허리 통증과 놓친 운동을 일으키는 원인이 되는 보디 빌딩 죄악: 부 3
허리 통증과 놓친 운동 "을 일으키는 원인이 되는 우리의 시리즈" 보디 빌딩 죄악안에 기사 제 2에 환영. 이 기사안에 우리는 보디빌딩용 기구가 다량 근육 불균형을 창조하는것을 가고 라고 너가 그들의 한 살 이지 않기 위하여 수 있는 까 것을 말하기 위하여 할 가고 있다.
너가 첫번째 기사를 놓치면, 너는 연결에 아래에 눌러서 그것을 읽을 수 있는다.
여기 찾을 것이다 기사의 고장은 있는다:
1.Article:1- 부정을 선택해서 운동한다
2. Article:2- 진통과 최대 결과를 위해 훈련 변이
3. Article:3- 표적으로 한 기지개
4.Article:4- 표적으로 한 운동
5.Article:5- 나머지, 회복, 및 상해 예방
Article:3- 표적으로 한 기지개
기지개는 중대할 수 있는다, 그러나 또한 기존하는 상해를 더 나쁜 시키고또는 대략 새것을 생기게 할 수 있는다!
어느 뻗기에 너가 일하는것을 필요로 하는 까 너를 위해 기지개 일을 만들에 열쇠는 있있다? 그리고 다만 근육이 단단히 느끼기 때문에, 저것은 필요하게 의미하지 않는다 기지개된것을 필요로 한다 것 을.
예를 들면 오금의 힘줄은 그들의 융통성을 제한하고 있다 것 을 단단하게 느끼고기 생각하기 때문에, 많은 사람은 오금의 힘줄을 기지개한다?
사실은, 골반을 앞으로 기울이는 근육 불균형에 일정하게 당기고기/길게하기 만기가 되는 때문에 오금의 힘줄이 "단단한" 시간의 최대량 이다.
너가 할 수 있는다 대로, 골반 끝이 발송할 때 오금의 힘줄은 당겨 위쪽으로 얻고는가 기지개하는가 위치안에 일정한가 붙들는가?
그리고 이런 이유로 사람의 수백만은 그들의 오금의 힘줄을 각freakin일 기지개하, 결코 그들의 융통성안에 어떤 향상시킬 수 있지 않는다?.
너는 그 사람의 한 살 이는가?
너가 이으면, 너는 엄정한가 근육이 너 이 기사의 나머지를 읽어서 표적으로 한것을 필요로 하는 너의 오금의 힘줄을 기지개하는가 멈추는가, 알아내는가것을 필요로 하는가?
뿐만 아니라 (근육 불균형에의해 일으키는 원인이 되는)의 이에게 앞으로 기울임에 의하여 골반 오금의 힘줄을 단단한 지키고는가 근육 융통성안에 향상시킨 것을 아주 곤란한 하는가, 그러나 뒤에 오는 것에 또한 지도한다:
? 등뼈높은 쪽으로 발목에서 증가된 긴장/마모 도중 내내
예를 들면, 골반의 앞으로 기울임것은 등뼈안에 발목에 고르지못한 압력을, 무릎 및 고관절 및 척추의 또한 많은 것 둔다.
? 오금의 힘줄을 약해지고, 작용하는 정상을 금하고 오금의 힘줄 잡아당기기의 가능성을 증가한다
에 년에, 또는 오랫동안의 오금의 힘줄이 근육 불균형때문에 일정하게 긴장시킬 때, 정상적으로 하고자 했는 것처럼 근육은 약하, 작용한, 상해에 수그린 근육 불균형을 정정하기없이 9 달 채택한 할 수 있는다 재기하십시요!
? 더 낮은 중간 등뼈안에 과잉 곡율을 창조한다
골반의 이에게 기울임것은 근육에 이상한 긴장의 과량 총계를 둔다, 더 낮은가 중앙 등뼈 및 이것안에 척추 그리고 원판은 더 낮은가 것 및 중앙의 근육에 잠재적인 상해를 위해 너를 위로 후에 놓는가?
