당신의 근육을 - 어깨 및 팔 알고 있으십시오
구성하는 근육에 익숙해지는 것에는 당신 몸 있어 당신의 훈련 협동자와 가진 상점을 말하는 것을 단순히 당신 허용 보다는 이득이 더. 당신이 일하면 당신이 근육으로 더 친밀하면, 더 나을 것이다 당신은 재판할 수 있을 것이다 무슨을 향상시키기 위하여 필요하다. 이 기사에서 우리는 어깨 및 팔을 구성하는 근육을 알게될 것이다.
어깨와 팔은 협력한다 그러나 현저하게 다른 운동이 그(것)들을 더 큰과 강하게 만들 것을 요구한다. 이 지역에서 찾아낸 주요 근육은 다음과 같이 이다:
1. 삼각근 - 이것은 어깨를 포함하고 팔의 아래 약간 인치를 달리는 3개의 분리되는 세그먼트를 구성되어 있다. 전방 삼각근은 정면에 팔을 들어올린다. 중간 삼각근은 측에 팔을 들어올린다. 뒤 삼각근은 팔을 뒤에 당긴다.
2. 회전 장치 - 이들은 회전 커프의 작은 근육 상완의 그 통제 작은 운동이다. 내부 회전 장치, 외부 회전 장치 및 supraspinatus로 이루어져 있어서 들고 그리고 던지는 활동에서 사용된다.
3. 이두근 - brachii -는 이두근 상완의 앞부분을 커버하고 긴 머리 및 짧은 머리를 이루어져 있다. 견관절이 긴 머리에 의하여 교차하고 정면 삼각근을 정면에 팔을 들어올리기 위하여 사용한다.
4. 삼두근 - brachii -는 삼두근 상완의 뒤를 커버하고 3개의 단면도 - 길고, 옆 중간 머리를 이루어져 있다. 삼두근의 역할은 팔꿈치에 팔을 곧게 펴기 위한 것이다.
5. Brachialis - 이 근육은 상완 뼈와 이두근 사이에서 속인다. 그것은 종려가 옆쪽으로 직면할 때 팔꿈치를 구부리기 위하여 이두근을 돕는다.
6. 총대는 힘으로 밀고 나아간다 - 총대는 굴근과 신근에게 불린 많은 작은 근육으로 이루어져 있다. 팔꿈치에 가깝게 속이는 가장 큰 총대 근육은 brachioradialis이다.
리처드 Mitchell는 보디 빌딩 경험의 모든 수준에 운동선수에게 지도와 정보를 제공하는 bodybuildingadvisor.com 웹사이트의 창조자이다. 이 기사에서 커버된 문제점에 관하여 더 많은 것을 배우기 위하여 보디 빌딩 통보에 가십시오.
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