너의 가슴 훈련 진도를 다시 불붙이십시요
효과적인 가슴 훈련은, 모두 그밖에같이 적당한Mindset으로, 시작된다
항상 더를, 결코 원하기의 태도는, 성공적안에 되기안에 중요한 성분 너가 무엇이건을. 너가 그것을 위해 일정하게 찾으면 달성하 만약에 항상 발달의 상부 있는다.
저mindset을 계속되는 성공에 근본적 이다 있음것은. 또한 너가 너의 가슴 훈련을 확대하고 싶으면 너가 개발한것을 필요로 하는 거주의 초석 이다. 너는 또한 낙천주의, 끈기, 강인성, 결심 및 융통성과 같은 이기는 특성을 연마한것을 필요로 할 것이다.
너가와 너가 체조안에 보내는기간 이용하는 무게의 총계, 다수 육체적인 요인은 또한 너의 가슴 운동의 주파수, 너가 이용하는 세트의 수 너가 각 세트에 실행하기 위하여, 착수하는 반복의 수를 포함하여 너의 정신자세를, 영향을 미칠 수 있는다. 너도overtrain육체적으로 그것 너의 정신 복지에게 심각한 한번 불기를 줄 때 도.
절대 실패에 기차는 너의 가슴 운동안에 각 단순한 세트의 궁극적인 목표 절대 실패에 훈련해야 한다.
저것에 의하여 너가 각 세트동안에 노력 100 퍼센트 줘야 한다 것 을 나는 의미한다. 너는 세트의 끝에 예비안에 아무거나가 좌로 있으면 안된다. 너가 많은 세트를 저항할 왜, 그리고 너가 너의mindset에 일하는것을 필요로 하는 까 왜 이는 이것은 아주, 정신으로 그리고 육체적으로 과세하고 있다. 너는 항상 너에 타협하라고 말하고 있는 너의 머리안에 저litte음성을 통제하나 제거한것을 필요로 한다.
저 필요조건은 능률적인 가슴 훈련에 결정적 이다.
너가 절대 실패에 훈련하, 안전하게 훈련하기 위하여 가면, 명백하게, 너는 힘 선반, 기계, 또는 d음bb얼ls을 사용하기같은 훈련 협동자, 또는 적당할 장비를 필요로 할 것이다.
당분간, 어떤 유명한에서 던지자, 너가 저것에 오를 수 있은 정당한 사유는 너의 자신의 손에서 너의 훈련 성공 또는 실패를 가지고 간다.
것은 모두 프로그램을 너가 사용한다, 중요한 것은 너가 너의 훈련으로 할 수 있는 모든 노력을 두는 이다.
이는 무엇 아주 중요한 1개의 것은 달성한것을 해보고 있다 너에 가는 이다. 나가 나의 운동의 각 세트를 할 전에 나가 원하는 무엇을 나는 나의 머리안에 짧게 검토한다. 세트안에 나의 목표는 무엇 이는가? 성취하는가것은 무엇을 세트 목표를 나의 다른 목표에 의미할 것인가?
지금, 저 강렬에 관하여 - 강렬이 이는 것 너가, 우측 있있다 것 을 너는 가능하게 생각한다? 너는 열심히, 바르게 훈련한다? 그러나 훈련은 노력의 100% 강렬에 훈련과같은 단단한가 동일물? 너가 너의 체조안에 사람을 투표하면, 그들의99%은 너에게 그들을 운동 극단적으로 열심히 말할텐데.
나는 동일한 방법 이다. 그럼에도 불구하고 나가 나의 운동에 후에 볼 때, 나가 조금 더 단단했던 것 훈련할 수 있었다 것 을 나는 항상 실현한다. 그러나 나가 일정하게 나의 노력 언제나i운동을 개량하고 있기 때문에, 저것은 그렇는다. 나는 노력의 상부를 위해 항상 노력하고 그리고 각 운동의 질을 증가하고 있다.
너는 너의 가슴 훈련의htensity을 지금 증가할 수 있는다
우리가 더를 달성할 수 있을 전에 우리는 일정하게 우리의 자신의 기준을 올렸음 에.
너의 가슴을 더 적은 빈번하게 훈련하십시요
나는, 더 적은 걱정을 훈련하기의 생각 뿐만 아니라progresssing멈출 것이다 많은 사람 있있 그러나 그들에는 있는 것이 잃을 것이다. 이것은 다만 이렇게 이지 않는다.
