지방질없이 얻는 근육의 신화!
체중 증가를 상쇄하기 위하여 너가 어떤 에어로빅 운동을 하면 너의 많은 것은 너무 많은 체지방을 얻기에 관n 관심사 동안 그런 높은 열량 규정식에, 그리고 경이를 내색한.
절대로 아니다.
저것은 얻는 근육에 유해할 것이다. 제일 결과를 위해, 너는 훈련하, 근육을 얻으나 지방질을 잃기 위하여 식이요법을 해야 한다. 1개 또는 다른 사람. 너가 진실한hardgainer이으면, 너는 양쪽을 할. 너가 해보면, 어느 것이든 방법이 너에 의하여 어떤 내용이 풍부할 진도에게 하지 않을 것이다. 이렇게, 지금 무게를 얻는 시간은 이다. 너는 잃는 지방질에 관하여 늦게 고민할 것이다.
사실은 너를 근육을 얻, 지방질을 동시에 잃는 허용할 것이다 마술 환약, 분말, 음식 또는 운동 고 이다.
그것은 모두 너의 유전학 및 물질 대사에의해 결정된다. 몇몇 사람 할 수 있지 않는다 그것을, 어떤 할 수 있는다. 너는 자연적으로 얇 곤란한 시간이 종류의 무게를 무엇이든 얻는 있으면, 너의 체지방을 낮은 지킨것을 해보고 있는 동안 너가 근육을 얻는 고 생각하는것은 너의 어리석을 것이.
가장 큰 여위는 녀석은 근육을 더 얻고 싶고, 그러나 얻는 체지방을 두려워한다. 그들은 모든 보디빌딩용 기구 사진을 보고 근육의 파운드를 얻어 사람에 관하여 이야기를 동안 지방질의 지는 파운드 읽는다 -- 동일물을 하고 싶는다. 이 사진을 볼 때, 너는 이 사람의 최대량은 너의 체형이 있지 않는 것을 생각해야 한다. 그들의 근육 는 아니고 대다수는 중량이 초과되고 지방질을 이익 잃고 싶는다.
'좋은가', 너는 말한다, 그들의 몸을 변형시킨 그 사람은 어떨까요'? 그들은 뚱뚱한 얻은 근육을'잃었다. 이 사람의 그렇다, 그러나 거의 모두 중량이 초과되고 있고, 또는 체지방의 상부를 있었다. 즉 그들의 물질 대사는, 대개를 위해, 느렸다. 그들은 뚱뚱한 손실을 위해 간단하게 식이요법을 하고 훈련했다.
훈련을 위로 조율하, 경미하게 근육에 지방질의 어떤을 대체해서 그들의 근육 질량을 증가할것을 도왔다 그들이 무겁게 하십시요. 그런데, 너는 결코 규정식의 저 유형에 너의 원래 시작 무게의 위 너의 몸 질량을 멀리 증가하지 않을 것이다.
즉 너가 어떤 근육을 얻어도 비록, 너는 실제로 더 적은을 무겁게 할 것이다!
예를 들면, 큰 조는18%체지방에189lbs을 무게를 달n다. 이것은 근육의 지방질 그리고155lbs의34lbs이기 위하여 운동한다. 그는 뚱뚱한 손실 규정식에 그때 가고 찢은5%체지방에 근육의 지방질 그리고160lbs의8.4lbs이는168lbs에 느리게 아래로 식이요법을 한다. 그는 지방질의26lbs을 잃고, 그의 무게는21lbs을거쳐 단 내려갔다. 이렇게, 그가 또한 근육의5lbs을 얻는것을 처리한 것을 이것이 우리 실현한다 고에 본. 너는 그가 시작할 때 그는 근육 질량이 더보다는 있는 것을 볼 수 있는다, 그는 총계로 찢어 보고, 그러나 그의 주요한 목표가 뚱뚱한 손실 이었기 때문에 그의 무게 줄이는. 그는 매우 잘, 변화하는 그의 측량 보고, 그러나 그는 5 파운드에 의하여 단 그의 총계 무게를 증가했다.
너가 아주 얇으면, 너는 이것을 할. 그렇다, 너의 체지방은 줄이고, 이것은 또한 너에게 근육 질량을 더 줄 것이다, 그러나 너의 무게를 증가하지 않을 것이다. 너는 다만 매우 더 얇게 얻을 것이다. 큰 조는으로 시작하기 위하여'컸다'; 우리는 이지 않는다. 큰 조와같은 동일한 결과를 얻기 위하여는, 너는 첫째로 무게를 얻어야 하고, 체지방을 늦게 잃기에 그때 집중한다. 조는 크기가 있었다; 그는 다만 아래로 정돈한것을 필요로 했다. 우리는에 일할 것이다 크기가 있지 않는다, 그래서 우리는 우리 몸을 우리 몸 안락 범위저쪽에 성장한 한다. 이것은 단단한 부분 이다.
이런 이유로 너가 너의 현재 크기저쪽에 성장하고 싶으면, 너는 그것을 위해 명확하게 식이요법을 해야 한다.
, 너의 최대량 있는다 극단적으로 빠른 물질 대사를 생각하십시요. 무게를 얻음것은 극단적으로 곤란할 것이다.
너가 더 크게 얻을 것이다 유일한 방법은 너의 몸을 충격을 준것을 이다.
너는 너의 몸을 곁에 충격을 줘야 한다:
1. 무거운 무게에 훈련한,
2. 많은 열량을 먹음.
첫번째 충격은 무게 훈련에 이다. 너는 합성 자유로운 무게 운동에 초점을 맞춰야 하고, 근육섬유의 다량을 자극할 것이다 무거운 역도한다. 너의 몸은 이 자극에 너의 근육 질량을 증가해서 반응한다.
우리가 우리 몸을 충격을 줘야 하는 제 2 방법은 열량을 더 먹어서 이다 너의 몸이에 이용한다보다는. 이것은 질량을 얻기안에 가장 중요한 요인 이다. 너가 단백질과 지방질의 많음에 너의 체계를 과대적재할 때, 너의 몸에는 다른 선택이 그러나 무게를 얻기 위하여 있지 않는다.
이전 "여위는 녀석"AnthonyEllis은 질량을 얻기의 저자 이다! 세계안에 널리 쓴 체중 증가 프로그램. 이익 무게를 사람을 살게 하, 근육을 건축한것을 도록 디자인되는 이 유일한 프로그램에 의하여90개의 나라상공에, 현재 안으로 사용되고 그리고13,000명의 일원에 잘에 인터넷에 가장 큰 개인 체중 증가 공개토론이, 자랑한다. 200의 사용자 증명서에 전망하기 위하여 여기 누르십시요: http://www.fastmusclegain.com/testimonials.html
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