어떻게이 3 기본적인 요소들을 자신의 근육을 강화하는 데 사용될 수있습니다 이득!
그 어리석은 생각은 '더 나은'때 보디빌딩에 직접 과학의 기초를 거역하는 운동입니다. 언제 근육 증가의 속도를 증가시키는 오면, 더 많은 운동이다 무엇인지 거의 절대 '들로 구성되어있다 근육 섬유'. 계약자와 그 길이를 줄임으로써 스스로 작동 근육. 근육이 수축하기 위해서는, 그들의 행동해야합니다. 근육 들어, 따라서 파워가 이동하는 움직임을 생산할 체중이 준, 너무 길어와 contracting.In 다른 단어로해야 근육이 수축하여, 운동을 수행하고 무력과 권력이 그것을 생성하고있습니다. 반면 근육의 섬유를 사용하여 그것의 일부를 수행하는 운동을 주어, 그것은 동일한 time.For에서 같은 시간에 해당하는 섬유는 모든 계약에 근육들을 모두 사용하는 거의 절대, 그것은 전적으로 계약 위치에 있어야합니다. 당신의 근육 질량을 높이려면 가능한 짧은 시간에 가능한 근육 섬유의 최대 개수를 "자극"이어야합니다. 이것을 달성하는 가장 쉬운 방법은 특정 운동을 여러 번 반복을 통해서이다. 보다 더 자주는 아니지만 그것은 신체의 특정 부분에있는 모든 근육 섬유의 계약을 단 하나의 반복 사용, 부상의 위험없이는 불가능하다. 그러나 여러 번 반복, 그것을 할 수 있도록, 그것은 원칙적 safely.As 운동을 수행하는 방법은 거의 불가능에 그 계약의 모든 신체 부위의 근육 섬유의 관여. 그러나 운동 강도가 함께 수행되는 경우, 더 많은 근육 섬유 조직을 자극한다 거기에 비해 됐을 otherwise.As 예를 들어, 당신이있을 때 바벨 (서 직립 곱슬과 휴식을 향한 당신의 허벅지를 상대로 무기 컬링에서 역기와 같은 기본적인 운동을 수행하십시오 가슴), 위쪽 팔의 알통 근육의 섬유를 사용하고있습니다. 운동, 10 세트의 첫 번째 반복을 수행의 시작 부분에서, 네 팔뚝의 근육에 강한 자신과 가장있습니다 rested.However, 당신은 근육 섬유를 사용할 수있는 첫 번째 반복하는 동안 최소한의 번호를 포함합니다. 섬유의 대부분은 계약이 완전히 자리를하지 않는 한 계약에없습니다. 그 자체가됩니다 bicep 섬유만을 하나의 반복을 수행하기 위해 필요한 최소한의 숫자를 사용합니다. 근육 섬유의 유일한 전체 용량에서 수행하고있다는 "모집"특정 신체 일부로 그들 needed.By 늘고있다 당신이 극적으로 근육 섬유의 수를 증가시킬 수있습니다 참여 운동의 속도. 그러나 많은 경우에이 극도로, 근육을 느슨하게은 첨부 파일에서 선두를 사라지게하는 것은 위험합니다. 아니 재미 있거나 바람직하다. 심각한 부상의 위험은 물론, 자주 운동의 속도를 증가시키는 여분의 추진력을 포함합니다. ""속임수를 사용하여 전반적인 몸 동작으로 근육과에서 근무 강도가 떨어져 당신이 마음이 계속 stimulate.So하려고하는 신체 부위. 역기의 경우, 최초의 완벽한 형태로 반복 수행되어야하지만 상당히보다 느린 속도로 곱슬 예를 사실입니다 가능합니다. 당신이 바닥 injury.The 라인의 위험없이 최대한 빠른 페이스를 수행할 수 있도록 각 반복이됩니다. 방법에 관계없이 당신은 역기를 꼬고의 첫 번째 반복을 수행하면됩니다 여전히 에만 해당하는 근육 섬유의 아주 작은 비율을 포함합니다. 이것은 다음과 같은 세 가지 이유 때문이다. (1) 계약을하면 근육이 완전히 자리에 없다면, 근육 섬유의 제한된 숫자만을 참여합니다. (2) 강한 이두박근 근육 섬유의 가장 첫 번째 반복하는 동안 자신의 휴식에있습니다. (3)은 시장에있는 운동기구의 대부분은 실질적으로 근육에 아무런 저항을 제공합니다 정규 계약 position.Zero 저항 거의 모든 기본적인 운동을하는 동안이 문제가 될 수있습니다. 예를 들어, 벤치 언론 동안 완전히 계약을 연장하는 위치에 도달하면 팔을 완전히이다. 왜냐면 당신의 무기도이 시점에서 총 팔꿈치 관절의 "잠금"의 시점에 도달,이 자리에 기본적으로 제로 저항이다. 이 문제를 해결할 수있는 방법을 모두 수행하는 것입니다 반복의 연속에 당신의 연습을했다. 그러면 당신은 바벨을 다시 곱슬 예를 보면 근육 involved.Let '의 최대 자극 달성되도록 할 수있습니다. 만약 당신에게 당신이 수있는 중량을 사용하는 경우 다음, 첫 번째 반복에만 해당하는 근육 섬유의 총 개수의 5 %에 대한 참여에 대해 10 번 반복을 수행한다. 나머지 Ninety - 5 %에서 섬유의 all.When 관여하지 않습니다 그러나, 모든 것이 변하기 시작하는 두 번째 반복을 수행한다. 그리고 변화 빨리! 이전의 5 %가 더 이상 강한으로 또는 그들은 처음으로 휴식을 반복하는 동안. 이들의 강점은 수준 섬유, 그리고 도전을받은 사람이 그렇게 그들은 이제는 두 번째 반복을 수행하기 위해 추가 섬유의 도움이 필요합니다. 이러한 추가적인 섬유는 강한 그리고 가장 자신의 휴식에있습니다. 그러나 그들은 너무에만 사용될 것입니다 범위는 그들이 실제로 당신은 운동을, 점점 더 많은 근육 섬유를 계속 수행하는 관여 needed.As. 마지막으로, 전체의 20 % 정도로 10 번째를 반복하여 사용하게 될 근육 섬유 조직이없습니다. 너의 호흡을 오는해야 운동의 두께이 무대에서 빠르게됩니다. 그리고, 강도 수준, 운동 체중과 함께 수행되는 것입니다 high.In이 예제는 당신만이 10 반복 수행 줄 알았어요. 그것은이 시점에서 가장 "스키니"사람은 운동을 중단합니다. 이것은 큰 실수입니다. 그래서 근육 차익이 거의 없다는 결과를 막을 all.By에서 뭐하고 이 시점에서 운동, 당신은 당신의 안락 지대를 추진하지 않습니다. 당신은 단지 그것을 이끌어있다. 또한, 각종 근육 관련된 그들의 원인을 추진중인만큼 성장할 수없습니다. 만약 그렇다면 일부! 트렌트 브룩 패스트 "막대한 이득의 저자입니다 - 지금보다 일년 내내 한 달 만에 어떻게 온 더 락 - 하드 근육 질량을 Get. 그의"막대한 이득 빠른 "근육 건물 프로그램 쉬운 - - 시스템을 따르는 것입니다 너무 단순하고 쉽게 이해할 수 완전히 당신에게 단지 4 단계의 설명에있어! 개정된 자용 이제 자신의 웹사이트에서 온라인으로 사용할 수있습니다 http://www.hugegainsfast.com
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