귀하의 훈련 강도 - 중고 - 고갈 증대
만약 당신이 점차적으로 강한 근육 수축을 생성할 수있습니다 당신은, 운동 강도를 증가하는 방법을 찾기에 중점을 위해 근육 조직이 전화를 구축할 수있습니다. 이 행사와 혼동해서는 안된다 최대 강도로 훈련 기간이 실제로는 근육의 성장을 달성하는 데 필요한 시간을 최대한 단축됩니다. 이전 기사에서 나는 당신이 당신의 교육을 강화 할 수있는 방법을 설명했다. 여기에 우리가에 초점을거야 사전 - 피로의 훈련 효과가 심해에서 역할 놀이를하고있다. 운동을 줄 것이다 때 그것은 약한 근육으로 기본 근육에 대한 실패를 달성하기 불가 능할 것입니다 두 개 이상의 근육을 고용 먼저. 이것은 아마도 예를 제공함으로써 최상의 설명이다. 가슴을 대상으로 할 때, 대부분의 운동은 상대적으로 작고 약한 근육입니다 삼두근의 사용을 포함한다. 공연 때 경사 벤치 기자 가슴 근육이 어땠어 전에 기회가 실패 따라서 운동의 가치를 제한하는 일을 할 필요가 예를 들어, 삼두근이 실패하게됩니다. 이걸 어떻게 해결합니까? 처음과 분리 운동을 수행함으로써 타이어가 가슴 근육이 어땠어 전에 즉시에있는 주요 행사로 이동합니다. 최대의 혜택을위한 사전 - 배기 운동과 운동 사이의 주요 화합물 휴식해야한다. 초보자도 걱정하실 필요가없습니다 중고 - 배기 루틴하지만 그들이 도입 될 수있는 중급 수준으로 할 때 사전에 각 신체 부분을 1 주일에 한 번. 사전의 예 - 아래 : Biceps 나와있는 루틴에 의해 수행 흔히 bodybuilders 배기 - 바벨의 머리카락을 어루 및 주변 - 그립, 야자수 - pulldowns. 삼두근 - pressdowns 및 떨어진다. 가슴 근육이 어땠어 - flyes과 벤치 프레스. Lats - pullovers 아령과 역기 행. Deltoids - 아령 패스와 목 뒤에 프레스. 트랩 - 어깨를 으쓱하고 직립 행. 허벅지 - 다리 확장 및 squats.Richard 미첼의 모든 수준에서지도와 선수들에게 정보를 제공하는 웹사이트의 창조자이다 bodybuildingadvisor.com 보디빌딩을 경험했다. 보디빌딩 조언으로 이동하는 문제에 대한 자세한 내용은이 문서에 덮여있다.
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