힘 훈련안에 현재 규정식 권고
인간 힘 및 내구시간의 한계를 확장하는 노력은 세기를 위해 점유되는 과학자 및 운동선수를 지켰다. 근육의 다른 파운드를 위해 탐구는 체조 및 실험실안에, 또는 킬로의 다음 한 쌍을 들 위하여 가차없 비슷하게 추구되었다. 질문 및 정복이 도전적 되기 때문에, 응답은 도비 적이고, 복잡하게 되었다. 운동 생리학안에 시간의 시험이 몇몇 개념에 의하여 및 결론은 저항했다. 우리가 힘 훈련에 골격 근육 응답의 변화와 유전 기초를 달려들는 마침, 우리가 확실히를 위해 있있는 단 몇몇 것 있는다.
힘은 근육을 형성하기 위하여 배열되는 무수한 근원섬유 근무병의 누적되는 표정 이다. 힘 훈련은 이 단백질 모터를 및 그들을 지원하는 생물학 기계장치를 밀어준것을 시도한다. 단백질의 회전율이 낙관되고 단백질 합성 기계장치가 성장을 위해 뇌관을 달는 까 그 안에서 저항 운동은 몸안에 생화확적인 환경을 창조한다. 성장의 분출을 방아쇠를 당기기 위하여 필요한 모두는 단백질이 풍부한 식사 이다. 연장자안에 보다 적게 능률적 이어도, 이 응답은 모든 연령 집단안에 생긴다. Philips보급 교범,TiptonKD및 다른 사람에 따르면, 젊은 개인안에, 근육은 운동다음에48시간을 위해 단백질 그리고 아미노산에 잘 받아들인다. 이 기간동안에 골격 근육의 비대를 위해 유일한 제한 요인은 고품질 단백질의 가용도 이다.
약간 간계는 힘 훈련에 성장 응답을 증폭할 수 있는다. 합성 기계장치에는 천장이 있는다. 그것은 단 아미노산의 어느 총계를 이번에 (명확하게, 단백질의 6개 그램) 취급할 수 있는다. 그런데, 응답이 2 일을 위해 계속된다 대로, 운동다음에48시간동안에 고품질 단백질의 3개 에 6개 그램에 반복한 습p럼언닫이온이 단백질 합성 효소 체계 것 을에서 꼭대기에 오르기없이 단백질 합성 응답을 낙관할 수 있는 것과 생리학 추천되는2003년의 전표안에 간행되는 복용량 응답 학문안에Bohe`J.. 충분한 탄수화물 (단백질의 각6g에 자당의35g)에 단백질 보충교재를 결합함것은 또한 도움이 된다. 탄수화물은 성장을 위해 단백질을 절약하는 근육섬유를 위해 연료로 행동한다.
훈련되지 않는 힘 운동선수의 응답으로 연구는 의외 결과에 올랐다. 단백질을 위해 수요는 훈련하고 훈련되지 않는 국가 모두안에 증가한다. 그런데, 일당 킬로그램당 훈련되지 않는 운동선수의 관계되는 단백질 필요조건은 수시로 훈련한 동자격자를 초과한다. 고원을 명중할 전에, 저항 훈련의 처음 단계는 골격 근육의 급속한 성장 그리고 비대에의해 궁행된다. 다른 요인은 훈련되지 않는 국가안에 단백질 합성 기계장치의 관계되는 비능률적 이다. 저항 훈련의 조차 이른 단계를 지탱하기 위하여 잘 공식화한 단백질 보충교재는 이렇게 필요하다.
이것은 훈련한 힘 운동선수의 단백질 필요조건이 앉아 있는 인구에게 대등한 것과 말한것을 이지 않는다. 저항 훈련의 정비 단계가 도달할 그 때까지는, 야윈 몸 질량은 지수로 확장했을텐데. 훈련된 힘 운동선수안에 단백질 회전율동안에 부서버리고 개혁되는 단백질의 총계 양은 아직도 많은 시간 높이 보다는 정상적인 수준 이다. 이 필요조건이1.5번 기준선 수준 높을지도 모른다 것과 힘 운동선수안에 단백질 필요조건에 그의 검토안에Philips보급 교범은, 주장한다.
사냥은 요구된 모든 필수 아미노산을 공급할텐데 고품질 단백질 규정식을 위해 그때 이다. 아미노산 납품이 지점 운동 기간에 정확하게 시기를 정할 수 있는다 하기 위하여 토론되기 각종 생화확적인 원리가, 이 단백질 습p럼언닫이온 급속하게 흡수되기 쉬워야 하기 을 생각하면. 급속할 흡수는 또한 단백질 보충교재의 다각 복용량을 이 기간동안에 가지고 가는 가능하게 할텐데. 단백질 보충교재는 단백질 종합 통로를 포화시킨 막, 배설물을 통해서 단백질 낭비를 극소화한것을 또한 (6g에 3) 소량으로 이것을 필요로 한다.
ProticaResearch에의한Profect단백질 음료같은 이 요구조건의 모두에, 맞는 단백질 보충교재는 역도 지역 사회저 쪽에에, 널리 쓴다. Profect의 유일한 헌법은 그것, 그러나 근육섬유 종합안에 이용하는 또한 명확한 아미노산을 뿐만 아니라 모든 필수 아미노산을 제공하는 가능하게 한다. Profect은 글루타티온의 종합, 유리기를 중화하는 산화 방지제를 승진시킨다. 혐기성 운동동안에 생성하는 이 유리기는 저항 훈련을, 다친다 세포막을 좋아한다. 노후화와 암 장기 효력에 근육 삠 단기 모욕은 유리기에 돌렸다. Profect에 규정식을 보충함것은 유리기 넝마주이, 글루타티온의 정상적인 수준을 밀어주, 유리기 손상을 피한것을 돕l 수 있는다.
명백하게, 단백질은 힘 훈련을 위해 최고 빌딩 블럭으로 재위한다. 근육의 너와 너의 다음 파운드의 차이는 자주 너가 너의 규정식안에 사용하는 단백질 공식의 유형의 측량 이을 수 있는다.
Protica에 관하여
,Protica2001년에 발견해,Inc.은Lafayette언덕과Conshohocken, 펜실베니아안에 사무실에 영양 연구 상사 이다. Protica은capsulized음식,Profect을 포함하여, 저자극성 콤팩트를, 준비되어 있 에 마신다 영 탄수화물 및 0의 지방질을 포함하는 단백질 음료를 제조한다. Protica에 정보는www.protica.com에 유효하다. 너는www.profect.com에Profect에 관하여 또한 배울 수 있는다.
저작권2004년은 - Protica연구 - http://www.protica.com
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