힘 훈련안에 복잡한 운동대 본체 부품 고립 - 가짜의 대신에 진짜 근육을 건축하십시요!
적당 전문가로 일함것은, 거기서 많은 사람은 힘 훈련의 이득대하여 큰 그림을 놓치고 있다 고 나가 항상 고에 쇼 얻는 질문의 1개의 유형 이다. 이 대중적인 질문은 흔하게 이것 무언가 간다:
"나의_______을 고립시키는가 위하여 나는 무슨 운동을 해 좋은가 (선택의 너의 근육을 삽입하십시요? 아bs, 쿼드, 이두근, 삼두근,etc.은)?"
'그것을 고립시키기 위하여 근육이 누구 대략 묻고 있는 그것은, 그들 항상 묻는것을 보인다 어떻게'중요하지 않다. 이 질문에 나의 첫번째 응답은 항상 이다? "왜 세계안에 너가 그것을 고립시키고 싶을텐데?"
나가 나의 클라이언트를 가르친것을 해보는 첫번째 것은 몸이 근육 고립안에 잘 일하지 않는다 고 이다. 오히려, 그것은 속도론적 사슬에 따라서 운동안에 잘 일한다; 다시 말하면 몸의 큰 부분은 복잡한 운동을 완료하기안에 몸의 다른 부분을 원조한다. 실제로, 진실한 근육 고립과 같은 진짜로 것. 거의 항상 것은 모두 운동을 너가 하고 있다 어떻게 해서든지 원조할 것이다 가까운 근육 그룹 있는다. 그런데 다 합동 복합물 운동을 실행하기의 매우 효과적인 전략에'단순하 합동 운동경유 본체 부품을 고립시킨것을, 이 기사는 시도를'비교한다.
단순하 합동 운동을 실행해서'근육을 고립시킬것을 너가'시도할 때, 너는 실제적으로 비기능적 이고 상해에 더 수그릴 것이다 몸을 창조하고 있다. 근본적으로, 너는 함께 일하는 강력한, 기능 단위의 대신에 본체 부품의 편집, 이는 몸을 창조하고 있다.
지금 너가 진짜로 위로 주변에 합동 문제, 던d온XX잇에 위로 붕대를 감는 몸안에 다리를 절기 끝내고 싶고, 반드시 과잉 체지방, 그때, 본체 부품을'고립시킨것을'해본 계속하십시요. 이와 반대로 너는 오히려 경사, 복잡한 운동을 실행하기 위하여 완전한 강력한 단위로 (운동경기또는 매일 업무안에) 일하는 근육, 상해 자유로운, 기능적인 몸이 있으면, 그때 너는 근육 고립에서 너의 초점을 멀리 교대한것을 필요로 한다. 얼마나 잘에 너의 몸 기능이 너에게 너가 근육 고립에 초점을 맞추면 있을텐데 조차 더 낫게 보는 몸의 부작용을 줄 것이다 까 나를 믿어, 초점을 맞춘. 예를 들면, 어떤NFL달리기 뒤, 넓은 수신기,또는 세계 종류 단거리 선수의 체격에 보십시요. 이 녀석은 근육 고립을 위해 거의 결코 (그들의 힘 차는 미치지 않을을 충분히 시킨다 그들을) 훈련하지 않는 것과 나가 말할 때 나를 신뢰하십시요, 그러나 조각에 절대로 찢는다! Maurice녹색 녀석에 다만 보기 또는TerrellOwens은 그리고 그 녀석 체격을 원하지 않을텐데 나에게 말한다.
멀리'근육 고립'mindset에서'더 복잡한 운동'mindset으로 이동에 다른 이득은 너가 체지방을 잃게 매우 쉬울 발견할 고 이다. 이유는 단순하 합동 근육 고립와 대비하여 다 합동 복잡한 운동에 더를 초점을 맞춰서 저것 이다, 너는 뿐만 아니라 아주 많게 각 운동동안에 열량을 점화한다, 그러나 너는 또한 너의 신진대사 율을 증가하고, 성장 호르몬과 테스토스테론 더 뚱뚱한 점화 그리고 근육 건물 호르몬의 생산을 자극한다.
보기를 보자. 기계 다리 연장은 주요하게 q으아dr잊없을 일하는 단순한 합동 훈련, 무릎 관절 불안정성을 결국에는 일으키는 원인이 될 수 있고 잠재적으로, 조차 점화하지 않는다 고 많은 열량 이다. 이와 반대로, 운동은 쭈그리고, 찌르고, 단계 올리고, (적당하게 한 때) 복잡한 운동이, 안정되어 있는 더 강하 합동을 결국에는 이고, 또한 단순하 합동 운동에 비교되는 열량의 다량 양을 창조하는 기능 단위로 몸안에 근육의 수백을 (를 포함하여 q으아dr잊없) 일하는deadlifts은 모든 다 합동 점화한다.
작용하면 너가 그것 좋게 보는 몸을 창조하는 방법을 더 발견하기에 흥미있으면, 방문 http://truthaboutabs.com
"종이 상자 아bs"6A"4a2004-2005년에 관하여 진실의 마이클Geary,NCSF-CPT,AFAA-CPT, 및©저자
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