우측 방법 -Dumbbell돌진을 운동하십시요
이 시리즈안에 다른 기사는 포괄적인 근육 건축 계획을 개발하기의 원근법에서 다수 운동을, 주요하게 봤다. 특별하게 그것이 가장 큰 보디빌딩용 기구 훈련 정권의 중핵을 창설하는 기본적인 운동을 실행하기에 올 때, 때때로 우리는 수여하는을 위해 것을 걸린다.
상세히 실제적으로 이 운동을 하기안에 관련시키는 과정을 기술하기 위하여 유용하다, 그런 까닭에. 이것은 의지 초심자가 위에 잠재적으로 더 위험한 무거운 무게로 이동의 앞에 정확한 기술을 사용하기에서 시작할것을. 그것이 또한 경험있는 기중기가 거의 감지할 수 없 수넌에 걸쳐 몰래 기어들n 작은 결함의 어떤을 배상할것을 돕면, 전부 더 나은 것.
이 기사안에 우리는 d음bb얼l 돌진에 면밀한 관찰을 가지고 갈 것이다.
근육은 표적으로 했다: q으아dr잊없,gluteals, 오금의 힘줄
출발 장소
발가락에 어깨 폭보다는 더 적은이라고 편평했던 둔 발에 대는 경미하게 바깥쪽에 조준했다.
안으로 직면하는 손에 각 손안에 d음bb얼l을 붙들십시요.
기술을 운동하십시요
앞으로의 단계, 뒤를 똑바른 지킨.
90도 각이 에 의하여 도달할 까지 지도 다리의 무릎을 구부리십시요. 너의 뒤 다리의 무릎은 지상떨어져 거칠게 2 3 인치 이어야 지금 한다.
출발 장소에 너의 지도 다리 그리고 반환에 강력하의 강요.
너의 다른 다리에 운동을 반복하고 반복의 예정하는 수가 너에 의하여 도달할 까지 교체한것을 계속하십시요.
너는 변화할 것이다 이 운동의 강조를 단계의 길이를 변화하는 저것을 주의해야 한다. 더 길 단계는 오금의 힘줄 및 둔근 근육에 더 중대할 주문할 것이다. 더 짧을 단계는 q으아dr잊없 근육에 더 중대할 주문할 것이다.
의 값이 있는 다른 운동 사려
유사한 효력은 바벨 돌진을 실행해서 달성될 수 있는다.
리처드Mitchell은 보디 빌딩 경험의 모든 수준에 운동선수에게 지도와 정보를 제공하는bodybuildingadvisor.com웹사이트의 창조자 이다. 이 기사 안에 충당되는 문제점에 관하여 더를 배우기 위하여 보디 빌딩 운동에 가십시요.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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