너는 체조안에 전면 훈련 이는가?
그것을 떨어져 꼭대기에 오르기 위하여 저것이 이젠 그만 각 세트는 저것의 위에 3장의에 긍정적인 실패에게 약간 부정적인reps안에, 강제된reps나 던질텐데 가지고 가고. 훈련의 이 유형은 나를 총계로 소진되어 떠나고 각 회의다음에 일을 위해 아픈 만들l텐데.
나의 몸에 일정한 연타는 나의 면역 계통을 낮추고 나는 항상 아프 또는 손상되었다. 나는 훈련 시간을 내고지 않 그것등을맞댄 그때 다시 가, 항상 크기 또는 힘안에 아무것을 얻는.
너는 아무것을 위해 이 모두같이 노력의 년 그리고 년을 상상할 수 있는다. 슬픈 현실은 나가 아직도 그것을 나의 주위에 지금 계속 본다 고 이다? 차 단단한 사실은 너의 체조안에 일정한 연수생의80%에 저것overtraining있는다. 저것은 권리, 교란하는80%그것 이다?
양 훈련 전통적인 훈련 기술은 솔직한 위험하다, 아래로 이전 훈련 발생에게서 통과하고 확실하게 어떤 희생을 치르더라도 따라.
이 체계에 어떤 진전을 보여 유일한 사람은 소위'멋진 유전학 (일반 인구의 대략2%)이 있는 보디 빌딩 별에는 이고 스테로이드의 엄청난 규모를 가지고 가고 있다 (아주 비싸고 그리고 위험하다).
너가 않아않았다, 이렇게 떨어지지 않는다 많은 다른 사람에는 있는 것과같은 장시간에의 지금의overtraining함정으로 만족시키십시요 어떤 이익은 정지의 밑에 발견되는 증후의 한개 이상으로 어쩌면 고통받고!! 아무것을 위해 너의 시간 그리고 노력을 낭비한 멈추십시요.
6A"4a· Reoccurringcolds및 병
6A"4a· 아픈 합동 및 근육
6A"4a· 체조에 훈련하기 위하여 가는 내키지 않음
6A"4a· 식욕의 손실
6A"4a· 불면증
6A"4a· 만성 피로
힘 훈련의 2개 주요한 분대가 운동의 강렬 및 운동다음에 회복 이는 것을 이해해서overtraining에 정지를 두십시요.
더 강하게 재기하, 되는 소요 시간 필수에의해 따르는 드문, 짧은, 고강도 무게 훈련 기간은 필요한 기능적인 근육 크기를 증가하,overtraining멈추 도록 것이 이다.
아래에 발견되는 몇몇 과학적인 원리 보고 체조안에 그들을 실행하거든 너는overtraining의 문제없이 근육 크기안에 더 중대할 이익에 도로에 이을 것이다. 한정되는 에너지 레벨
힘 훈련 프로그램은 짧고 간단해야 한다; 너는 단 훈련 기간당 에너지의 한정되는 총계가 있는다.
혈당 농도 (에너지)이30분다음에 고갈시킨것을 시작한다 것을 과학적인 학문은 계시한다, 그래서 운동 선택과 그들을 실행하기 위하여 걸리는 시간은 결정적 이다.
너가 조준함 에 무엇을 위해 유효한 체조를 떠나고 성장하기 위하여 집으로 가는 기간 가장 짧은안에 만큼 많은 근육섬유를 자극하고 있다.
혈당 농도가 고갈시키지 않는다 하기 위하여 이것을 하기 위하여는, 너는multijoint, 소요 시간 가장 짧을안에 합성 운동을 이루어져 있는 고강도 운동을 실행해야 할 것이다.
진보적인 과대적재
진보적인 과대적재는 너는 힘 훈련 에 후에 이다 고 결과를 얻는 위하여 너가 알 을 이것을 필요로 하는 주요한 운동 원리 이다.
3개의 가장 중요한 점은 아래와 같는다:
6A"4a· 완전한 기술에 너의 운동을 완료하십시요
6A"4a· 세트를 할 경우 참패에 밀십시요
6A"4a· 막대기에 무게를 진보적으로 과대적재하십시요.
몸이 그것의 정상적인 수요저쪽에 고강도 훈련에의해 강조될 때, 몸은 개량한 힘의 이 새로울 수요에 적응할 것을 기본적으로 이것은 의미한다.
너의 그들을 더 과대적재하는 근육이 특별한 무게에 그때 적응하면 하자마자 그것은 시간 이을 것이다 (무게, 속도, 반복을 더 추가하십시요). 너가 더 강하게 되고 싶으면 너는 과대적재와 적응의 이 과정을 반복하기에 유지한것을 필요로 할 것이다.
훈련 주파수
슬픈 현실에는 (별에의해 사용해) 인구의 대다수와 무관하 있으십시요 너가 보디 빌딩 책안에 발견하고 잡지 훈련 기술의 대중적인 고음량 유형 고 이고 높은 고장율이 있는다.
최신 보디 빌딩 별을 위해 좋은 무엇이 가능하게 너를 위해 좋지 않다. 모두는 다른 유전학이 있는다; 우리들의 최대량은 가난한 유전학이 있고 별 스테로이드를 가지고 가고 있지 않다.
너가 정상 기차 하기 위하여 우리들의 대다수가 모두에 어떤 이익을 만들l 수 있는 유일한 방법은 나머지의 장기간까지 따랐다 짧은 강렬한 운동을 실행한것을 이다.
전면 대상
힘 훈련에서 회복이 나머지 시간을 멀리 더보다는 요구하는 것을 전세계 지휘되는 대학에 많은 학문은 명확하게 이전에 생각했다 보였다.
더 강하게 재기하, 되는 소요 시간 필수에의해 따르는 너의 기능적인 근육을 증가하기 위하여 드문, 짧은, 고강도 무게 훈련 기간은 너를 위해 필요하다.
근육이 그들의 새로운 힘 및 성장에 조정할 수 있는다 하기 위하여, 여기 - 허용한다 너의 몸은 일어나는 전면 대상을 위해 충분한 회복 시간을 너가 필요로 하는 것 이다 하는것을.
강렬을 위해 운동 선택
압박할 운동 선택이 절대로 결정적 이는 까 라고의 나는 이젠 그만을. 너가 진짜로 실행한것을 필요로 하는 단 약간 운동 있는다. 다 합동 운동이 이 운동에 의하여 이루어져 있는다.
너가 각 근육 그룹에서 근육을 더 사용할기것을 요구되기 때문에 이 특별한 운동은 (1개의 근육 그룹을 이번에 일하는) 고립 운동의 저것에 멀리 우량하다.
이 원리를 따라서 너는 뿐만 아니라 더 중대한 근육 크기를 개발하고 그러나 또한 좋XXXX을 위해overtraining을 추방할 것이다.
게리는 "10 주안에 최대 무게 손실"을 포함하여 몇ebooks의 저자, - 10 주안에 점화 떨어져 있는 지방질을 위해 완전한ebook및time-saving해결책, 및 "최대 무게 이익" - 사용하기 편한 이고 근육 성장에 가이드로 하는 "살는 체조안에" 봉사하십시요 기술을 따른다.
http://www.maximumfitness.com/에 게리 웹사이트를 방문하십시요
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
