우측 방법 - 자리를 준 폴리 줄을 운동하십시요
이 시리즈안에 다른 기사는 포괄적인 근육 건축 계획을 개발하기의 원근법에서 다수 운동을, 주요하게 봤다. 특별하게 그것이 가장 큰 보디빌딩용 기구 훈련 정권의 중핵을 창설하는 기본적인 운동을 실행하기에 올 때, 때때로 우리는 수여하는을 위해 것을 걸린다.
상세히 실제적으로 이 운동을 하기안에 관련시키는 과정을 기술하기 위하여 유용하다, 그런 까닭에. 이것은 의지 초심자가 위에 잠재적으로 더 위험한 무거운 무게로 이동의 앞에 정확한 기술을 사용하기에서 시작할것을. 그것이 또한 경험있는 기중기가 거의 감지할 수 없 수넌에 걸쳐 몰래 기어들n 작은 결함의 어떤을 배상할것을 돕면, 전부 더 나은 것.
이 기사안에 우리는 자리를 준 폴리 줄에 면밀한 관찰을 가지고 갈 것이다.
근육은 표적으로 했다: latissimusd오r시,trapezius, 장사방형, 창설자spinae
출발 장소
내부를 직면하는 종려에 손잡이를 장악하십시요.
팔을 똑바르게 하고, 패딩에 앉고 지면 나머지에 발을 두십시요.
경미하게 굽은 무릎을 유지하십시요.
똑바로의 앞으로의 경사 머리 그러나 보유 후에의에.
운동 기술
복부로 손잡이를 당긴 하는 동안 직립 위치에게 흉상을 가져오십시요.
뒤를 경미하게 활 모양으로 하고 흉상거의 팔꿈치를 지키십시요. 출발 장소에 돌려보내십시요.
반복의 예정되는 수가 완료될 까지 이 운동을 반복하십시요.
의 값이 있는 다른 운동 사려
의 값이 있는 다른 운동은 사려 T 막대기 줄 이다 (추가로 이두근brachialis그러나 아니다trapezius근육을 표적으로 한다).
리처드Mitchell은 보디 빌딩 경험의 모든 수준에 운동선수에게 지도와 정보를 제공하는bodybuildingadvisor.com웹사이트의 창조자 이다. 이 기사 안에 충당되는 문제점에 관하여 더를 배우기 위하여 보디 빌딩 운동에 가십시요.
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