당신의 근육 - 하체를 알고 있으십시오
구성하는 근육에 익숙해지는 것에는 당신 몸 있어 당신의 훈련 협동자와 가진 상점을 말하는 것을 단순히 당신 허용 보다는 이득이 더. 당신이 일하면 당신이 근육으로 더 친밀하면, 더 나을 것이다 당신은 재판할 수 있을 것이다 무슨을 향상시키기 위하여 필요하다. 이 기사에서 우리는 하체를 구성하는 근육을 알게될 것이다.
이것은 당신이 저희가 돌아다니는 것을 허용하는 크고, 강한 근육을 찾아낼 곳 이다. 허리의 밑에 찾아낸 주요 근육은 다음과 같이 이다:
1. Quadriceps 대퇴골 - 이것은 허벅다리의 정면에 찾아낸 4개의 근육의 그룹이다. 이들은 외부에 vastus lateralis, 안에 vastus medialis, 그(것)들 사이 vastus intermedius, 및 그(것)들의 위 대퇴골 rectus이다. 이 근육의 역할은 굽은 위치에서 다리를 확장하기 위한 것이다.
2. 오금의 힘줄 - 이들은 다리의 뒤쪽에 있고 대퇴골 이두근, semitendinosus 및 semimembranosus를 이루어져 있다. 오금의 힘줄은 둔부로 발뒤꿈치를 당기기의 현장에서 무릎을 구부리기 위하여 사용된다.
3. Gluteals - 이들은 둔부를 구성하고 고관절 및 둔근 medius를 덮는 둔근 maximus 및 엉덩이의 외부에 minimus를 이루어져 있다. 둔근 maximus는 다른 둘이 진보적인 납치에게 불리는 활동에 있는 측에 다리를 드는 동안 진보적인 연장을 촉진한다.
4. 진보적인 굴근 - 이들은 골반의 정면에 glutes 반대 위치에 있다. psoas로 이루어져 있어서 - 메이저와 iliacus 그들은 정면에 다리를 들어올린다.
5. 종아리 - 이들은 gastrocnemius 및 soleus로 이루어져 있다. 그들의 역할은 발목에 발을 확장하기 위한 것이다.
리처드 Mitchell는 보디 빌딩 경험의 모든 수준에 운동선수에게 지도와 정보를 제공하는 bodybuildingadvisor.com 웹사이트의 창조자이다. 이 기사에서 커버된 문제점에 관하여 더 많은 것을 배우기 위하여 보디 빌딩 통보에 가십시오.
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