허리 통증과 놓친 운동을 일으키는 원인이 되는 보디 빌딩 죄악: 부 5
허리 통증과 놓친 운동 "을 일으키는 원인이 되는 우리의 5 부품 시리즈" 보디 빌딩 죄악안에 기사 제 5에 환영. 이 기사안에 우리는 수시로 가깝게 모든 보디 빌딩 상해를 위해 책임있는 간과하고 몇몇 기본 적이고, 그러나 강력한 훈련 원리를 충당하기 위하여 가고 있다?
너가 이전 기사의 무엇이든을 놓치면, 너는 연결을 사용하여 그들을 아래에 전망할 수 있는다.
여기 찾을 것이다 기사의 고장은 있는다:
1. 기사#1- 부정을 선택해서 운동한다
2. 기사#2은 - 진통과 최대 결과를 위해 훈련 변이
3. 기사#3은 - 표적으로 한 기지개
4. 기사#4은 - 표적으로 한 운동
5. 기사#5은 - 나머지, 회복, 및 상해 예방
기사#5은 - 나머지, 회복 및 상해 예방
보디빌딩용 기구가 고통받는 상해의 많은 것은 몸에게 휴식하는 충분한 시간을 허용해서 쉽게 수 있었다로 다만 방지할?
가장 큰 보디빌딩용 기구가 낱말 "나머지"을 두려워하는 동안, 듣는 휴식하기 위하여 먼 있는 것을 실현하는 실패 많은 다만overtraining을 기피한보다는 좀더. 너는 언제 근육 또는 근육 그룹, 너는 심장 혈관,neuromuscular그리고 면역 계통의 분대에 또한 긴장을 두는 것을 너가 뿐만 아니라 압박하는 거친가 운동을 실행하는가?
예를 들면, 많은 보디빌딩용 기구는 그들의 가슴을 주 2-3 번 훈련하고 시간 또는 벚s을 위해 다스 운동을 다만 실행하기 더 쓸 것이다?
이것은 어떤에 그렇는 소리가 나는지도 모르는 동안, 너가 다른 운동의 긴장안에 추가할 때 한개 이상 방법안에 너무 많은 긴장까지 빠르게 덧붙일 수 있는다. 어제 이렇게 오늘 나가 나의 뒤 "을 훈련할 것이다 것 을 시키고" 나가 가슴을 것 을 보디빌딩용 기구가 나의 운동 "을 분열시켜서 항상" 나를 말하기 위하여 나의 몸 나머지를 일했다 것 을 나는 듣는다? 저것은 나머지가 아니다!
너는 언제 너의 뒤를 훈련하는가, 너의 가슴은 아직도 일해 얻는가, 또한 긴장에서 재기하는가, 이전 운동에서 손상을 고치는가 너의 몸 능력을 감속하고는가 압박해?
이렇게 농담을 하고지 않 너가 장기에 이 방법을 훈련할 수 있는 고 생각하지 말라? 년 또는 다만 약간 주를 걸린, 조만간 너의 몸은 부서버릴 것이다!
나를 너에게 나의 경험에서 실생활 예를 들는 시키십시요?
가깝게 각 단순한 밖으로의 거기서의 보디빌딩용 기구같이i개은, 모든 책, 잡지,etc.안에 추천된 운동을 따라서, 근육 불균형을 무지하게 창조했다?
나는 주4,5그리고 때때로 조차 6 일을 훈련하고 나가 나의 운동을 것 을 쪼개기서 충분히 휴식하고 있던 고 생각했다? 나가 가슴을 일했기 때문에 다만 약간 년다음에 긴 이야기 간결을, 만들 위하여는 나는 세 배 양쪽 삼두근안에 던d온XX잇이 있고 너무 수시로, 너무 강렬하게 짊어지고 나의 훈련에서 균형을 잡지 않았다?
나의 하체 운동이 공정하지 않았기 때문에 나는 또한 더 낮은 중간 허리 통증, 무릎 문제 그것이 악대 던d온XX잇 있었다? 나는 무거운 쭈그리기, 너무 수시로 하는 너무 많은 시간을 보내고 중요한 근육을 무시했다?
이 상해는 달, 년을 위해 나와 체재하고 나가 공정한 훈련 프로그램으로 일관하 체재하지 않으면 나는 아직도 임시 발적을 위로 있을 수 있는다. 22의 나이에 의하여 모든 이 손상을 창조하 나는? 나는 지금28살 이고 돌아오고기 고통 및 문제를 더 일으키기에서 이 오래 되는 상해를 방지한것을 해보는 나의 남은 생을 보내야 할 것이다?
