힘 주기에 건물 근육 질량
힘 주기 에 건물 근육 질량. 새로운가 근육의 파운드를 위해 절망하는가? 고립 운동을,을 위해 얻어 너가 펌프, 화상을 위해 있는 무게 훈련 일과, 혈액에 근육을 내뿜는 간, 또는 저 다른 난센스의 무엇이든에는 잊어.
너가 건물 근육 질량에 흥미있으면, 너는 몇몇 심각한 운동에 약간 심각한 무게에 놀n 갖고 있는다. 큰 격판덮개를 한번만 사용하는 시간, 그리고 약간 진짜 철 더 이다. 단 그때 의지 시작해 너 약간 심각한 근육 질량을 너의 몸에 추가한.
펌프 운동다음에 거울안에 매우 지독한 좋은, 권리 보기 위하여 확실히, 펌프는 중대하게 너에 느낀다? 그러나 그것은 너를 위해 아무거나를 하고 있는가? 어쩌면, 어쩌면 아니다.
그것에 보기 다른 방법. 너는 언제 너의 무게 훈련 프로그램에서 너를 빼낼 것인가 근육을 더 생각하는가 - 너는 언제 막대기에 큰가 격판덮개를 꽝 닫고 있는가 그리고의 심각하게 무거운 세트에서 갈아서 쭈그린다, 또는 너는 언제 옆쪽의 높은가 r업 양수 세트를 위해 작은가 10개 파운드 d음bb얼ls을 사용하고 있는가?
너가 생각하면 옆쪽, 너 가능하게 바르게 읽는 멈춰야 한다 대략 지금 이다. 이 일과는 너를 위해 명확하게 이지 않는다. 그러나 너가 건물 근육 질량에 관하여 심각하면, 너는 이 역도 프로그램을 달려들 싶고 너가 8 -12주를 위해 가지고 있는 그것을 모두 준 위하여.
다음과 같이 것 을 일과는 간다:
일 1
- 3개x4개, 6, 10을 쭈그린다
Deadlifts- 3x4, 6, 10
머리 위 압박 - 3x4, 6, 10
무겁게 한 복각 - 3x4, 6, 10
일 2
나머지
일 3
Dumbbell은 - 3개x4개, 6, 10을
쇠퇴 선수석 보도진 - 3x4, 6, 10
무겁게 한Chinups- 3x4, 6, 10
다리 컬 - 3x4, 6, 10
일 4
나머지
일 5
나머지
일 6
반복 일 1
너에 의하여 후에 각 운동 나머지의 2 일을 가지고 가고 싶는 수도 있다또는 다만 일과에게 2 일이 주 프로그램 (예컨대, 월요일과 목요일) 한다, 너가 일 것인다 처럼 열심히 너가 프로그램을 일하면 빠르게 너의 회복 능력 및 에너지의 너를 배수하기 수 있기 때문에. 그리고 너가 건물 근육 질량에 흥미있으면, 너는 프로그램을 열심히 일한것을 필요로 한다.
GreggGillies
GreggGillies은http://www.buildleanmuscle.com의 창시자 이다. 그는Ironman잡지에 기사를 공헌하고 몸 대화 잡지에 일정한 헌납자 이다. 그는 곳에 그가 또한 잃는 지방질에 자유로운 회보를 간행하는 그의 위치에 유효한 2권의 책을 써, 근육을 얻고 적당하게 얻는
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