근육과 적당 -- 성공적으로 너의 적당 목표를 달성하기에 제 2 열쇠
근육과 적당 -- 성공적으로 너의 적당 목표를 달성하기에 제 2 열쇠를 토론하기 위하여 시킨다. 그러나 저것의 바로 전에, 남고 이전 기사가 토론한 것을에 관하여 나는 너를 싶으면.
부르는 이전 기사안에: "근육과 적당 -- 너의 목표"을 달성하기에 첫번째 열쇠, 너는 따를 것이다 10개 단계를 줬다. 너가 이 기사를 받지 않으면, 나가 적은 개간자를 말하고 있는 것이라고 만들 때문에 너가 이 것의 앞에 것을 여기 읽는다 것 을 나는 건의한다.
너는 저 기사에 여기 접근할 수 있는다: 근육과 적당 -- 첫번째 열쇠
개요안에, 저 기사는 첫번째 열쇠를 토론했다 -- 열쇠를'있으십시요'. 이것은 너가 너의 근육과 적당 목표를 확인하는 곳에 이다. 아직도'있는다'있고''간다 열쇠는.
나를 데려오는 까 어느것이 제 2 열쇠에게:
''잠그십시요
이것은 활동 열쇠 이다. 너를 것을 일어나는 필요한 것을 하는 얻는 것개.
너가 필요로 하는 무엇을 하는것을 이렇게 첫째로 너의 목표가 이는 것 확인한것을 이다. 필요한 기소할 수 있는 단계를 달성하, 그 목표를 달성하기 위하여 그때 선택하 도록 너가 원하는 것을 엄정하게 결정하십시요.
첫번째 열쇠안에, 있 열쇠, 너는 (또는 돕l 것이다) 너가 원하는 것을 결정하기안에 너를 돕n 과정으로 갔다. 또는 무엇이건, 어쩌면 그것은 무게를 잃으나 대량 근육을 얻는것을 이었다.
점은 너가 너의 목표를 편리하는 일과를 까 시작하기의 앞에 너의 훈련 일과의 나가기 위하여 원하는 것을 너가 있있다 고 이다.
가는 너를 추측해서 있 열쇠로 갔다, 그것은 너의 목표의 주위에 시간 잠그고 구축한다 너의 보디 빌딩 운동 일과, 또는 적당 일과를, 이다.
이렇게 한다 저것을 시킨다, 우리는 하기로 하는가?
1. 너가 있 열쇠안에 일한 검토하십시요. 즉 색인 카드 (그림엽서)을 너가 창조한 보십시요 고 너의 엄정한 목표이라고 확인해.
2. 그들을 읽으십시요. 너가 이렇게 대로, 그들을 느낀 위하여. 저 특별할 목표를 위해 가장 유리할 것이 명확한 운동을 실행한 상상하십시요. 실제적으로 일어나고 있다 처럼, 그것이 일어날것을 보십시요. 너를 돕안에 효과적인 것은 무슨 운동 달성하는가 저 명확한가 목표를 이는가텐데?
사용할 것이다 어느 운동을, 그것에게 적으십시요 까 너가 결정하면 하자마자.
3. 지금 저 카드에 다음 목표의 위에 이동하십시요. 너가 다만 수량으로 2개을 한 동의로 가십시요. 그것을 느끼십시요. 그것을 보십시요. 너는 어떻게 좋은가 느끼는가?
지금, 운동이 저 명확할 목표를 위해 효과적 이을 것이다? 첫번째 것개의 밑에 그것을 다만 적으십시요.
4. 지금 너의 카드에 다음 목표의 위에 이동하고 단계를 2과 3 의 위에 반복하십시요. 너가 너의 명확한 일과에 결정할 까지 이것을 하십시요.
다시, 운동을 적으십시요.
5. 몇 반복을 하는가것을 너는 필요로 하는가? 몇 세트를 실행해야 너는 하는가?
이것은 너의 목표에 의존한다. 그것이 무게를 잃는것을 이으면, 그때 무게를 충분한 저항을 제공하기 위하여 점화한다, 그러나 충분히 무거운 지키십시요. 너가 근육을 건축한것을 선택하면, 그때 얼마 근육을 건축하고 너가 싶는 까 결정하십시요. 그때 너는 더 무거울 무게 및 몇몇reps을 선택할텐데.
사용할 것이다 얼마 무게, 할 것이다reps또는 실행할 것이다 세트가... 그때 전문가의 통보를 찾는 까 너가 확실하지 않으면.
6. 몇 번 너가 훈련하는것을 필요로 하는 까 선택하는 시간. 너가 건물 더 큰 근육, 너 2개 에 3개 부품으로 너의 훈련 정권을 끊는것을 필요로 할지도 모른다. 이를테면...
너는 일 1에 가슴, 뒤 및 다리를 일한것을 결정할지도 모른다. 그때 일 2에 어깨, 이두근 및 삼두근. 그때 일 3에 나머지.
또는 무게를 잃을는가것을 너는 보고 있는가?
그때 너는 일 1과 일 2에 나머지에 총계 몸 운동을 실행한것을 선택할지도 모른다. 이것이 과량 열량을 훨씬 빠르게 불살라 버리기것을 돕 때문에 너는 어떤 호기성 운동 일과안에 추가한것을 바란 수도 있다.
너의 목표를 위해 적당한 것을 다만 확인하십시요.
7. 너의 규정식은 어떨까요?
무슨 음식이 너와 너의 목표를 위해 우측 이는 결정하십시요. 무게를 잃을는가것을 너는 보고 있는가?
그때 더 적은을 먹고으십시요, 그러나 낮게 지방질과 열량에 더 건강한 음식을 소모하십시요. 먹기 위하여 몇 번 결정하십시요.
무게를 얻는가 보는가?
그때 더를 먹으십시요. 건강한 동시에 그러나, 또한 체중 증가에 돕l 수 있는 더 나은 음식을 선택하십시요. 알맞은 전체 음식을 찾으십시요. 보충교재가 필요하면 결정하십시요.
8. 너가 모두를 적은 것을 확인하십시요. 그것을 검토하고 너가 아무거나를 빼면 보십시요.
지금 너는 잠근다 해 있는다. 너는 곳에 너가 너의 목표를 얻을것을 돕 도록 너가 너의 훈련 프로그램을 구축한 점에 이다. 이를테면...
너는 지금 3개의 열쇠의 2이 있는다:
'-'있으십시요.
남겨두는 모두는'있는다'열쇠 이다. 그러나, 저것은 오늘을 위해 이젠 그만 이다. 의 위에의 정당한 검토 단계에 이 기사와 포획 활동. 완전한 까지 이 단계를 따르십시요.
너가 이 단계를 따르면 하자마자, 너는 마지막 열쇠를 위해... 이 열쇠 설치된다.
그것을 위해 눈을 밖으로 지키십시요.
TonyFarrell은의 건강, 적당 및 보디 빌딩의 세계로 귀중한 통찰력을 제공한다. 그의 유일한 접근으로, 그는 진실하게 사람이 그들의 목표를 출세하, 도달할것을. 그의ezine에 구독한 위하여, 정당한 방문:
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