기계 대 자유로운 무게 ii
기계는 나쁘다, 거기서 나는 그것을 다시 말했다. 기계는 우리의 뒤를 보호하거나, 운동을 쉽게 하거나 더 빠른 당신의 결과를 보장할 헬스 클럽에 가입하거나 관념의 밑에 비싼 가정 운동 장비를 구매하는지 저희의 얼마나 많은이. 스포츠와 생활에서 당신이 당신의 개머리판쇠에 있거나 당신의 뒤에 납작하게 놓는 경우에 그 문제에 관해서는 당신은 잃었다! , 왜 우리가 그렇게 운동 주장하는지 그래서. 등등을 말해 우리는 써, 앉아 앉아 있는, 우리의 실존의 너무 많이를 몰아, 타자를 친.
아무것도 하는에서 허리 통증의 공용성 (외상성), 비 외상성 근원의 합동 보충 및 다른 상해가 확대하는 것을 계속하지 않는다는 것을 누군가를 주의해 달라고 한다?. 누군가를 이제까지 종합해서 올바른 결론을 내리고 어쩌면 우리가 침전시키고 있는 문제를 가지고 있고 운동하고 있는 방법 깨닫는다 했다. 나의 마지막 기사는 합동이 일반적인 기계를 사용하는 경험하는 외상성 힘에 몇몇 특성으로 들어갔다. 연구는 상해가 불가피하다 대부분의 기계가 그런 무서운 위치에 있는 몸 및 합동을 둔다 유효하게 한 나오는 것을 계속해.
, 잘, 할 건강 의식이 있는 연습기는 생활 움직이는인 무엇 따라서 그래서 우리 잘 그렇게 운동하는 것을 배우십시오. 당신의 현재 운동 일상적인 입상을 실행하는 시도하십시오. 그것은 맞다, 가슴 압박, 어깨 압박, 팔운동, 줄 전부 실행한 입상. 이것은 당신을 당신의 "중핵" 근육 전부를, 균형에 일 관여시키고 말단 합동 안정성을 낮추는 가능하게 할 것이다.
최후는 언제 실행된 당신 서 있는 웅크리기, 공 또는 거품 디스크에 1개의 다리에, 이었는가? 만약에 당신이 조정가능한 케이블 기계를 사용하여 전체적인 운동을 훈련하는 시도하면 서 있는 무엇?. 기대, 나는 기계를 말했다, 그렇습니다 어떤 기계 또는 좋은. 나가 좋아하는 거기 밖으로 약간 조각이 있다. 그것에는 조정가능한 케이블 또는 분명히 말하는 팔이 있는 경우에, 우리가 좋아하는 그것. 당신이 서 있는지 왜, 간단한 그것이 당신을 서 있는 지 그것은 중핵 근육 거의 전부를 관여시키고, 나가 진술하기 때문에 당신 앉은 경우에 당신은 더욱 많은 근육을 보다는 사용하고 있다. 생물 역학 지령이 디폴트로 당신에게 더 낫고 더 안전한 운동을 주기 때문에 당신에 세트 관절위에서 남아 있고 당신이 움직이는 것을 허용한 기계.
돌진은 할 것이다 제일 운동의 한개 이다, 누군가는 이것을 위해 또는에 대하여, 그러나 베스트의 사이에서 인 융통성/적당한 엉덩이와 다리 안정성 과 결합해 변론할 수 있다. 어깨와 결합하는 시험은, 납치, scaptions 누른다. 당신은 또한 bicep 컬, 흉상 교체, 안정화 운동과 당신이 거의 끝없다 조합을 말할 수 있던 대로, 결합할 수 있다.
이 기사의 범위를 벗어나서 dumbbell, 거의 당신이 실행할 수 있는 운동 양. 공, BOSU tm, 지면 및 조정가능한 벤치는 당신이 필요로 하는 모두이다.
케이블 처럼 좋은 악대, 그렇습니다 거의, 잘 이동하고 운동은 거의 끝없다. 악대에 1개의 단어, 그들은 처음에서 더 쉽고 운동의 끝에 더 단단하다. 이것은 근육의 발포를 경미하게 바꾼다 그러나 그들은 지금도 적당을 위한 우수한 부가물이고, 그(것)들을 사용하고 있는 동안 그렇습니다 당신을 서 있.
, 일반적으로 약간의 건평이 체조에 있는 있는 지면 은 어떨까요를, 기계로 그것을 채우기 위하여 주어지는. 지난 몇년간을 위해 Pilates의 인기, 요가, Tai Chi 및 다른 운동 기술은 대중적 되었다. 적당을 위한 대안을 찾아 베비 붐 세대에게 감사는 이 식이요법 주류에 되었다. 그들은 전부 호흡, 융통성, 힘, 자세 의식 그리고 근육 내구시간의 균형을 요구한다. 이 기술을 가진 메시지는 실행해 그 자체로 그들 좋다, 추가한다 힘 훈련을이고 호기성 조절 그리고 포장은 완전하다.
이 평균을 결코 훈련한다 기계에, 절대적으로 아닙니다, 많은 것 아직도 제공한다 좋은 고립 운동을 하지 않으며 건강 상태에 몇몇을 기계는 안전의 정도를 허용한다. 나의 점은 저희의 이렇게 많은 것이 거기 이미 있는 상해 및 불균형 를 정정하는 우리의 시간의 다량을 소요하기 위하여 우리가 필요로 하는 나쁜 위치에 있는 시간 훈련 부정 그리고 우리 몸을 두기 순전히 썼다 이다. 나는 분쇄 흉통이 언제 시작하는지 사람들이 동맥을 막는 거기 느끼지 않는다는 것을 그러나 확실히 알고 있다는 것을 많은 나의 클라이언트에게 말한다. 우리는 musculoskeletal기도 하고 내부 상해가, 저희, 결코 일어나지 않을 것이라는 점을 부정하는 우리의 생활의 다량을 보낸다, 그러나 우리는 일관되게 그 손상을 생기는 격려하도록 일을 한다. 우리가 어떻게 당신이 위로 당신에 후에 납작하게 놓기 끝낼지도 모르다 생각하거나 운동하는지 바꾸자.
Bryan Fass 의 바륨, ATCL, CSCS, NREMT-P
Bryan Fass는 스포츠 의학에 있는 총각을 붙들고, 증명하곤/허용한 운동 조련사, 국가에 증명한 힘 및 조절 전문가 의 국가에 등록한 낙하산 위생병이다. Bryan는 또한 고도로 숙련된 연약한 조직과 Myofascial 방출 치료 전문가이고, 10 년의 경험 이상 임상과 적당 조정에 있는 가지고 있다. 등뼈와 자세 re-education에 있는 특기.
정밀도 적당에 의하여 진보된 개인적인 적당, 교정 운동, 포스트 개화이고, Cornelius와 Mooresville에 있는 위치를 가진 성과 시설이.
http://www.lakenormanfitness.com
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