근육 성장을 위해 휴식하는 것을 확인하십시오
운동 통보의 제일 조각의 한개는 당신을 당신의 근육이 때 당신의 훈련을 휴식하는 성장한ㄴ다는 것을 알기 위하여 확인하기 위한 것이다. 그것은 맞다, 당신이 체조에서 일 때 당신은 실제로 더 크고 더 강하게 되지 않는다. 당신이 성장을 힘으로 밀고 나아가는 진짜 열쇠 인 당신의 운동 후에 하는 무슨이다. 당신이 당신의 근육이 정확하게 재기하게 하지 않는 경우에, 당신은 훈련하는에 몸 될 것이다이고 constent의 국가에서 "따라잡는다" 일 것이다. 이것은 이상적인 국가에서 멀리 당신이 당신 몸을 안으로 원한다 이다. 당신이 원하는 무슨은 완전히 당신의 훈련을 낙관하기 위하여 당신의 다음 운동을 위해 정말 당신 몸을 뇌관을 달고 그것에게 충분한 병사의 휴가와 휴양을 주는이다.
당신이 할 수 있는 가장 나쁜 일은 기차 당신 몸 끝난다. 이것은 (근육을 나누는) 쇠약을 힘으로 밀고 나아가기 위하여 지도할 것이다 당신은 독감을 이로 인하여 경험하고다. 당신이 훈련할 때, 최대 45 분으로 당신의 저항 훈련 기간을 제한하는 것을 확인하십시오. 당신 몸의 테스토스테론 수준은 대략 45 분 후에 줄이기 시작한다, 그래서 언제나 이 길이 및 당신 후에 진짜로 다만 당신의 시간을 낭비하고 있다. 45 분 동안 강렬의 고도에 그것 명중에 집중하고 거기에서 나가십시오. 사업을 다루고 당신의 회복을 시작하십시오. 당신이 당신의 운동에게서 돌아올 때, 당신은 또한 진짜로 이완하기 위하여 jacuzzi 또는 sauna에서 앉는 시도할지도 모르고 당신의 근육이 재기하게 했다. 열심히 훈련할 경우 매우 중요하다 휴식하십시오, 그렇게 함으로 당신의 훈련 기간에서 재기하고 성장하는 시간을 걸리는 것을 확인하십시오.
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