허리 너의 흡입 - 더 얇은 허리를 위해 호흡한
위기 운동은 복부 훈련의 등뼈 이다. 너가 다량 원하는 6 포장하십시요 고 건축할것을 도록 그것은 아bs의 근육을 발육시킨다. 실제적으로 너의 허리의 크기를 줄일 수 있는 위기를 하는 그러나 방법 있는 것을 너는 알았는가?
이 기술에 열쇠는 능력 있는다에 처럼 열심히 곳에 너의abdominals이 계약되는 위기의 최고 위치 이다.
너가 이 최고 위치안에 이을 때, 나는 너를 그리고 느리게안에 약간 시간에서 호흡하는 원한다. 아bs을 제외하고 격 근육을 이완한것을 해보십시요. (너가 아주 급속하게) 알아내기 때문에 안으로 호흡하는 이것은 밖으로 수축을 강화하고.
여기 그것이 일하는 까 라고 있는다:
복부의 근육은 나무안에 반지에 개념안에 유사한 너의 중앙부의 주위에 층안에 배열된다. 너가rectusabdominus을 (또한 너의로 알고있는 너의 아bs의 최상 정면 층은, 6 포장해) 끊임없 계약하고 있는 동안, 너가 호흡할 때마다 더 깊은 복부 근육 섬유는 이어 이완하고 계약한.
깊은 섬유가 이완할 때마다, 너의rectusabdominus은안에 (그래서 열심히 계약하고 있기 때문에) 그들을 조금 좀더 짜내, 너의 허리 지역에게 약간을 더 작고 그리고 더 단단하다 시킨.
너의 허리의 크기를 줄이기 위하여 이것이 일하는 이유는 간단하다. 흔하게, 최대량은 복부 근육을 다만 얼마쯤 앉는다 거기서 사람을 살게 했다. 그들은 단단히 체재하지 않는다, 그런 까닭에 너의 중앙부는 앞으로 그리고 바깥쪽에slouch간다.
너가 이완될 때라도 이 기술은 너의abdominals을 그들안에 견고 그리고 음색의 계급을 유지하는 가르친다. 이것은 너의 아bs을 안으로 지켜, 시각적으로 더 작은 허리에 지도한.
적당하게 복부 위기를 수행하기 위하여 어떻게에 정보 더를 위해,http://www.fitstep.com/Library/Exercises/Crunches.htm?news에 가십시요
저자에 관하여
NickNilsson은BetterU,Inc., 온라인 운동, 적당, 및 개인 훈련 회사의 부통령 이다. 그의 최신eBook에서 체크 "너가http://www.thebestexercises.com에 결코" 전해 듣지 않으나http://www.fitstep.com을 방문하는 제일 운동. 너는betteru@fitstep.com에 그를 연락하나 BetterU뉴스,betterunews@fitstep.com에 그의 적당 회보에 구독할 수 있는다.
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