허리 통증과 놓친 운동을 일으키는 원인이 되는 보디 빌딩 죄악: 부 2
허리 통증과 놓친 운동 "을 일으키는 원인이 되는 우리의 시리즈" 보디 빌딩 죄악안에 기사 제 2에 환영. 이 기사안에 우리는 보디빌딩용 기구가 다량 근육 불균형을 창조하는것을 가고 라고 너가 그들의 한 살 이지 않기 위하여 수 있는 까 것을 말하기 위하여 할 가고 있다.
너가 첫번째 기사를 놓치면, 너는 연결에 아래에 눌러서 그것을 읽을 수 있는다.
여기 찾을 것이다 기사의 고장은 있는다:
1. 기사#1- 부정을 선택해서 운동한다
2. 기사#2은 - 진통과 최대 결과를 위해 훈련 변이
3. 기사#3은 - 표적으로 한 기지개
4. 기사#4은 - 표적으로 한 운동
5. 기사#5은 - 나머지, 회복, 및 상해 예방
기사#2은 - 진통과 최대 결과를 위해 훈련 변이
보디빌딩용 기구는 완고한 낱단 이다? 주자 거의 나쁜! 그리고 그들은 것은 모두 운동 및 일과를 "찬성"이... 하고 있다 해 "떼"을 따른것을 간다
과 너 천만에 너의 건강 및 적당에 관계된다 가능한 한 큰 너의 목표가 이으면 지금, 조차 이 기사를 성가시게 하지 않는다? 이 기사는 그들의 건강에 관하여 관계하고 크고, 강하고, 강력하고, 민첩하 싶는 보디빌딩용 기구를 위해 이다? 저것이 너 이으면, 위에 읽으십시요?
이유 그래서 많은 보디빌딩용 기구는 로 고통받n다 그래서 "찬성" 너에 말하지 않는 몇 것 있기 때문에 많은가 다른가 상해는 이는가?
첫째로 떨어져, 너가 모든 근육mags안에 보는 기사는 "찬성"에의해 조차 쓰지 않는다? 그리고 그들의 주요한 목표가 잡지를 매출하기 이기 때문에 가정으로 쓴 까 누구가 추천하는 운동 일과는 항상 "직업"에의해 극단 적이고, 수시로 조차 사용해 이다? 아니다 너에게 보디 빌딩에 진짜 거래를 주십시요.
너가 보디 빌딩에 관하여 심각하 너의 진실한 첨단을 달성하고 싶으면, 너는 자유로운가 상해를 체재하는가것을 필요로 하는가? 그리고 너가 그들을 가장 큰 보디빌딩용 기구가 방법 훈련하면 저것은 불가능한에 관하여 정당하다.
뿐만 아니라 너가 현재 있는 어떤 통증, 고통 및 상해를 삭제하기 위하여 너가 지금 이용할 수 있는 몇 중요한 전략, 그러나 근육 불균형을 더 앞으로는 창조하기에서 또한 유지하기 위하여 있는다.
전략#1은 - 약한 사람을 표적으로 하십시요!
아니오, 우리는 너가 너의 약한에 생각하는 운동을 의미하지 않는다,또는 너가 생각하는 근육은 저개발 이는가? 우리가 의미하는 무엇을 반대 근육 그룹에 관하여 약한 근육 이다.
예를 들면, 첫번째 기사안에 다리 연장이 중대한 운동이 아닌 왜, 그리고 무릎, 엉덩이, 및 허리 통증의 이렇게 많은 케이스를 위해 책임있는 까 왜 우리는 말했다? 그리고 이유, 가장 큰 사람, 특별한가 보디빌딩용 기구는 q으아dr잊없안에 이고는가, 이미 개발해는가, 더 강한가 정상 이는가? 그리고 흔하게 q으아dr잊없과 오금의 힘줄사이 뜻깊은 불균형을 있으십시요.
다른 이유 보디빌딩용 기구는 발전한것을 간다 그래서 몸의 정면을 뒤보다는 좀더 강조하기 때문에 많은가 가혹한가 근육 불균형은 이는가? 이것의 중대한 보기는 우리가 "t-셔츠 근육 운동이라고" 부르고 에 의하여 흔하게 가슴과 이두근의 다스 세트가 이루어져 있는 것 이다?