나가 것을 하지 말라! 그리고 너가 이미 있으면 너가, 너가 너의 남은 삶을 고통안에 그리고 좌절시키기 모든 상해에의해, 크고 그리고 작다 보낼 것이기 때문에, 너는 행위를 빨리 나아지고 너의 훈련 및 너의 목표에 심각한 본다.
이렇게 여기 나의 있는다?
빠르게 통증, 고통 및 상해를 삭제하고기 방지하기를 위해 5 단계 공식
단계 1. 나머지와 회복
너가 한것을 필요로 하는 첫번째 일은 휴식하는 이다! 그리고 아니오, 나는 일 포획을 또는 2 떨어져 의미하지 않는다? 나는 적어도 주 더를 위해 운동을 의미하지 않는다? 너가 문제의 원인을 삭제할 것이기 정정하기에 일을 시작할 수 있을 전에 너는 너의 몸에게 염증을 감소하는 기회를 준것을 필요로 한다. 너는 염증을 감소하, 치유 그리고 회복을 속도를 낸것을 도록 또한 전기 패드, 온수 욕조 또는 안마같이 것을 이용하고 싶는 수도 있다?
단계 2. 근육 불균형을 확인하십시요
근육 불균형이 너의 상해를 창조한 너가 한것을 필요로 하는 다음 일은 알아내는 이고 또는 너의 고통을 일으키는 원인이 되고 그들을 정정하기로 일한다? 너는 너가 모든 반대 근육 그룹안에 힘과 융통성 불균형을 찾고 있는 육체적인 평가를 실행해서 이것을 빠르고 그리고 쉽게 할 수 있는다.
너는 너자신 이 평가를 할 수 있고 우리안에 잃는다 허리 통증 영상http://www.losethebackpain.com을 충당된다
단계 3. 표적으로 한 기지개에 단단한 근육안에 증가 융통성
근육 불균형을 정정하기 위하여는, 너는 이는 근육안에 동의의 융통성 그리고 범위를 증가한것을 필요로 해 너무 단단한 문제를 일으킨.
우리가 이전 기사안에 토론하기 때문에, 너가 기지개 시작할 전에 너는 무슨 근육이 기지개되는것을 필요로 하는 알고있는 갖고 있는다. 기지개해 장군은 않않을지도 모르고다 또는 모르지 않는다? 그것은 조차 것을 더 나쁜 시킬지도 모른다! 너는 우측 지역을 표적으로 한 갖고 있고 너가 이는 것을 지키는 유일한 방법은, 평가를 하, 알아낸것을 이다.
단계 4. 표적으로 한 힘 운동에 약한 근육을 강화하십시요
근육 불균형을 정정하기안에 다른 중요한 단계는 힘에 강하고 단단한 반대muscle(s)에의해 압도되고 있는 약한 근육 이다.
동일물은 강화를 위해 또한 진실하다? 너는 너가 우측 운동을 선택하고 확실히를 위해 알는 유일한 방법이 평가로 이다 것을 확인해야 한다? 운동을 선택할 경우 어림짐작을 사용하지 말라!
단계 5. 너의 프로그램을 감시하고 변경하십시요
장기 진통 및 상해 예방에 열쇠는 일관하 감시하고 너의 진도를 조정한다 너의 프로그램을 이다? 근육 불균형을 방지해 너의 근육의 힘 그리고 융통성이 및 그런 까닭에 변화하는 예를 들면, 너가 정정에 일하기 때문에, 너는 그때 너의 프로그램 및 운동을 그러므로 재평가하, 변화해야 하고.
너는 전형적으로 너의 힘안에 변화를 볼 것이다, 너가 적어도 각4-6주 재평가하는 것과2-4주만큼 적게 융통성 및 생물 역학 그래서 나는 추천한다.
이렇게 거기서 너는 그것이 있는다? 너가 어떤 고통 또는 상해를 너 현재 삭제하기에 일에게 지금 거칠 수 있는 5개의 간단한 단계는 앞으로는을 다루기 위하여 그리고 너 결코 확인하기 위하여 어떤 새것을 창조하기 위하여 있지 않는다.
이 단계다음 뿐만 아니라 너가 통증을 삭제할 돕l 것이다, 고통 및 상해 및 그것은 또한 너를 더 강렬하게 훈련하, 생산적으로 너에게 너가 원하는 결과를 얻는 허용할 것이다.
너가 이 기사 시리즈에게서 즐기고 혜탁받은 희망 우리는 너의 성공을 전해 듣기에 앞으로 보고.
http://www.losethebackpain.com의JesseCannone의 기사 의례. 빠르게 너의 고통을 제거하, 자유로운 상해가 되기 위하여 너가 거친것을 필요로 하는 너의 허리 통증 및 상해 및 단계 일으키는 원인이 되고 있는 것이 엄정하게 알아내십시요.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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