비밀 훈련 팁 # 242 - 10 %의 머리카락을 어루 즉시 다리가 강해지게!
이것은 다리를 꼬고에 기계가 할 수있는 트릭입니다. 단순히 기계에 손을 어디 그립 변경하면만큼 운동에 10 %로 즉시 귀하의 강도를 증가시킬 수있습니다! 누워 벤치에 당신의 얼굴로 내려 정상적으로 훈련을하고있다. 대신 팔을 구부리고 벤치 아래 오버헤드 곧장 앞에 무기를 연장하고 뭐든 거기에 잡아 처리하는 기계를 댔지. 이것은 무게의 양쪽에 일반적으로 프레임 스택. 잡았을 경우에는 아무것도 없다는이 트릭을 작동하지 않습니다 - 벤치에서 좀 기계 끝내고과 역기 측면 또는 스택을 알고 만나 behind.Do 네 다리가 곱슬로 사용하는 것이 보통이지만이 다른 그립. 평소처럼 사용하여 정상적인 작업에서이 원칙을 볼 때 당신은 더 강해하는 가장 좋은 방법 중 them.One 세트 할 일을 생각해야합니다 약 10-12 담당자에 대한 그립. 하면, 위에서 설명한 그립으로 전환 할 수 없어 더 이상 올릴 수있다. 당신은 몇 가지 더 올릴 수도 찾아야한다 당신이 사용할 수있는 out.When이 그립을 사용하여 얻을 수 있어야한다 조금 당신보다 더 많은 체중이 트릭을 작품에 대한 reps.The 이내 할 이유가 뭘까 팔을 똑바로 운동에 제한 링크로 귀하의 알통을 제거하는 데있다. 그것은 당신의 강한 근육을 통해 강제로 전송 대신, 인스턴트 힘도 증가에 따른! 어떻게 다리 운동을 곱슬 곱슬하게 할 방법에 대한 자세한 내용을 보려면, AuthorNick Nilsson http://www.fitstep.com/Library/Exercises/Leg_curls.htmAbout에 갈 부사장입니다 BetterU, 업체인 온라인 운동, 휘트니스 센터, 기업 및 개인 훈련을했다. 그의 최신 서적 "당신은 결코"http://www.thebestexercises.com 또는 방문 http://www.fitstep.com에서 들었던 최고의 연습을 확인합니다. 당신 그와 연락할 수 betteru@fitstep.com에서 또는 BetterU 뉴스, 자신의 체력 betterunews@fitstep.com에서 뉴스 레터를 구독합니다.
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