우리가 의미하는 것을 너는 있있다? 너가 편평한 벤치를 하는 다만 1개의 운동안에, 벚 갑판, d음bb얼l 비행거리, 케이블 교차하는overs경사하고십시요, 떨어지십시요? 그리고 그때 이두근을 위해 너는 바벨 컬, d음bb얼l 컬, 설교자 컬, 케이블 컬, 기계 컬을 가지고 있고, 명부는 계속하는가?
약한 및 일한 근육의 밑에 진짜로 그 명중해 좋아하십시요 까 왜, 이렇게 이미 강한 근육을 강조하기의 대신에: 목, 갑피 뒤, 어깨 회전 장치, 오금의 힘줄,glutes, 진보적인 회전 장치, 더 낮은 아bs은, 기어오르고.
이 지역은 근육에 수그린 그들의 반대 근육에 균형에서 단단한 긴장시킨다 약하, 가고 잡아당기기는 허리 통증, 무릎 고통, 회전 커프 눈물, 던d온XX잇 및 다른 사람 중요한 상해 그리고 조건에 가장 중요하게, 이 불균형 지도하고.
너가 불균형을 정정하기로 일하면 않는한 이 조건의 모두는 근육 불균형에의해 일으키는 원인이 되고 가버리지 않을 것이다? 그리고 확실히를 위해 알는 불균형이 너의 고통 또는 상해에게 일으키는 원인이 되고 있는 유일한 방법은 잃는다 허리 통증 영상 "을 우리안에" 덮는 그들일련의 육체적인 평가를 한것을이다.
전략#2은 - 실험!
여기 너를 위해 개인 도전은 있는다: 전투 무술, 주전자 종 훈련, 기능적인 훈련,또는 str옹만 작풍 운동 다른 무언가에 너의 정상적인 주간 운동의 적어도 1개을 총계로 대체하십시요.
예를 들면, 너의 최고 무거운, 3 인치 부분적인 r업 다리 압박은 하기의 대신에, 단순한 다리 웅크리기를 해본다? 그리고 저것이 쉽, 무게를 추가하는 시험! 또는 너가 1개의 한ds단d 븟h-읍을 할 수 있으면 대신 어깨 압박과 옆쪽 절상의 다스 세트는, 본다.
그들은 정당하다 약간 보기? 운동의 다른 유형에 호의 그리고 실험 하십시요. 너는 웹, 고용 개인 조련사,etc.을 파도타기를 하는 종류, 낭독서, 보는 영상을 가지고 가기서 훈련 작풍의 다른 유형의 수백을 발견할 수 있는다.
우리는 너에게 너의 전통적인 운동을 포기하라고 묻고 있지 않다? 그러나 정당한 조금 그래서 너를 공정한 몸으로 그러나 또한 더 강한 것으로 뿐만 아니라 일, 더 강력한 쓸모 있는 힘 십자가 훈련하십시요. 너가 그것을 이용할 근육은 무슨 좋 이는, 다시!
전략#3은 - 그것을 위로 전환하십시요!
상해에 만기가 되는 놓친 운동의 수를 극소화하는 다른 중대한 방법은 너가 각 근육 그룹을 위해 하는 운동을 변화한것을 이다. 예를 들면, 너가 항상 하면 바벨은 단순하 다리 다리 압박 다른 운동안에 자전하는 시험, 덫을 놓 막대기를 죽 들n다,d종 쭈그린다,etc. 쭈그린다.
결론
상해를 삭제하고기 그들이 무슨 지역을 표적으로 하는것을 너가 필요로 하는 확인한것을 이는 미래를 방지하기에, 열쇠 생각하십시요. 다음 2개의 기사안에 뒤, 진보같이 각종 상해를, 표적으로 한 운동 및 뻗기에 무릎 연설하기 위하여 우리는 상세히, 어떻게 및 어깨 고통 토론하고 있을 것이다. 우리의 상세한 기사의 모두로 있고 읽게 이럭저럭하는 동안에, 확실하 너는 질문이 있으면, 우리의 토론회안에 그들을 배치하십시요.
JesseCannone,CFT,CPRS,CSPN및SteveHefferon,CMT,http://www.losethebackpain.com의CPRS의 기사. 너가 허리 통증 또는 좌골 고통을 가지고 있으면, 너는 그들의 영상에서 검사한것을 얻었다.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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