외부 삼두근 운동
외부 삼두근은 최고 근육 이다. 그것에 의하여 너의 외부 팔에 근육의 석판 밖으로 찌르고 정면에게서 너의 팔 보기가 두꺼운 시킨다. 외부 삼두근에 너의 서 있는 측이 너의 팔에 거기서 앉을 반달 보골 힘을 고함칠 때!
이렇게 너는 어떻게에 외부 삼두근을 일하는가? 제일 있있다 솟아나오고 일반적인 외부 삼두근 운동은 라트 기계에 서 있는 삼두근 누른다 아래로 이다. . . 그러나 모두는 그들을 이미 하고 거기서 중대한가 외부 삼두근의 밖으로 할당하는가것을 이지 않는가, 그래서 그밖의 무엇이 그 약간을 비역하는가 일하는가?
첫째로 손의 종려에 어떤 바벨 또는 d음bb얼l 운동떨어져 위로 직면함것은 외부 삼두근을 긴 중간 머리보다는 좀더 일한다. 가장 큰 점은 그러나 이다 "잠근다 밖으로 팔을!" 이렇게 기본적으로 종려를 위로, 반전하는 지키나 밖으로 잠그고 붙들n다. 외부 삼두근을 표적으로 할 때 그들은 덮개에 가장 중요한 문제점 이다.
너는 위로의 약한 손목이 종려에 너의 외부 삼두근을 표적으로 할 있으면, 그때 외부 삼두근의 아래 종려에 단 곳에 상완이 결코 몸의 측을 (라트 기계같이 아래로 누르십시요) 떠나고지 않 충분하게 밖으로 잠그는 움직임안에 명확하게 일한 할 수 있고. 팔이 자전하나 앞으로 팔꿈치 움직임은 너를 위해 수축으로 그때 긴 삼두근 및 연장 및 이렇게 외부 삼두근 부른다!
외부 삼두근을 위해 다른 아름다움은 이다 "속이는 d음bb얼l 연장." 너가 그들을 밖으로 잠그골 정상에 약간에게 강선전도를 이렇게 너의 종려 얼굴 너의 머리 줄 한 이들은 삼두근의 외부 머리를 일하고 삼두근의 총계 발달을 위해 필요로 하는 모양 및 간격을 준다.
외부 삼두근을 일하기 위하여 나가 이용하는 마지막 운동은 이다 "삼두근 벤치 복각." 이것은 삼두근의 모두를 일하는 좋은 운동 이다, 그러나 외부 머리를 조금 좀더 강조한다. 이 운동에 관하여 중대한 것은 너가 실패에 그것을 도중 내내 밀l 수 있는다 고 이고, 중대한 펌프 및 너의 총계로 안전한 얻고 감시인을 필요로 하지 않는다. 주의깊거든 아니다 시키십시요 벤치에서 너의 개머리판쇠 편류를 멀리 있거든 너는 너무 많은 삼각근을 이용하고 그림에서 외부 삼두근을 바르게 가지고 갈 것이다.
여기 외부 삼두근 운동은 있는다
8-10의reps의 반전 그립 븟hd오wn 4 세트
최고 세트:
강선전도 및 벤치 복각에 속이는 d음bb얼l 연장
복각에10-12의reps실패의 4 세트.
여기 어떤 사악한 외부 삼두근에 있는다!
광선Burton은 적당 위치의 개인 조련사 그리고 소유자 이다
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