우측 방법을 운동하십시요 - 바벨은 으쓱한다
이 시리즈안에 다른 기사는 포괄적인 근육 건축 계획을 개발하기의 원근법에서 다수 운동을, 주요하게 봤다. 특별하게 그것이 가장 큰 보디빌딩용 기구 훈련 정권의 중핵을 창설하는 기본적인 운동을 실행하기에 올 때, 때때로 우리는 수여하는을 위해 것을 걸린다.
상세히 실제적으로 이 운동을 하기안에 관련시키는 과정을 기술하기 위하여 유용하다, 그런 까닭에. 이것은 의지 초심자가 위에 잠재적으로 더 위험한 무거운 무게로 이동의 앞에 정확한 기술을 사용하기에서 시작할것을. 그것이 또한 경험있는 기중기가 거의 감지할 수 없 수넌에 걸쳐 몰래 기어들n 작은 결함의 어떤을 배상할것을 돕면, 전부 더 나은 것.
우리가 바벨에 면밀한 관찰을 가지고 갈 것이다 이 기사안에 으쓱한다.
표적으로 하는 근육: (위)trapezius, 장사방형
출발 장소
뒤에 어깨 폭 자세를 건립한다 처음부터 끝까지 구부리는 무릎 경미하게 채택하거든.
내리던지는 그립 및 손에 막대기를 경미하게 넓게보다는 짊어진다 폭은 장악하십시요.
팔꿈치에 경미한 굴곡에 팔 길이에 막대기를kacikoiss으십시요.
막대기는 위 허벅다리저 쪽에에 지금 휴식했음 에.
운동 기술
너의 귀로 너의 어깨를 들 짧게 수축을 붙들십시요.
느리게 안락한 뻗기를 지키는 출발 장소로 막대기를 달성된다 낮추십시요.
반복의 예정되는 수가 완료될 까지 이 운동을 반복하십시요.
리처드Mitchell은 보디 빌딩 경험의 모든 수준에 운동선수에게 지도와 정보를 제공하는bodybuildingadvisor.com웹사이트의 창조자 이다. 이 기사 안에 충당되는 문제점에 관하여 더를 배우기 위하여 보디 빌딩 운동에 가십시요.
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