종이 상자 아bs을 위해 인도하기 위하여 어떻게
첫째로 나는떨어져 저것을, 가장 큰 사람을 위해 언급하고 싶어, 종이 상자 아bs을 쉬운 업무가 아니다 얻는. 그것은 심각한 봉헌을 요구한다, 그러나 가능하다! 자연적으로 낮은 체지방 및 좋은 근육 정의에 강복되면, 그것을 즐기십시요! 그렇지 않으면, 아래에 만약에 종교적으로 3 달을 위해 따라, 결과를 가져올 것이다 일반적인 2 단계 가이드는 있는다.
단계 1: 영양
이것은 수수께끼, 손의 단순한 가장 중요한 부분 아래로 이다. 너는 아bs의 감동하는 세트를 있을 수 있는다, 그러나 그들이 지방질의 층으로 덮으면, 너는 그들을 보지 않을 것이다! 5개 6개의 소형 식사에 너의 일을 때문에 이 앞선 출발 너의 물질 대사 끊으십시요. 그리고 결과를 방지하고 있는 음식을 먹는 정지: 파스타의 흰빵, 짐, 소다, 사탕, 간이 식품, 수소화한 기름, 설탕 및 과당 옥수수 시럽.
대신, 너가 너의 목표를 도달할것을 돕l 것이다 음식에 그들을 대체하십시요: 오트밀, 올리브 기름, 전체 곡물 빵, 과일, 야채, 견과, 땅콩 버터, 닭, 물고기, 단백질 및 근해. 너가 종이 상자를 얻음것이 불가능할 것이기 때문에 현실주의 너 미끄러지고 여기 그리고 거기서, 그러나 만들n다 과격하게 너의 먹는 거주를 개량하는 의식적인 노력을 있으십시요.
단계 2: 운동
너는 3개의 다른 운동에 관계한것을 필요로 한다: cardio, 역도와ab운동. 그리고 운동에 조준 주 더 적은 보다는 4 번.
cardio너는 아무거나 이을 수 있는다: 너가 그것에 찌를 것이다 하기 위하여, 걷, 자전거를 타서 달려서,cardio수영....whichever너는 한 꺼리지 않는다. 30-45분을 위해 조준, 주 2 번의 최소한.
너가 정당한 착석의 주변에 동안 1 마일 슬쩍 밀기... 및 이것이 이다 처럼 추가하기 근육의 3 파운드가 만큼 많은 열량을 점화하기 때문에 역도는 중요하다! 30-45분을 위해 조준, 주 2 번의 최소한. 각 본체 부품을 위해 할 것이다 무슨 운동을, 뒤에 오는 웹사이트에서에서 검사하십시요 너가에 관해서는 혼동하면. 그것은 직업적인 보디빌딩용 기구를, 그러나 정보는 중대하 누군가에의해 사용될 수 있는다.
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm.
너가 너의 운동으로 통합한것을 필요로 하는 마지막 운동은ab운동 이다. 3 번 주의 최소한 너의 아bs을 일하는 조준. 너가 할 수 있는 다른ab운동의 톤 있는다 그래서 3 또는 너가 그래서 한 즐긴다 하기 위하여 너를 발견한것을 해봄것은 그것을 위로 섞을 수 있는다. 다른ab운동의 좋은 데이타베이스는 아래와 같는다:
http://www.bodybuilding.com/fun/exername.php?MainMuscle=Abdominals
잘, 거기서 너는 그것이 있는다. 3 달을 위해 상기를 종교적으로 따르거든, 결과가 사람에게서 사람에게 변화하는 동안, 너는 개선을 경험할 것이다. 그것은 너의 부분에 심각한 봉헌을 가지고 가고, 그러나 너가 얻을 것이다 감각을 상상한다 너가 보는 것 너가 거울안에 보고 때.
RyanCote은http://www.4DaysToBetterHealth.com의 소유자 ,건강한 생활양식 살 위하여 일반 사람에게 어떻게 보이는 자유로운 건강e과정 이다. 4 일에 단 4 전자 우편에는 및 너는 너의 건강을 나아지는 기본적인 지견이 있을 것이다.
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