베비 붐 세대 운동선수
너는 베비 붐 세대 이는가? 너가1946년 에1964년의 년사이 선천적 이으면, 너는 총계 미국 인구를29퍼센트를 함유해79.1백만명의 부랑자의 부분 이다. AARP에 따르면, 각 7 초 베비 붐 세대는50을 돌n다! 그리고, 스포츠 활동안에 참여하는 미국 사람의 대략 1/3은 부랑자 이다.
이 발생이 오래 되는 성장하는 때, 그들의 젊음 및 생명력을 지키기 위하여 그들은 열심히 일하고, 신체 활동에 활동적 체재하고, 그리고 그들의 앞에 불운하게 발생보다는 상해를 더 경험하고 있다.
거기서의 미국 소비자 제품 안전 임무 보고 국가는1998년에35그리고54의 나이사이 사람에게 1백만개의 스포츠 상해 이었다. 이것은33%증가 정상1991년의 동일한 통계 이다. 이것이 노후화 몸을 위해 참혹하게 뉴스같이 소리가 나는 동안, 많은 스포츠 관계있는 상해는 설f-tr어XX먼t 기술을 사용하여 대우되고또는 방지할 수 있는 작은 통증, 삠 및 긴장 이다. 너는 주말 전사 또는 일생 운동선수 이다, 뒤에 오는 제안은 그리고 관계되pain-free너가 유연을 체재할것을 돕l지도 모른다.
기지개하기 활동의 앞에 워밍업. 찢기 살짝 밀 걷기같은 느리 걸은 전 운동으로 온난한 근육은, 보다 적게 할 것 같을 것이다.
운동전후에 기지개. 체재 유연과 가동가능한. 기지개는 상해향하여 제일 예방 측정의 한개 이다.
적당한 단화와 맞아 얻으십시요. 이것은 달리고기, 하이킹하고기, 교차 훈련을 위해 최우선권 특별하게 이다. , 그리고 너의 발이 활동동안에 또는 밖으로 제출하는 까 라고에, 누구와 운영하는 상점에 너의 도보, 아치를 분석할 것이다 직원 가십시요. 그들은 지원의 우측 총계를 있고는 또는 너의 특별할 체형을 위해 쿠션을 대는 단화와 그때 너를 맞을 것이다. 이 혼자서 깡통은 내용이 풍부하게 상해의 부각을 감소한다.
시작 매일 조절. 매일 더 격렬한 주말 운동을 위해 너의 몸을 조절한것을 도록 활동의 어떤 종류를 하십시요.
혼합에 낮 충격 활동을 추가한 해보십시요. 같은: Pilates의 요가,Tai카이, 타원형 조련사, 회전시키는 기대는 순환.
훈련하는 너의 주간 일과에 힘을 추가하십시요. 더 강한 근육은 더 나은 합동 및 격려한 몸을 의미한다.
균형에 운동 프로그램을 창조하십시요. 균형안에 너의 몸을 지키는 기지개, 힘 훈련 그리고 심장 혈관 운동을 결합하십시요.
R.I.C.E을 사용하십시요. 고통이 활동다음에 너의 몸으로 기면, 염증을 감소하기 위하여R.I.C.E.의 기술을 즉시 이용하십시요. 첫번째48안에 결코 사용 열 에 이것이 붇고기 멍이 들 증가하기 때문에,72시간 상해가 생긴 후에. 나머지 얼음 압축 고각은 삠에게서 긴장 빠른, 효과적인 회복안에 효과를 낼 수 있는다.
시험 안마. 단단히를 위해, 압박한 근육, 안마 치료는 작은 고통을 위해 이완하고 도움이 되는 대우 이을 수 있는다. 다리, 발목 및 발에 하기 각자 메시지는 쉽다.
인식 행동 치료에게 가를 주십시요. 성과를 증가하나 고통 방아쇠, 통합 이완 및 다른 구상 기술을 줄이기 위하여 너가 너의 마음을 프로그램을 다시 만들 수 있는다 고 이 치료는 개념에 일한다. 사건의 앞에 그들의 마음안에 완전한 성과를 연습하기 위하여 직업적인 운동선수는 그것을 얼마 동안 이용하고 있다.
신체 활동은 베비 붐 세대를 위해 도전의 그것의 자신의 세트를 일으킬지도 모른다. 그러나 비활동 자체는 건강에 위협 이다. 앉아 있는 생활양식은 당뇨병, 고혈압, 심장병, 옷더옵오r옷잇, 치기 및 몇몇 암의 증가된 위험에 회합된다. 일정한 운동 도움 부랑자는 근육을 강화한다, 차례차례로 멀리하는 합동, 증가 융통성 및 보유age-related질병을 안정시키는. 중간 나이tv중독자보다는 담황색 베비 붐 세대 있기 위하여 나아지십시요!
이 정보는 직업적인 치료 의논을 위해 대용품으로 예정하지 않는다. 항상 심각한 상해경우에는 너의 의사에 상담하십시요.
저자에 관하여
Louise바퀴벌레는 온라인 건강과 적당 회보의 편집자 이다. 그녀는 계속SnowPack의 연구, 시험 및 발달, 얼음과같은 동일한 질을 전시하는 특허를 준 차 치료안에 쓸모 있는다. 그녀의 상해 예방과 대우 논문은 달리고, 걷고 적당 웹사이트에 발간했다. 정보 방문 더를 위해: http://www.snowpackusa.com 또는NewsFlash*SnowPack에: http://home.netcom.com/~newsflash. Louise바퀴벌레는에 도달할 수 있는다: info@snowpackusa.com
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