적당한 방법 - 경사 dumbbell 선수석 보도진을 운동하십시오
이 시리즈에 있는 다른 기사는 종합 근육 건축 계획 개발의 관점에서 다수 운동을, 주로 봤다. 때때로 우리는, 특히 대부분의 bodybuiders의 훈련 정권의 중핵을 구성하는 기본적인 운동 실행에 관해서 수여하는을 위한 것을 가지고 간다.
유용하다, 그러므로, 실제로 이 운동을 하기에서 포함된 과정을 상세히 기술하기 위하여. 이것은 초심자가 밖으로 잠재적으로 더 위험한 무거운 무게로 새출발하기 전에 정확한 기술을 사용하기 시작할 것을 도울 것이다. 그것이 또한 경험있는 기중기가 거의 감지할 수 없 수년에 걸쳐 몰래 기어들어 몇몇을의 작은 결함 배상할 것을 돕는 경우에, 전부 더 나은 것.
이 기사에서 우리는 경사 dumbbell 선수석 보도진에 면밀한 관찰을 가지고 갈 것이다.
근육은 표적으로 했다: pectoralis - 메이저
출발 장소
권력 닫히고는, 내전된 그립을 사용하는 2개의 dumbbell.
벤치에 뒤로 눕는 위치를 맡으십시오.
장시간 팔꿈치에 dumbbell, 얼굴의 위 평행한 무기 위치를 누르십시오.
이것은 모든 반복을 위한 출발점이다.
내려가는 운동
dumbbell를 가슴으로 그리고 맞춘 젖꼭지를 함께 낮추십시오.
손목을 직접 팔꿈치의 위 엄밀한 유지하십시오.
상승 운동
팔꿈치가 완전히 장시간 일 때까지 dumbbell를 위쪽으로 미십시오.
손목을 직접 팔꿈치의 위 엄밀한 유지하십시오.
후에 활 모양으로 하지 않거나 막대기를 만나기 위하여 가슴을 들어올리지 말라.
세트를 반복하거나 완료하십시오.
리처드 Mitchell는 보디 빌딩 경험의 모든 수준에 운동선수에게 지도와 정보를 제공하는 bodybuildingadvisor.com 웹사이트의 창조자이다. 이 기사에서 커버된 문제점에 관하여 더 많은 것을 배우기 위하여 보디 빌딩 운동에 가십시오.
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