더 크고 더 나은 가슴을 건축하기 위하여 어떻게
너가 이 쉬운 운동을 따르면 더 큰 더 강력한 가슴을 창조함것은 곤란하다 그러나 너 볼 것이다 시간안에 결과를.
뿐만 아니라 상해를 기피하기 위하여 목록으로 만들는 적당한 모양에 가슴 운동의 각자는 끝나야 한다, 그러나 너의 모양이 더 낫, 더 나은 너가 얻을 것이다 결과. 이들이 단 약간 가슴 운동 이어도 비록, 이들은 효과적 이다 것을 또한 주의하십시요. 너는 너의 가슴 운동 일과안에 이 가슴 운동의 각자를 하고 싶지 않는 수도 있다 또는 수도 있다.
편평한 선수석 보도진 - 이 운동은 전체 가슴 지역을 일한다. 5 세트, 최대 너의 1 r업의70%에 세트당6-10의reps
경사 선수석 보도진 - 이 운동은 위 가슴 지역을 일한다. 4 세트, 최대 너의 1 r업의65%에 세트당6-10의reps
쇠퇴 선수석 보도진 - 이 운동은 더 낮은 가슴 지역 4 세트, 최대 너의 1 r업의75%에 세트당6-10의reps을 일한다
DumbellFlyes- 이 운동은 안 가슴에 주요하게 초점을 맞추는 전체 가슴 지역을 일한다.
5 세트, 최대 너의 1 r업의75%에 세트당8-10의reps
근육을 건축하, 무게 운동을 해방하기 위하여 질량과 크기 의 지팡이를 얻는 너의에게 봄것이 그들을 여기 목록으로 만들어 좋아하면. 사용되는 무게의 총계보다는 더 중요하다 적당한 모양은. 들l 때 너는 유효한 감시인이 있는다 고 추천된다.
너는http://www.daterade.com에 쉽게 너의 지역안에 운동 협동자를 발견할 수 있는다
저자에 관하여
ToddAmato은 적당 공업안에 10 년에에 개인 조련사 이다. 그는 또한 꺼리는 적당을 위해 세계 첫번째 자유로운 온라인 날자를 기입 웹사이트의 창시자 골라낸다 이다: http://www.Daterade.com
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