정상적으로 하고자 하고 이것이 수많은과 함께 타락을 위해 너를 위로, 부불다, 돌기 및 탈장 디스크 관절염을 위해 다른 척추 조건, 척추 협착증, 및 오하이오 이렇게 대중적인 좌골 신경통 놓는다보다는 매우 빨리 흑자, 그것은 또한 너의 척추사이 원판을 아래로 착용하, 악화하는 일으키는 원인이 된다!
이 오금의 힘줄 보기는 많은 것의 다만 것개 이다? 근육 불균형은 가깝게 각 통증, 고통, 상해 및 조건을 위해 책임있는다 밖으로 거기서!
여기 근육 불균형에의해 일으키는 원인이 되고 표적으로 한 뻗기 및 운동에 쉽게 막고 그리고/또한 삭제될 수 있는 조건/상해의 약간 보기는 더 있는다:
? 갑피 뒤와 목 통증
? 어깨 부상 (회전 커프)
? 팔꿈치와 손목은 고통을 준다 (손목관절 갱도,tennis/golfer/baseball팔꿈치,etc.)
? 무릎 고통 (주자 무릎,chondromalacia, 인대는,etc. 찢는다)
? 진보적인 고통 (그것 악대 증후군, 활액낭염,etc.)
? 발목 고통 (Achilles던d온XX잇은, 부목, 발바닥fasciitis, 발뒤꿈치 박차,etc.을 기어오른다)
너가 불균형을 정정하기로 일하면 않는한 이 조건의 모두는 근육 불균형에의해 일으키는 원인이 되고 가버리지 않을 것이다? 그리고 확실히를 위해 알는 불균형이 너의 고통 또는 상해에게 일으키는 원인이 되고 있는 유일한 방법은 잃는다 허리 통증 또는 좌골 신경통으로 고통받는 누군가를 위해 디자인되는 허리 통증 영상을 우리안에 덮는 그들 일련의 육체적인 평가를 한것을 이다.
표적으로 하는가 뻗기는 무엇 이는가?
이것은 우리가 수시로 묻고 여기 우리가 그것을 주는 정의 있는 질문 이다:
표적으로 한 뻗기는 정상 위치로 - 융통성을 및 범위 안에 증가하기 위하여, 동의의 명확한 근육 또는 근육 그룹 표적으로 하기 위하여 육체적인 평가에 기초를 둬, 고 지역 선택되는 뻗기 또는 운동 기지개 및 뼈 및 또는 합동을 찾아온다.
너가 요가,Pilates및 진부한 그들안에 발견될 그들 일반적인 뻗기에 표적으로 하는 뻗기를 너의 닥터 비교할 때, 치r옵rXX도r 또는 물리 치료사는 너를 준다, 거의 비슷하게 진통을 주고 거의 항상 문제를 제거하지 못하는 놀람.
결론
상해를 삭제하고기 그들이 무슨 지역을 표적으로 하는것을 너가 필요로 하는 확인한것을 이는 미래를 방지하기에, 열쇠 생각하십시요. 다음 기사안에 뒤, 진보같이 각종 상해를, 표적으로 한 운동에 무릎 연설하기 위하여 우리는 상세히, 어떻게 및 어깨 고통 토론하고 있을 것이다. 이럭저럭하는 동안에, 우리의 상세한 고통 기사의 모두로 읽, 너가 우리의 면담fourm에 있는 어떤 질문을 배치하게 확실하 있으십시요.
JesseCannone,CFT,CPRS,CSPN및SteveHefferon,CMT,http://www.losethebackpain.com의CPRS의 기사. 너가 허리 통증 또는 좌골 고통을 가지고 있으면, 너는 그들의 웹사이트에서 검사한것을 얻었다!
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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