너의 근육 건축 계획안에 세트의 중요성
더 이른가 기사안에 반복이 근육 건물 과정에 공헌하는 까 라고 우리, 그러나 위치는 분명히 자르는가로 간주하고 있는가 세트를 다만 봤는가? 최대 근육 이익을 지키기 위하여 다각 세트는 필요한 것과 다른 사람이 변론해도 이지만 몇몇 전문가 느낌이 실패에 1 세트 충분하기 때문에 불운하게, 이것에 응답은 이다.
6개 에 8개의 반복을75-80%1RM에 실패에 사용할 때, 증가 힘 또는 근육 크기의 점에서 단순한 그리고 배수 세트에 훈련사이 적은 뜻깊은 다름 있을 것과 연구는 현재까지 건의한다. 실패에 완료되는 단순한 세트가 힘 이익 그러나 연속적인 세트를 격려하는 것을 기록된 어떤 작은 다름은 있는다 근육 크기에 댄 경미하게 더 중대한 충격을 지적한다. 수확 체감의 법률은, 그래서 적용한다 고 명확한 이는 무엇이 크기안에 가장자리 개선이 팽창하는 여분의 시간 및 노력을 정당화하면 너는 물어야 한다.
생활안에 모두 그밖에같이,bodybuilding공전에 남아 있고지 않 몇 최첨단 전문가는 공적의 경계를 재정의했다. 점점, 심각한 운동선수는 실패의 점저쪽에 세트를 확장하는 방법을 사용하고 있다. 이전 r업안에 경험하기에도 불구하고 일을 더 실패를 실행하기 위하여 이것은 근육을 강제한 관련시킨다. 실제로는, 너는 훈련 협동자덕분에 1개의 마지막 강제적인 반복을 실행한다.
이것은 중대한 투입 및 높은 동기부여를 위해 명백하게 부른다 그러나 사례금은 더 중대한 근육 과대적재에 더 나은 대량 이익 감사를 포함한다. 그런 집중적인 훈련은 건강한 기술에 들, 너의 근육 건축 계획으로 충분한 회복 시간을 통합하는 필요에 추가 중요성을 둔다.
너는 아래에 목록으로 만들는 위치를 방문해서 건물 근육에 관하여 더를 알아낼 수 있는다.
리처드Mitchell은 보디 빌딩 경험의 모든 수준 에 운동선수에게 지도와 정보를 제공하는bodybuildingadvisor.com웹사이트의 창조자 이다. 이 기사 안에 충당되는 문제점에 관하여 더를 배우기 위하여 보디 빌딩 통보에 가십시요.
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