근육 불균형에 여위는 것 - 순서를 허리 통증을 삭제하기의 평균으로 복구한
허리 통증의 많은 원인 있는다. 상해, 병,herniated디스크 및 가난한 자세는 정당하다 약간.
근육 불균형은 부적당한 사용의 조금 부작용의 한개, 자세, 긴장 및 상해 이고, 일반적으로 통증의 원인 및 허리 통증에 회합되는 고통 이다. 그것이 너무 늦을 까지 불운하게, 가장 큰 닥터는 근육 불균형을 진단하지 않는다.
근육 불균형은 정의했다
이렇게 근육 불균형은 무엇 엄정한가 이는가? 근육 불균형은 근육안에 존재하는 그것으로 엄정하게 소리가 난다,'불균형'또는 불평등 이다. 반대하는 몸안에 2개 이상이 근육 불균형 이다 때 그것은 생긴다.
공유지 근육 불균형의 보기는 q으아dr잊없 및 오금의 힘줄의 근육안에 일어난다. 오금의 힘줄을 운동하기에 올 때 그들의 다리의 앞부분을 강화하고는 그러나 수시로 검약할 것이다 열심히의 가장 큰 사람 일. 다리의 이 지역안에 근육 불균형은 무릎안에'터지는'소리안에 유래할 수 있는다. 그것은 허리 통증안에 또한 유래할 수 있는다.
허리 통증에 지도하는 단순한 일반적인 근육 불균형은 비율을 역행시키는 불균형 복부 이다. 그것의 이 방법을 생각하십시요... 1개의 끝이 다른 사람보다는 더 짧기 때문에 공정하지 않는 시소 흔들리기같이 이는. 그것은 아직도 그러나 최선으로 일할 것이다.
복부가 뒤를 지원하기 때문에 복부를 운동하지 않음것은 가혹한 허리 통증에 지도할 수 있는다.
근육의 생물학
근육이 일하는 까 라고의 너는 아이디어가 있으면 그것은 너의 이해를 조금 돕l 것이다. 근육은 몸안에 뼈와 연결하는 운동의 기능을 지원하는 섬유질 직물 이다. 운동 근육을 촉진하기 위하여는 계약하고 그때 이완하십시요. 이렇게 근육은 더 짧게 그때 운동에 응하여 더 긴 얻고. 근육 불균형은 너무 많이안에 또는 유래할지도 모르다 너무 조금 계약하나 이완한. 또는 다른 사람은 강하지 않는 충분히 그러나, 몇몇 근육은 너무 강하게 얻을지도 모르고다 사람 안정성을 감소할 수 있는다.
근육 불균형에 공헌하는 요인
근육 불균형의 1 차 원인의 한개은 가난한 자세 이다. 너가 나쁜 위치안에 너무 오랫동안을 위해 앉으나 나쁜 자세에 연속적으로 서면, 너의 근육은 불균형의 결과로 너의 자세에 그러나 나쁜 방법안에 적응한다.
너가 근육을 혹사할 때 근육 불균형은 또한 유래할 수 있는다. 너가 오른손잡이 예컨대 이고 일에 잡아당기기 레버를 이용하고, 오른손에 단 당기면, 우측hand/arm은 불균형을 선물하는 좌측보다는 더 강할 것이다.
운동의 이득
희소식은 운동이 근육 불균형을 감소하, 조차 삭제한것을 돕l 수 있는다 고 이다. (그렇지 않으면 주의깊은 그런데, 부적당한 훈련은 근육 불균형에 또한 지도할 수 있는다).
그들을 더 강한 그들까지 붙잡, 불균형을 정정하, 전부 안정성을 유지하기 위하여 일하 도록 너는 더 약한 근육을 운동할 수 있는다. 너는 반대 근육이 균형에서 너의 들는 힘을 것 을 시험해서 이다 사정할 수 있는다. 1개의 측 및 그때 다른 사람에 너의 최대를 들는 시험.
오른쪽 예를 들면 너가 왼쪽에bicep컬동안에 10 파운드 역도할 수 있으면, 그러나30파운드 무게, 너는 근육 불균형이 있는다. 근육 불균형을 시험할 경우 너는 조련사의 원조를 입대해야 한다. 조련사와 일해서, 너는 뿐만 아니라 근육 불균형을 연설하는 적당 프로그램을 개발할 수 있고 그러나 전부 음색 및 힘을 개량한다. 근육 불균형을 정정하기 위하여 힘 훈련 및 물리 치료 또는 척추 교정 치료의 흔하게 조합은 이용될 수 있는다.
예방
근육 불균형과 허리 통증에 올 때 예방은 긴요하다. 너가 정정할 수 있는 제일 것의 한 미래 상해를 방지함것은 찾아낸다 직업적인 조련사의 도움을 이고. 조련사는 육체적인 평가를 실행하, 너가 몸의 각 측에 있는 관계되는 근력을 시험할 수 있는다. 전반적인 힘을 제공하고 문제화될 가능성이 큰 문제 지역을 삭제하는 힘 훈련 프로그램을 개발하기 위하여 너는 그때 함께 일할 수 있는다.
저자에 관하여
빠른 적당의 대통령,Steve프리스톤은 훈련15년간 조언 클라이언트 이고. 그는 개인 적당 훈XX운련, 변화 시험을을 주문을 받아서 만들n 적당 및 영양 계획 제안하고. 그의 새로운 가이드*더 나은 뒤 가이드: 힘을 개량하고기 수술없이 고통을 감소하기에 6 주*사람에게 6 주 프로그램을 사용하여 만성 허리 통증을 감소하고기 위하여, 삭제하고기 위하여 방지하기 위하여 어떻게 가르친다. 너는 그의 가이드에 관하여 더를 및 그의 다른 적당 가이드 및 서비스에 읽을 수 있는다: http://www.fast-fitness.net. 허리 통증에 관하여 더를에 배우십시요: http://www.backpainworkout.com
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