셀룰라이트를, 단호히 제거하십시요!
Ailsa과 맞을 집에서 얻으십시요: 셀룰라이트를 제거하십시요
셀룰라이트에 그것이 종사하고 여기 있었는가? 그것을 영원히 제거하고 싶고, 너의 몸을 전부 사랑스럽고 그리고 매끄럽다 시키십시요? 나의 오래 되는'전에 나에게 이 운동을 년 보일 체조 소년의 한개이, 나 알루미늄 시간 그것을 할 시작할 때 좋아, 나 너무, 이렇게 나, 그리고 나를 위해 효과적으로 일한 그것을 조금높은 쪽으로 그것이라고 변화하는. 이것은 여자를 위해 중대한 운동 이다, 그러나 나는'사내다운 남자'그것을 하는 사실을 위해, 너무 있있다! ha,ha! 너가 곳에 나가 어느 것이든 외침 미친 오래 되는 경련 "또는" 나의 중대한 오래 되는friends"... 흔하게 것의 것 또는 다른 사람 -- 때때로 양쪽 그 녀석" 많게 -- 친애의 기간 이다, 그러나 천만에 참고 나가에 -- 나간I을 운동했었다 체조에 모든 녀석을 부르기 위하여 나가 이용한 무엇을 정당한'체조 소년'것에 대하여 무언가를'innaccurate'생각하면 만일에 대비하여 (누군가에 오하이오 및,! ha,ha은!)
이 아주 쉽고 믿을 수 없 싸 운동에 셀룰라이트를 단호히 제거하십시요. Reps이 너 까 몇을 까의지하고 있는 그것은 대략20분을, 또는 이렇게, 걸린다 (반복 --'역도 언어안에Reps...). 나의 그림을 보는www.buildyourownhouse.ca으로 대중 음악은'이 함 반대로 셀룰라이트'운동한다!
여기 너가 필요로 하는 것 있는다 -- 너가 너의 위에 놓을 때 너가 저 의지에 좋은 다리 연장이 있는 허용하는 너는 규정할 수 있는 무언가. 나는 나의 거대한 운동 공을 이용했었다, 그때 나가 운동 벤치로 나의 침대의 끝에 쉽게 공상 작은 벤치를 이용할 수 있었다 고 나에 날이 샜다. , 그리고 가깝지 않게 그리고 단단하다 발견하게 비싸고 더 연약하고 그리고 더 좋다. 나는WalMart-- 나의 마음에 들는 상점의 한에 아래$50.00을 위해 이 작은 벤치를 봤다! 너가 거기서 있는 동안 너는, 너무 자유로운 무게의 세트를 줍l 수 있는다.
나는 시작하기 위하여 10 파운드 무게, 그러나 이것이 너를 위해 아주 새롭, 5 파운드 무게에 시작을 이용한다. 너가 무게에 익숙할 것이 때, 너는 대략35파운드까지 그것을 증가할 수 있는다. 너는 가능하게... 저것보다는 매우 높이 가고 싶지 않는다
너의 다리는 더 길고 더 야위게 보일 고 너가 이 운동을, 너무 언제 하고 있는 까 오하이오 및 너는 주의할 것이다. 이 운동이 어떤'있는 너는 활 다리에서 똑바르게 하기 수 있기 때문에 저것은 이다, 너는 너의 다리안에 어떤 좋은 야윈 근육을 건축하고. 좋은가 소리, 어휴??
단계 것: 방의 중앙으로 벤치를 당기십시요, 그래서 너는 공간의 제비가 있는다. 위에 약간 중대한 음악을 두십시요 -- 것은 모두 제작을 너가 이동하기 위하여... 원한다 그것이I사랑에 의하여 까만Eyed완두,GwenStefani'좋아한다 그것을 탐정Dogg에 의하여 뜨겁다', 그러나 위에 둬 떨어지고
단계 2: 그것에 무게를 있는다 끝 놓으십시요, 그래서 너는 너의 발사이에 그것을 장악할 수 있는다. 누구에게 이것에 너를 도와 달라고 하 도록 너가 운이 좋으면 충분히, 그들을'너의 발의 물는 아치안에 무게'두어 달라고 하십시요. yer다리떨어져 그들의 손을 얻기 위하여, 너가...!ha,ha을ovah'여기 운동한것을 해보고 있다 것 을 그때 그들에게 말하십시요! 그것이 10 파운드 또는 더 적은 이으면 무게를 기동시키는것은 매우 쉽다, 그러나 무게가25파운드에 있을 때 너는 진짜로 누구를 너를 돕 필요로 한다.
