즐겨 최소한의 위험으로 가장
사우나 제대로 사용할 때, 휴식과 신체의 다양한 시스템을 강화하여 건강을 개선하실 수 있습니다. 잘못 사용하는 경우, 문제를, 때로는 심각한 발생할 수 있습니다.
의 목적 뉴스 레터 또는 원하는 이미 장점과 몇 가지 위험 요소에 대한 이해를함으로써, 사우나, 연습하는 사람들을 안내하는 것입니다. 사우나의 실제 효과에 대한
거의 과학적인 연구 정상적인 조건 하에서 위험과 질병의 면전에서 그 같은 인간의 육체. 상황이 다른 한 사람에게서 크게 다를 수 있습니다. 따라서, 어떤 진술을 신중하게한다면, 그리고 고려되어야 의심, 의사가상의해야합니다.
가 네 몸에
피로에 사우나의 효과 : 사우나와 즉각적인 가장 잘 알려진 효과는 휴식과입니다 날마다 스트레스 감소. 단 몇 분이면 몸과 마음의 갱신의 감각을 줄 수 있습니다.
심장과 혈압 : 사우나는 신체의 증가를 제공하고, 강력히 실내 난방이 잘되어 온도. 이것은, 반응, 그것은 시체를 냉각하기 위해 thermoregulatory 메커니즘을 사용합니다. 효과는 피부를 포함한 말초 혈관,이 분야에서 증가 혈액 볼륨과 팽창 아르 열 손실을 증가시켰습니다. 시체의 주변에 혈액의 더 큰 볼륨을 유지하기 위해 심장은 적당한 육체적인 운동으로 그 활동을 증가시킵니다. 그 결과, 심장이 뛰는의 빈도를 증가하는 동안 귀하의 혈압 할인되었습니다.
일부 고혈압을 포함한 심혈관 질환에서 아무 고통에 대한 사우나 경보 통지를합니다. 그러나, 사우나의 효과에 대한 몇 가지 기존 연구 이러한 상황 표시의 증상과 통제 혈압을 안정하는 경우 그들은 안전하지 않습니다. 일반적인 지침으로
은 모든 사람의 마음을 그 적당한 육체적인 운동을 수행할 수 없습니다 사우나, 제한 기간 참석할 수 없습니다. , 예를 들어 어떤 상황을 인용 사우나에 참석하지 말아야, 울혈 심장 마비 또는 기타 심장 마비를 가진 사람과 누가 마음을 입었 사람 지난 석 달 동안에 공격.
에도 질병없이, 사우나도 (압력 신속하고 서서 현기증에 드롭) hypostatic 저혈압을 intensifies. 그러나, 아니 오직주의와 관심 사우나에 요구, 질병으로 특징. 누가 자발적으로이 프레임 워크를 소유하거나 사우나에 참석하지 말아야 고혈압에 대한 약물의 사용에 의해 가중, 적어도 그 단계에서.
기간 : 생리 기간, 어떤 여자가 (이전 항목에 나열된 증상) 서있에 따라 더 심하게 hypostatic 저혈압을 느낍니다. 이런 일이 있으면 안됩니다 사우나에 참석. 아무 문제없이 생리 사우나 없다 금기.
피부가 : 혈액 순환을 증가 물, 유기 폐기물과 미네랄 제거하는 땀샘을 자극. 그녀가 탄성과 질감에 변수 개선과 함께 명확된다. 보습 크림이나 기타 제품은 사우나 후, 표시된 경우에만 사용해야합니다. 이전 기간 동안의 구현을 hampers 땀을 및 제어 체온의 제거. 여드름, 습진 등의 질환에 관하여, 일부 전문가들은 다른 사람들이 반대를 주장, 사우나가 유익하다고 하는군요. 이러한 상황에서는, 그것은 신중한 의사의 조언을 따르십시오.
사우나 및 음식 : 순환 시스템이 아픈 등, 운동을 먹은 후 몇몇 상황에 더 많은 노력을, 운반 상황에서 어디에있다 뜨거운 목욕, 사우나에서와 같이 심한 vasodilation. 순환 시스템은 더 많은 노력을 필요로 이벤트의 이상으로 오버로드된 않을 것입니다. 식사 후 수영하지의 추천 기다려, 고전적인 예제입니다 한 두 시간. 동일한 절차는 뜨거운 목욕이나 사우나 무거운 먹이 이후에 따라야합니다. 떨어져 1-2시간주세요. 어떤 운동 후으로서, 귀하는 동안과 후에 물을 1-2 안경을 먹어야 해요 체액을 대체하는 사우나는 잃었습니다.
