완벽한 프로그램의 비밀!
를 알고 있을 것이다 또 다른 긴요한 요인은, 시간의 능률적인 사용이다. 일과가 대략 1 시간에서 실행되는 경우에, 근육 이익은 정확했던 것 반과 시간에서 동일한 일과 실행된 경우에 매우 더 적은 보다는일 것이다. 이 양상은 최대량에 "비밀"이다. 시간은 노력의 강렬을 증가시키는 효과적인 방법의 한개 이다.
운동을 실행할 경우, 당신의 호흡은 정상 보다는 더 급속해야 한다. 이것은 당신의 운동의 첫번째 분 안에 일어나는 것을 시작해야 한다. 이상적으로, 당신의 호흡은 정상적인 걸음에 10 분 당신이 당신의 운동을 완료한 후에 적어도까지 돌려보내면 안된다. 당신의 호흡 걸음이 증가하지 않는 경우에, 당신은 충분히 급속하게 훈련하고 있지 않다. 이것은 심각하게 근육 이익의 당신의 비율을 감소시킬 것이다.
나는 필수 걸음에 훈련하는 것을 의도하는 체조에 드물게 녀석을 보지 않았다 것은. 열심히 일하는 내키지 않음은 근육 이익의 부족을 위한 제일 중요한 이유이다. 훈련에서 최대 결과를 고무시키기 위하여는, 당신은 열심히 훈련해야 한다. 당신의 호흡 그리고 심박수는 높아야 한다. 그러나 당신은 무엇을 알고 있다. 그런 걸음은 15 20 분 동안서만 지탱될 필요가 있다. 어떤 추가 길이든지 당신의 시간 및 노력의 낭비를 증명할 것이다.
I가 때 처음으로 배우기 이 비밀을, 나는 이 1개의 요인에 거의 완전히 집중했다. 이것을 하는 것에는 포함된 다른 요인 전부에 대한 직접적인 충격이 있었다. 높은 걸음에 몸의 가장 큰 근육 그룹을, 순간 고갈까지 훈련하는 것은 운동에, 사실상 당신을 간단히 강요한다. 15 20 분 최대.
당신의 운동에 시간 강제를 강제해서, 당신은 즉각 강렬의 당신의 수준을 올린다. 동시에, 당신은 쓰인 훈련 소요 시간을 감소시키는 것을 처리할 것이다. 더 중대한 근육 이익을 일으키는 헛된 시도에서 주 배 6개이, 이 방법의 절대 반대에 의하여 운동하고 있다. 이것은 단순히 선택권이 아니다. 자연적인 보디 빌딩이 진짜로 요구한 무슨 그것이인 경우에, 나는 그것을 나의 시간의 나쁜 사용 생각할 것입니다.
당신의 훈련 깡통에서 제일 결과는 더 이상 보다는 매주 세번씩 운동해서, 달성되고. 대부분의 경우에, 최대 근육 이익은 단지 2개의 운동에서 매주 달성될 것이다. 훈련 시간은 그 후에 주 당 60 분 토탈, 또는 각 운동을 위한 20 분이어야 한다. 종종 가장 중대한 결과는 30 분 또는 더 적은으로 주 당 당신의 총 운동 시간을 감소시켜서 얻어질 것이다.
당신을 운동 감소시킬에 시간 집중이, 훈련해 강렬해야 하고 빨리 때 걸었다. 세트 사이 휴식 기간은 60 초 더 이상으로 보다로 가능한한 빨리 감소되어야 한다. 휴식 기간을 삭제하는 것은 거의 완전히 당신의 궁극적인 목표이어야 한다. 체조에 있는 더 적은 시간을 소요하는 것이 가치있는 여겨져야 하더라도, 저장 시간은 훈련의 이 방법을 위한 동기부여가 아니다. 당신의 전반적인 근육 이익을 확대하는 것은 이다.
빠른 속도로 훈련은 극적으로 당신의 심혼, 호흡, 순환 및 근육 내구시간의 상태를 개량할 것이다. 최대 근육 성장을 일으키는, 빠른 훈련은 긴요한 필요조건이다. 두번 시간에 동일한 일과를 실행하는 것은 매우 당신의 근육 이익을 감소시킬 것이다.
궁극적인 목표는 가능한 짧은 시간에 있는 당신의 일과를 실행하기 위한 것이다. 일관되게 빠른 비율은 근육 크기 거대한 개선을 승진시킨다. 휴식 기간을 감소시키거나 삭제하는 것은 훈련 시간을 극소화하는 쉬운 방법 이다. 당신의 세트의 그러나 성과는, 느리고 신중하게 남아 있어야 한다. 기세는 이것이 상해를 위험에 내 맡기기 때문에," 눈 속임하기 위하여 "이용되면 안된다. 세트가 완료될 때, 다음이 진짜로 짧아야 하기 전에 휴식 기간. 세트 사이, 그(것)들 도중 아닙니다 속도는, 열쇠이다.
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