옷 및 단화 및 기지개
우리는 조련사가 있을 이니까, 우리의 다음 관심사는 적당한 단화 및 옷에 갖춘것을 이다, 그래서 우리의 훈련 경험은 확대될 수 있는다. 너가 너에게 느낌을 좋을 것이 보기아울러 좋을 것이 시킬 것이다 단화와 옷에 시작한것을 필요로 하는 중대한 몸을 창조한것을 너의에게 해봄! 저것뒤에 이유는 너가 좋은 품질 너 동기를 주는 마음의 상태안에 이것을 가고, 이 국가안에 우리가 견실함을 건설하면 이다, 이것은 결과가 오는 곳에에서 이다.
어떤 종류의 옷이 나에 의하여 필요로 하는가 너를 물어도 좋은가 구두를 신기고는가? 너는 약간을 디자이너 운동 장치를 위해 백 달러 쓸 수 있고 느낌이 저것에 의하여 너에게 하고 잘 볼텐데, 그러나 너가 필요로 하는 모두는 몇몇 청결하고 안락한 옷 및 단화 이다. 가장 큰 할인점은 비용의 조각에 디자이너 복사를 매출한다. 너가 떨어져 입는의 조각 포획을 데우는 때 나는 너의 옷을 층을 이룬 추천하고. 너가 충분하게 데울 까지, 유지해서 온난한 도움은 너의 합동을 보호한다, 그래서 너는 다치 얻지 않는다. 지금 우리는 시작할 것이다 적당한 장비가 있는다.
다음 나는 높게 상해를 감소하고 더 중대한 결과를 가져올 것이다 일관하는 기지개 프로그램을 통합한 추천한다. 나는 운동의 중간 기지개아울러 일당15에25분을 한다. 기지개의 이득은 거대하다; 그것은 너의 훈련 진전을 보이나 끊을 수 있는다. 나가 기술을 각 달 훈련하기 기술하기 때문에 나는 각 본체 부품을 위해 할 것이다 기지개 반복할 것이다. 이렇게 너는 최적 결과를 달성할 수 있는다!!!
여기 너의 훈련 및 또는 걷는 프로그램을 강화한것을 너가에 시작할 수 있는 몇몇 기본적인 뻗기는 있는다. 좋은 자세, 발에 크고 키 크게 서는 간선 강선전도는 너의 엉덩이에 거리를 따로따로, 둔다 너의 손을 자전한다 좋은 통제되는 방법안에 너의 위 흉상을 우에서 좌로 짊어진다. 15에 측당30의 반복은 이젠 그만 이을 것이다. 측은 1개의 측, 그때 다른 사람에서 또한 좋은 자세, 거리 발에 키 크게 어깨 따로따로, 너의 머리에 너의 측에 서를, 느리게 걸는 너의 팔 위로 구부린다 기지개한다. 이 초점은 발 어깨 거리 에 키 크게 따로따로 서는 비스듬한너가 얻을 수 있는다 대로 일반적으로 를 가리키며 대로 사랑 손잡이발가락 접촉 이는 너의 아bs, 너의 측 에, 느리게 걸는 기지개하기에, 팔의 외부 근육을 구부린다 되튀기 없이 너의 발가락 거의 것과 같이 너의 손가락 끝을, 만지는 너의 흉상을 있는다. 이것은 너의 오금의 힘줄 및 너의 더 낮은 뒤를 위해 중대한 뻗기 이다. 나는 정상적으로 밀n다 올리고 앉 올린다 일련의에 너의 기지개 워밍업을 끝낸 추천한다. 모든 운동은 느리 통제해 항상 이것을 이다. 하고 있는 동안 이 뻗기는 너의 더 낮은 뒤떨어져 압력을 완화하기 위하여 경미하게 구부리는 너의 무릎에 선다.
천 마일의 여행이 단일 단계로 시작되는 것을 생각하십시요.
모두의 열쇠가 개인 여행 너자신안에 믿음을 개발한것을 이는 고 나는, 너의 창조자 및 사람 믿는다 너의 주위에. 너가 투입되면 항상 방법 있는 고 믿는 또한 조건 너자신.
너가 출세할 까지 너가 너의 접근을 변화하는 정당한 보유에 실패하면!!! 항상 너자신과 다른 사람에게 좋 있는것을 생각하십시요.
열렬하게 살십시요
안부,
제임스Spicer
www.walkablock.com/james에 접촉 제임스
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