당신의 근육 건물 운동 - 뒤를 아십시오
각 보디빌딩용 기구는 및 무게 조련사는 각 본체 부품을 위한 그 혹은 그녀의 마음에 드는 운동이 있을 것이다. 그것은 잘 작동하는 무슨이 당신을 위해 하는 이다 - 당신이 당신을 배우는의 각종 단계를 통해서 이해하는 점진하는 때 방법 이어야. 유용하다, 그러나, 당신의 진도를 수시로 평가하고 당신이와 무슨 실행하기 위하여 변화가, 있다고 하더라도, 앞으로 그리고 위쪽으로 움직이기 위하여 필요한 지 있는 분석을.
이 분석의 부분은 당신의 보디 빌딩 훈련 프로그램을 구성하는 중핵 운동의 평가를 포함해야 한다. 이 기사에서 우리는 수년간 심각한 보디빌딩용 기구에게 그들의 가치를 증명한 뒤 운동을 볼 것이다. 적당한 곳에 전 고갈 달성을 위해 적당한 일련의 운동은 선물될 것이다. 모든 운동은 6개에서 8개의 reps의 1 세트로 실패에 실행되어야 한다.
1. 라트 기계 pulldowns - 당신이 라트를 고립시키고 따르기 위하여 합성 운동을 위한 이두근을 휴식하기 것을 허용하기 때문에 이 운동은 선택되었다.
- 어깨 폭 그립을 가지고 가십시오.
- 팔을 똑바른 유지하는 허벅다리로 팔을 당기십시오.
- 쉼.
- 출발 장소에 막대기를 천천히 돌려보내십시오.
2. Pulldowns - 당신이 충분히 경험있는 경우에 당신은 이 운동으로 계속해서 움직일 수 있다. 동일한 기계를 사용하여, 이것이 이렇게 운동의 효력을 확대하기 이두근 힘을 를 더 많이 사용할 것이기 때문에 아래 손 그립을 가지고 가십시오.
- 어깨 폭 그립을 가지고 가십시오.
- 가슴 지역에 막대기를 당기십시오.
- 쉼.
- 출발 장소에 막대기를 천천히 돌려보내십시오.
리처드 Mitchell는 보디 빌딩 경험의 모든 수준에 운동선수에게 지도와 정보를 제공하는 bodybuildingadvisor.com 웹사이트의 창조자이다. 이 기사에서 커버된 문제점에 관하여 더 많은 것을 배우기 위하여 보디 빌딩 통보에 가십시오.
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