초집합 이점
초집합은 너에게 숫사슴을 위해 가장 큰 강타를 준다. 실제적으로에게 하는 운동을 걸리는 까 얼마나에서 그들은 너에게 더 적은 시간안에 근육을 더 주고, 너를 도려내지 않는다.
너가 모두에 몸 건물으로 이으면, 무슨 초집합이 이는 너는의 기초를 알l 것이다. 너가 그들사이에 조금 나머지에 다른 운동사이에 전환할 때 그것은, 이다 1개의 운동을 위해 모든 너의 세트를 하기의 대신에 명부에 다음 것에 가기의 앞에.
더 큰 근육을 건축하기 위하여 지금은 초집합을 파악하자.
근육섬유의 2개의 종류 있는다. 더 작은 그들은wich이 내구시간을 위해 대개는 이용하는 "느리 트위치" 섬유 이다. strenght이 요구될 때 "빠르 트위치" 더 큰 섬유는 대개는 이용한다. 그러나 이들 모두 깡통은 더 크게 얻는다, 그래서 너가 가능한 가장 큰 근육을 원하면, 너는 양쪽을 일해야 할 것이다. 여기 너가 할 것이다 것 있는다:
- 1개의 운동의 10의reps을 하십시요
- 나머지없이 동일한 근육을 위해 다른 운동의20의reps을 하십시요.
- 1 분을 휴식하십시요.
- 2-3 번을 반복하십시요.
여기 힘과 힘을 건설하기 위하여 1개이 대략 초집합을 이용하는 갈텐데 까 라고 있는다. 그러나 너는 몇몇 것을 첫째로 알아야 한다. Strenght과 힘은, 동일한 것이 아니다. Strenght은 어떤 속도에 너가 이동할 수 있는 무게의 총계, 이다. 무생물을 이동하는 힘은, 너의 능력 이다. 또는 너가,wich에 속도 너는의 어느 총계를 역도할 수 있는다. 특별하게 너가 스포츠를 하면, 양쪽은 중요하다. 여기 너가strength/power을 위해 훈련하는 까 라고 있는다.
-strenght운동의 5개의reps을 하십시요
- 너가 더 가벼운 무게에 너의 몸을 가능한한 빨리 이동할 수 있는 곳에) 힘의 암컷 10reps은 운동한다 (무언가
너는 뚱뚱하 손실을 위해purposes당연히 또한 초집합을 사용할 수 있는다. 에너지를 매우 더 요구하기 때문에 초집합은 이것을 모든 그 여분 열량을 쓰는 더군다나 보다는 정상적인 몸 건물. 여기 계획은 있는다:
- 너의 하체를 위해 1개의 운동의 10의reps을 하십시요
- 휴식없이 -, 상체 운동의 10의reps을 하십시요.
- 양쪽 운동이 가능한 가장 큰 근육 그룹을 표적으로 한다 것 을 확인하십시요.
-60sec을 휴식하십시요.
- 4 번을 반복하십시요.
초집합에, 너가 그것을 있있을 좀더 그 어느때로보다도높은 쪽으로 양수할 전에 너는 체조들락날락 이을 것이다.
http://www.thebestmanyoucanbe.com
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
