진짜 근육 진짜 빠른!
근육을 추가함것은 신비 최대량 이것을 보인다, 그러나 어떤 적당 또는 보디 빌딩 잡지의 사본을 줍면 너는 거의 항상 이것 표제를 보고: "이익 6 주안에 근육의15파운드는."
그렇다면 쉬울 것이 너는 주변에 달리는 근육 머리의 수백만이 있을텐데. 건축 근육 직물이 도전 이어 수 있어도 비록, 나는보다는 너 "근육과 허구"의 저 사본을 버릴 수 있는다 근육에 빨리 포장할 수 있는 몇몇 아주 명확한 원리를 개설하기 위하여 가고 있다!
우리가 그러나 나를 시작할 전에 약간 점을 명백하게 하고 싶으십시요.
가장 큰 적당과 보디 빌딩 잡지에의해 주장하는 어리석은 소유권은 단 거기서 너를 저 문제점을 사는 얻는것을 이다? 아무것 더!
너가 힘 훈련에 관하여 심각하면 너는 낭독서와 치즈 맛이 나는 적당 잡지 이것을 필요로 한다
좋습니다? 여기 우리는 간다.
근육 직물을 추가하기 위하여는 너는 몸에 그것을 추가한 한다. 다만 너가 3 놓았기 너가 근육+적당안에 대략 읽은 운동을 따랐기 때문에 너의 몸은 다만 근육의 파운드를 추가하지 않을 것이다. 너는 몸에게 향상시키는 이유를 준것을 필요로 한다? 의 경우에는 근육 직물을 추가하십시요.
너는 나가 "자극이라고" 부르는 것을 제공해야 한다. 이것은 많은 방법안에 할 수 있고 나는 다만 순간안에 약간을 연설할 것이다. 기본적으로, 너는 몸에에 이용하지 않는 긴장의 수준에 그것을 복종시켜서 근육을 추가한 필요로 한다. 몇몇 방법은 다른 사람보다는 더 명백하다 그러나 모두는 일할 수 있는다. 이것이 효과적으로 할 수 있는 까 라고의 여기 약간 보기는 있는다.
첫째로, 기본, 일반적인 방법:
증가 무게 또는 저항
반복을 더 실행하십시요
세트를 더 실행하십시요
더 느린 저항을 이동하십시요
세트와 운동사이에 보다 적게 휴식하십시요
지금 더 진보한 방법을 위해:
전 배출 (고립 운동을 첫째로 실행하고 나머지에 합성 운동에 즉시 계속하십시요. 전 가슴flye및 그때 가슴 압박)
정체되는 파악 (동의의 범위의 가장 단단한 위치안에 저항을 붙들십시요. 전 다리 연장동안에 최고 위치)
약한 범위안에 부분적인reps(곳에 너가 가장 약한 r업의 부분을 실행하십시요. 전 다리 연장의 r업의 최고 반)
(워밍업 세트가 나머지에 뒤등을맞댄, 3 세트를 동안 가능해던 가장 무거우 무게맨먼저 실행하곤 너를 계속한 허용하 도록 매번 떨어져 약간 무게를 벗긴 후에) 벗기 놓으십시요
16A"4a퐎eps(1 충분한 r업을 실행하십시요 그때 제 2 r업에 단 동의의 정상 범위 반 실행하고 출발 장소에 다음 r업. 전 1 라트pulldowns의 충분한 r업을 시작하기 위하여 그때 돌려보내고십시요, 제 2 r업을 도중 내내 아래로 당기고십시요, 무게 백업 그러나 단 절반 방법을 저항하고 그때 후에 아래로 당기거든)
진도를 지키기 위하여 이들은 정당하다 강렬을 증가하기의 방법의 약간 보기. 너가 한다 무엇이건을 생각할 것이다 요점은 의 순서를 따라 육체적인 변화를 이끌어내는 그것 진보이어야적 한다 고 이다. 이것은 근육 크기를 추가할것을 보는 그들을 위해 더군다나 긴요하다.
이 기사가 근육 크기를 얻기에 흥미있는 개인으로 설치되어도, 원리는 힘을 건설하고 싶으나, 물질 대사를 증가하나, 근육을 바짝 죄고 조율하는 개인을 위해 또한 사용될 수 있는다.
여기 몇몇 일반적인 권고는 다른가 목표를 위해 있는가?
너의 목표가 근육을 바짝 죄, 조율하는 이으면:
증가reps, 감소하는 나머지, 및 변화하는 운동에 초점 빈번하게
주당 각 근육 그룹을 두번 훈련하십시요
많은 다른 운동 (운동당1-2세트)의 몇몇 세트를 실행하십시요
너의 목표가 힘을 증가하, 강화하는 이으면:
증가 무게에 초점을 맞추십시요
각 근육 그룹을 한 번 각7-10일 훈련하십시요
각 운동 (운동당2-5세트)의 다각 세트를 실행하십시요
너의 목표가 근육 크기를 증가하는 이으면:
가변을 빈번하게 변화해서 충격적인 근육에 초점을 맞추십시요 (운동, 세트 및 r업 계획, 나머지 시간,etc.)
변하기 쉬운 계획에 각 근육 그룹을 훈련하십시요 (근육 그룹 3을 훈련해서 실험은 주 및 그때 한 번 각 10 일을 번)
다각 세트 잠시 동안 및 주 2을 위해 실행 단순한 세트를 실행하십시요
몇몇 마지막 신호:
의 위에의 권고는 일반적 이고 당연히 너의 개인 목표 및 경험을 적응하, 조정한것을 필요로 할텐데. 전진하고 너가 한 번 나가 너에 적어도 4 주를 위해 그것을 해보는 도전하는 각 10 일을 훈련해서 힘을 건설할 수 있는 방법 것 을 생각할지도 모른다 너의 그들, 또는 너는 나가 너에 너가 4 주를 위해 각 주를 실행하는 운동을 변화해서 근육을 충격을 준 해보는 도전하는 구조 크기에 벤치같이 동일한 기본적인 운동대로 행한것을 필요로 하는 고 생각하는 너의 그들, 및 너가 적당 잡지를 버리고 진짜로 일하는 것이 배울 고 조금 경험i희망에 너의 그들를 위해.
이 주제에 몇몇 중대한 책 있고 힘 훈련에 관하여 심각한 나 개인으로 너의 그들을 위해Brian존스턴에 의하여 너를 책 "정점"과 "돌는 뒤"에서 체크 추천하십시요. 너는 그들을www.iart.com에 온라인이라고 발견할 수 있는다
너는 나를 연락하게 자유롭게 느끼기 위하여 이 기사안에 기술되는 기술에 관하여 어떤 질문이 있으면. 너는jesse@achieve-fitness.com에 나를 이메일로 보낼 수 있는다
나는 너에게 제일 바란다!
저자에 관하여
JesseCannone은 증명한 개인 조련사, 영양사, 및 베스트셀러 적당 저자 이다. 표시는 종사하고 힘과 크기를 확대하기를 위해 강력한 끝 그리고 기술의 충분한 그의 자유로운 전자 우편 과정, 근육 건물 끝을 받는다. http://www.seriousstrengthtraining.com
support@seriousstrengthtraining.com
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