강력한 동기를 준 공구로 그것을 사용하십시요. 또는 나가 긴박감이라고 부르는 까 무엇을, 너의 가슴을 훈련하기의 생각은 더 적은 빈번하게 불안의 감각을 창조한다. 그것은 극적으로 각 운동의 크기를 증가한다.
이득에는 있어 다만 나의mindset을 보강한보다는 멀리 더 중대한 효력이.
더 적은을 훈련함것은 너에게 너의 강렬한 운동에서 재기하는 충분한 시간을 준다.
몇몇 세트를 이용하십시요
너가 너의 가슴 운동안에 단 약간 세트를 하기 위하여 가고 있는 것을 ississ_um것은 이 동일한 긴박감을 창조해, 아주 많게 초점을 각 r업으로 가져오, 너가 고 놓는 너를 허용한.
나가 항상 것을 위로 때때로 변화해도, 나를 위해 전형적인 가슴 운동은 다음과 같이 것 을 이다:
충분하게 데우고기 각자 선수석 보도진의 2개의 무거운 세트를 하기다음에,I은 3개의 다른 가슴 운동의 1 세트를 해서 나의 가슴 운동을 완료한다. 그것을 우측에게 얻기 위하여 많은 기중기는 특별한 운동의 2의, 3의또는 4 세트를 준다. 너가 아무거나에 4개의 기회를 주면, 그것에게 권리를 첫번째로 얻는 너는 긴박감의 더 적은이 있을 것이다. 너는 걷고 그 다른 세트를 위해 후에 붙들l 것이다. 단 인간성 이다.
아무거나는 노력 100 퍼센트 이하 나의 의견안에 낭비한 세트 이다. 너가 우측 사고 방식안에 얻을 때, 너는 운동의 마지막 세트에reps더에서 양수할 수 있는다 것을 너는 첫번째 것에 이제까지보다는 너 했는가 주의하는가것이?
그것은 정당해야 반대말 한다. 너가 세트의 첫번째 한 쌍동안에 전부 너의 진짜로 줌 이으면, 너는 마지막 것에 저 r업 범위를 만나나 초과하는 가깝게 만큼 다량 에너지가 좌로 있지 않을텐데.
너가 적당한mindset에 진실하게 훈련하면, 그때 너는 더 적은 훈련을 너의 가슴을 건축하는 필요로 할 것이다. 너의 훈련이 보다 적게 보다는 동물 같으면, 너는 세트를 더 필요로 할 것이다. 너자신에게 정직하 있으십시요. 단 너는 너를 위해 제일 이는 것을 결정할 수 있는다.
가슴 훈련에 체조안에 더 적은 시간을 보내십시요
가슴 운동다음에 가슴 운동안에 앞으로 너의 제일 노력을 초점을 맞추, 두는 능력은, 다달이 너에게 결과를 가져올 것이다 것이 이다.
더 적은 시간을 너가 체조안에 쓰면, 초점을 맞추기 위하여 더 쉽게 되면, 너가 훈련 가슴 이기 때문에 더 적은은 빈번하게, 몇몇 세트 및 몇몇reps을 사용하여, 체조안에 너의 시간 매우 더 짧. 그것은 확실하게 최고 가슴을 건축하기에 초점을 맞추게 많게 쉽게 할 것이다. 지금, 너가 해야 하는 모두는 기차 닫고!
적당한 회복은 긴요하다
회복은 가능하게 건물 근육의 가장 중요한 그러나 가장 수시로 무시한 분대 능률적으로 이다. 회복은 너의 강렬한 운동에서 충분하게 재기한것을 의미한다. 단 너의 근육이 충분하게 정양할 더 크고 더 강하게 성장하기 위하여 준비한다 이다. 이 과정이 완전할 전에 너가 다시 훈련하면, 너는 단락growth/recover기계장치 너의 이익은screeching정지에 오고 저것은 엄정하게 기피하고 너가 싶는 것 이다.
마음안에 이 단계에 너의 새로운 가슴 일과를 개발하고 너가 너의 가슴안에 새로운 성장 그리고 힘을 더 발화하지 않으면 보십시요.
곁에 쓰는: GreggGillies,www.buildleanmuscle.com
GreggGillies은 곳에 그가 유효한 자유로운 회보를 간행하는http://www.buildleanmuscle.com의 창시자 이다. 그는 몸 대화 잡지에 일정한 헌납자 이음아울러 저자 또는 2권의 책, 이다. 그의 쓰기는Ironman잡지안에 또한 나타났다.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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