근육 건물 훈련은 초심자를 위해 기울인다
(*) 적당한 보디 빌딩은 기술을 운동한다.
근육 건물 훈련안에 첫걸음은 쉽다. 운동을 있있는 체조안에 처음 몇 주를 보내십시요. 근육 건물 훈련의 처음 몇 주동안에, 근육은 힘과 근육 긴장안에 중요한 증가에 관계되 가벼운 무게에 위에 두는 긴장에 그들, 동등한, 반작용한다.
(*) 1개의 운동에 기차 몸 전체.
근육 건물 훈련에 근육 불균형을 방지하기 위하여 각 중요한 근육 그룹은 훈련하, 개발되어야 한다. 중요한 근육 그룹은 다리를 포함하고, 가슴, 어깨, 뒤, 팔 및abdominals새끼를 낳는다.
(*) 근육 건물은 운동한다.
각 몸 부품 (선수석 보도진, 웅크리기, 죽는 상승etc.을 위해 다 합동 운동)을 위해 합성 운동을 선택했다.
(*) 무게.
근육 건물 훈련 기간의 첫번째 한 쌍동안에, 어떻게를 위해 얻기 위하여 너는에 운동을 정확하게 하십시요 까 느낌을 예쁘게 빛 다만 가고 싶을 것이다. 너가 모양에 안락하게 느낀 후에, 무게를 추가한 시작하십시요. 10-12reps에 범위안에 훈련하십시요.
(*) 놓는다.
세트는 단순한 운동의reps의 어떤 수의 조합 이다. 너는 근육의 각 운동을 위해2-4세트사이에 어딘가에 있어야 한다.
(*) 호흡.
너가 상승의 가장 곤란한 부분을 통해서 밀n다 대로 깊은 흡입에 각 세트를 시작하고 내뿜으십시요. 정상 (또는 상승의 가장 쉬운 부분에) 흡입고 너가 밀n다 대로 내뿜으십시요.
(*) 세트사이에 휴식하십시요.
그것이 느낌에게 너의 이전 세트에서 재기될 너를 위해 가지고 갈 한 휴식하십시요. 저것은60에서90초에 정상으로 구역수색한다. 더 빠르게 가게 더 큰 근육 그룹 말뚝은 더 작은 근육을 재기하는 조금 명확한 낮은 pH 수준을 그룹을 만들 준비되어 있는다 오랫동안의.
(*) 훈련 주파수.
너의 몸은 충분하게 근육 건물 훈련 기간다음에 재기할것을48시간의 최소한이 요구한다. 너가 동일한 근육은 다시 그룹을 만들n다 고 훈련할 수 있을 전에 세포질 수준에 생리적인 과정은 나머지와 양분을 요구한다. 초심자 매주 세번씩의 기차를 위해. 이상적인 계획은 아래와 같을 수 있었다: Monday/Wednesday/Friday.
너의 훈련을 즐기고 좋은 결과를 얻으십시요.
죤Voight에 의하여
http://www.1st근육guide.com
보디 빌딩과 근육 건물 기술에 관하여 공평하 보기.
보디 빌딩과 근육 성장에 관하여 가장 타당한 자유로운 어-z인어에 구독하십시요.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
