얼마나 당신은 근육 건물 회의 사이에서 휴식해야 하는가?
더 이른 기사에서 우리는 충분한 비대성 응답이 일어나기 위한 것인 경우에 근육이 실패에 일되어야 한ㄴ다는 것을 결론지었다. 이것은 한개 이상 세트를 포함한ㄴ다는 것을 어느 대본 에서나 것과 같이 근육이 실패 일되어야에 그리고 저쪽에 한다 무관하다. 이것은 근육 조직에 뜻깊은 현미경 손상을 초래하고 그 수선 과정이 단백질 종합에 의하여 더 큰 근육섬유에 있는 결과 착수하는 회복의 기간 도중 이다.
그러나 얼마나 이 과정은 가지고 가고 언제 더 집중적인 운동에 그 동일한 근육을 드러내는 것이 안전한가? 과학적인 학문은 근육섬유 강직은 고치고 재기할 대략 5 7 일이 걸린ㄴ다는 것을 건의한다. 집중적인 활동에 영향 받은 근육의 더 이상의 노출은 복구 작업과 방해하고 최대 성장 달성에서 실제로 그것을 방지할 것이다. 그러나, 근육을 사용하여 다른 본체 부품을 운동하고는 또는 저강도 에어로빅 운동에 참여에서 원조하는 것은 회복을 방지하지 않을 것이다.
그것은 그러므로 가득 차있는 회복을 허용하기 위하여 각 근육 그룹이 한 번만 매주마다 집중적으로 훈련되어야 한다 따른다. 이것은 당신이 한 번 몇 시간을 매주마다 운동하고는 그러나 아직도 매 7 일만 각 근육 그룹을 집중적으로 운동하는 것을 허용하는 균열 훈련 정권을 incorportating 달성될 수 있다.
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리처드 Mitchell는 보디 빌딩 경험의 모든 수준에 운동선수에게 지도와 정보를 제공하는 bodybuildingadvisor.com 웹사이트의 창조자이다. 이 기사에서 커버된 문제점에 관하여 더 많은 것을 배우기 위하여 보디 빌딩 통보에 가십시오.
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