불타는 지방질
더 빠른 것에 그들 점화하는 열량을 동일시하는 그들의 물질 대사가, 더 사람이 있는 근육은 더 중대하면. 그런데, 구조 근육에 저항 훈련은 방정식의 단 1개 부품 이다. 다른 부속은 심장 혈관 조절 및 건강한 먹음 이다. 결코cardio조절하고기 건강한 먹기 추가하기의 그 결과로 오는 정의를 달성할 수 있지 않는 까 왜 무게 훈련은 그들이 모양안에 얻기 위하여 한것을 필요로 하는 유일한 일 이다 고 나가 느낌을 조우한 많은 남자, 그러나 경이. 너가 이 3개 성분의 어떤 것에 충분한 시간을 바치지 않으면, 너는 아마 너가를 위해 노력하는 결과를 달성하지 않을 것이다. 저것을 말하고, 이 판 란은 뚱뚱한 점화를 위해 심장 혈관 조절의 중요성에 바친다.
너의 원한 무게가 너에 의하여 도달하면 하자마자, 너는 단 흔하게 너를 하는20분을 위해 주당cardio대략 3 번을, 격일로, 요구하는 그것을 유지한것을 필요로 한다. 그런데, 너가 스포츠를 위해 훈련하면, 주파수 및 내구는 매우 다를 것이다. 너의 원하는 무게가 너에 의하여 도달할 까지 너를 추측해서 스포츠, 너를 위해 너의cardio운동으로 더를 둔것을 필요로 할 것이다 훈련하고 있지 않다. 지방질이 너의 몸 연료의 첫번째 선택이 아니기 (탄수화물은 이다) 때문에, 너가 아침안에 먹기의 앞에 너의cardio운동 첫번째 것을 실행하면 너는 너의 뚱뚱한 상점으로 두드리기의 더 나은 기회를 선다. 너의 운동의 내구는 일 너의 몸을 과잉 지방질의 면하게 하기 위하여 대략45분, 최대 결과를 위해 주당 4 이상 일 것인다.
저것은 중요성 강렬의 다음 지역에 지도한다. 너의 결과를 확대하, 너가, 너 할 수 있는 가장 큰 열량을 점화함것은 충분한 강렬에 높이 훈련한것을 필요로 한다. 이것은 추측하고 있다 어떤 건강 문제가 있지 않는. 너가, 무엇이든 더 선행의 앞에 너의 의사에 상담한 위하여. 그런데 너가 건강하면,cardio의 것은 모두 방법을 시작하십시요 (걷고, 자전거를 탐,etc.은?) 너는 온건한 걸음에 선택하고, 거기서에서 그때 점진한다. 너가 노치높은 쪽으로 그것 족답하는 너의 몸을 운동에 이용해 얻으면 하자마자, 그것은 시간 이다. 너가 노병 이고 수년간 운동하면, 너는 느린 시작을 건너뛰, 너의 훈련 지역안에 운동하고 있는 다음 단계로 시작할 수 있는다. 단계다음 너의 훈련 지역을, 아래에 산출한 위하여:
1)은 제220을 가지고 가고, 너의 나이를 감하고, 그때 너의 휴식 심박수를 감한다
2)은 저것을 곁에 (5) 곱하고 그때 너의 휴식 심박수 뒤를 안으로 추가한다. 이것은 너에게 너의 훈련 지역의 밑바닥을 준다
3)은 동일한 계산을 다시 하고, 그러나 높은 끝을 산출한것을 (65) 오히려 (5) 사용한다
너의 마지막 훈련 지역은 보기를 위해 분당 고동130-150의같이 무언가를, 다만 볼지도 모른다. 너의 일은 너의cardio운동의 내구를 위해 이 지역안에 너의 운동 맥박을 지킨것을 해본것을 이다. 처음안에 데우, 3 에 5 분을 위해 끝에 식는것을 생각하십시요. 너의 훈련 지역을 산출할 때 이고, 그래서 너가 너의 원하는 무게를 달성할 후에, 밑바닥과 (75) 최고를 위해 상기 수를에 (6) 나는 보수적 변화한다.
, 심장 혈관 조절 있는다 전체 적당 방정식의 다만 1개 부품 생각하십시요. 저항 훈련과 건강한, 지지가 되는 먹음것은 다른 부속을 만들n다. 그때 아주 중요한 가변안에 던짐은 균형에 견실함, 적당한 나머지, 및 습p럼언닫이온을 모두 밖으로 좋아한다!
6A"4a©Melissa알렌은 최적 조건 개인 적당 훈련 및kickboxing지시의 소유자아울러 증명한 개인 조련사,Blackbelt& 적당 고문, 이다. 그녀는 샌디에고 압박 클럽의 각자 신디케이트로 조직한 칼럼니스트 및 일원 및 신문 칼럼니스트의 국가 사회 이다. 그녀는 그녀의 독자에게서 입력을 환영하고, 이렇게 연락한다 너가 (619)252-4993을 있으나,Opticondit@aol.com에 그녀를 불러서 이메일로 보내나,http://www.optimumcondition.com에 그녀의 웹사이트를 방문할지도 모른다코멘트 또는 어떤 질문에 그녀를 만족시킨다
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