더 적은 보다는 7 일안에 너의 근육높은 쪽으로 형성하는 3개의 굉장한 방법!
너를 년의 가장 큰 당에 모든 주의를 얻게 중대하게 보는 필요 상상하십시요. 외투는 이미d일을 위해 고치는 7 일을 가지고 있는 똑딱거리기와 너를 시작했다. 너가 밖으로 다음 며칠간안에15에30분을 걸릴 수 있으면, 너는 활동을 위해 준비되어 있을 수 있는다.
단계 1:
운동: 건너뛰고기 살짝 밀에 시작은 데우기를 위해 막대에서 걸어서 그리고 턱 올린다.
위기의 2개 단계는 너의 복부 근육을 강화하고기 조율하기를 위해 또는 앉 올린다.
그때, 주요하게 안 가슴에 초점을 맞추고다 및 븟h-XX의 2 세트에의해 따르는 전체 가슴 지역을 위해 편평한 선수석 보도진 및 d음bb얼l 플라이어를 위해 간다.
고리 근육과 어깨 누르기를 위해 너의trapezium에 일.
이두근를 위해 따를 것이다 운동은 서 있는 바벨 컬 이다.
다음 너는 단순한 d음bb얼l에 너의 삼두근에 운동할 수 있는다 또는 프랑스어는 앞 총대 누르고.
건너뜀것에는 너의 다리에 효력이 있을 것이다, 다른 총명한 너는 라트에 쭈그리고 역행시킨다 내린다를 위해 갈 수 있는다.
단계 2:
너가 원하는 몸을 얻기의 가장 중요한 부분 이기 때문에, 규정식은 운동 처럼 것으로 중요하다. 너는 좋게 보게 좋은 먹어야 한다. 너는 단백질을 필요로 하고, 지방질을 필요로 하지 않는다. 쓰레기와 기름기가 많은 음식에서 체재 멀리. 아니다 모든 지방질은 나쁘다; 건강한 지방질 있는다. 이 지방질은 물고기, 견과 및 몇몇 기름안에 발견될 수 있는다. 잎줄기 채소, 샐러드 및 매일 제품 섬유의 제비를 있으십시요.
단계 3: 결과는 그러나 쉽게 오고지 않 아주 빠를 것이 게다가 오지 않을 것이다, 그래서 열성 적이고, 동기를 주고, 일관하 체재하고, 원한 결과를 얻기 위하여 모든 3개 단계를 정확하게 하십시요.
VenkataRamana은 적당 열광자 및 직업적인 바디 빌더 이다. 적당하고 건강하게 체재하기 위하여그의 체중 감소, 및 몸 건물 웹사이트 및 이익 최대 정보를 방문하십시요.
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