단계 3: 너는 너의 위에 좋고 안락한 놓음, 지금쯤은 이미 이고, 그리고 너의 팔꿈치에 올려야 한다. 그들이 너를 발견하면, 나는 그림을 위해 단 위로 보고 있다, 그러나 너가 운동하고 있는 동안 정상적으로 너는 너의 개 (또는 다른 귀여운 애완 동물)에 정당한 보기 또는 떨어뜨린다! 오른쪽 더 낮은 그림을 확대하기 위하여 너가 누르면 -- 나가 운동하고 있는 동안 너는 작을 포옹을 위해Tia을 건너온 볼 것이다!
단계 4: 느리게 충분한 연장을 사용하여 무게를, 올리고 낮추십시요. 너의 발을 후에 아래로 거의 지면에 너의 뒤에서로, 그때 바르게 가는 시키십시요. 그것은 좋은 야윈 근육을 발육시키기를 위해 좋은 뻗기 및 중대하다. 나는 10의 반복의 3 세트에 시작할텐데. 너가 저것을 너무 쉬울 발견할 때,20Reps의 3 세트에 그것을 증가하십시요. 나는50Reps의 2 세트를 하고 싶는다, 그러나 나가 이 운동을 장시간에 하고 있기 때문에 저것은 이다.
무게에게 약간을 더 무거운 시키 도록 여분 무게를 추가하기 위하여는, 나는 발목 무게'의 주위에'포장을 착용한다. 너가 너가 이용하는 무게의 총계를 증가하기 때문에, 너는 여분 양말 -- 더 크기 때문에 남자 양말 일에 너의 발목을 잘 감싸고 싶는 너의 발목의 주위에 안으로 넣을 것이다.
나는 나의 위치에 그림안에 운동화를 착용하고 있다, 그러나 일반적으로 나는 다만 양말을 착용하고 싶는다 -- 나는 나의 발사이 무게를 느끼게 쉬운 발견한다. 너가25파운드 또는 더 이는 무게를 이용할 때, 너가 운동화 또는 해도 이긴 하지만 너를 착용해야 다치 얻을 수 있었다.
너가 할 때 오하이오는 지면에, 아주 느리게 무게를 낮추고, 그래서 너는 지면에 무게를 떨어뜨리지 않는다. 저것은 잘 운동하지 않을 것이다! 너는 거기서에서 지면에 그것에 떨어뜨리기 위하여 이다 끝, 그때 그것 가볍게 갈 것이다 그것을 놓을 수 있는다. 너가 지면에 일어나는 아무거나를 두려워하면 너는 무게의 밑에 수건을 두고 싶는!
세트의 중간, 2 3 5 파운드 무게를 줍라, 동일한 운동안에 너의 팔에 일하는'나비 움직임'하십시요. 너의 허리앞에서 무게를 두고십시요, 너의 머리에 큰 광범위하는 동의안에 위로, 그때 느리게 후에 아래로 기르십시요. 다만 반대로 셀룰라이트 운동의 각 세트의 중간 10의reps을 하거든, 너는 모두에 시간안에 중대할 모양안에 이을 것이다!
ya을',stooopid셀룰라이트 보십시요! 가고, 돌아오지 말라!!
Alberta, 캐나다안에 어머니... 모두,AilsaForshaw은 작가, 건축업자, 웹사이트 소유자 & 매니저 의 교사 이다. 그녀는 2명의 사랑스러운 아이들 및 1마리의 화려한 작은 개에 결혼된다. 더가 너 수 있은 무엇을원할 되는가 위하여 누군가 재정적으로 성공 적이고, 호리호리한가, 손질, 그리고 행복한가 돕 그녀의 웹사이트,http://www.buildyourownhouse.ca, 각종 유용한가 & 재미 정보의 굄목은 충분히...?? 안으로의 대중 음악 작은 방문을 위해! http://www.buildyourownhouse.ca http://www.theScottishDiet.com
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