사우나 및 알코올 : 알코올 소비와 심장 활동에 사우나의 효과를 증가하므로 피해야한다.
절대 바로 앞 또는 사우나 중에 알코올 음료. 알코올은 말초 혈관을 열립니다. 사우나, 거기 열려진 상태이며 효과는 몸에 나쁜 것입니다. 징조와 불쾌, 메스꺼움, 현기증의 증상 또는 사우나 도중 졸도가 더 쉽게 발생할 수 있습니다.
근육 이완 사항 : vasodilation 제작 또한, 이완을 촉진시켜 산소를 향상시키고, 근육에 혈액 순환을 활성화 대사 공사 폐기물. 그 결과, 어떤 사람들을 위해 근육 통증을 줄일 수있다. 하지만, 도움이되는 치료로서 사용은 의사에 의해 수행되어야합니다. 운동 후 사우나
: 당신은 운동 후 또는 도중과 질병을 쇠약 후 사우나를 피해야한다. 시체가 두 과부하를 지원하지 않습니다.
칼로리 적자가 : 본문에 결정 증가로 온도 증가 혈액의 흐름과 심장 작품, 사우나 중에 칼로리의 손실뿐만 아니라 물 손실이 없다는 것을 증거는 없습니다. 일부 보고서, 사우나의 섹션에 따라 실시하고 걸을 수있을 것이다 30 분 강제.
사우나 및 정신적 피로 : 강렬한 정신 피로가 제한을 구성하지 않습니다. 핀란드어 학생들은 전통적으로 연말 시험 후 사우나 않습니다.
사우나 및 임신 : 임신 여성은 자신의 상태, 순환 시스템의 과부하에 의해,있다. 사우나는 추가적인 노력입니다. 여자 사우나를 가지고 익숙해있다면, 자신의 한계의 변화를 관찰해야합니다 그리고 강요하지 않고, 웰빙 자신의 감정에 시간과 온도 사우나를 조정합니다. 그것보다 더욱 더 세심한 이러한 권장 사항에 설명되어있는 모든 신경해야합니다. 어지러움에 대한 특별한주의. 그것은 그 액체를 섭취 자주하는 것이 좋습니다. 어지러움 루틴을 가지고 임산부가 사우나에 참석해서는 안됩니다. 그것은 위험의 태도이다. 당신은 가끔 현기증이있는 경우에만 당신이 안전한 느낌이있을 때 사우나에 갈 수 아무것도. 때 의심, 의사의지도를 추구합니다.
사우나 및 연락처 렌즈 : 콘택트 렌즈는 눈 자극과 건조를 일으킬 수 있습니다. 사우나에 들어가기 전에 그것의 제거를 추천하거나 수행 안과 의사의지도.
사우나, 안경, 유리 병 : 바닥이 때로는 미끄러운 젖었 어디에 유리 개체 분야에 사용해서는 안됩니다. 시정의 감소 이내 사우나, 차분한 환경에 필요한 낮은 조명, 이러한 개체의 사용에 금기.
사우나와 보석류의 사용 : 사우나에 들어가기 전에 보석을 제거합니다. 금속되기 그것은 피부에 매우 뜨거운 일으키는 충돌. 요동은 수축을 일으킬 수 있습니다. 사우나 중에
의 불안감이 : 사람의 시체를 열 앞에서 다르게 반응합니다. 시작, 당신의 한계를 알 저온 사우나에서 점차 그것을 키우고. 한계를 신호에 귀하의 시체를 보자. 강요하지 마십시오. 불편 조건 사우나에서 좀하지 마십시오.
몸은에 반복 노출에 적응 열. 땀이보다 효율적으로 개선하고 심장 혈관 시스템의 작업 흐름을 것입니다. 그리고 사우나 쾌적하고 유용합니다. 사우나하는 게 익숙하지 않아
사람들은 메스꺼움, 현기증을 느낄 수 있습니다 졸도. 구역질은 종종 시체가 이런 상황을 지원하지 않습니다 중요한 경고 사인이다. 기절 곧 후에 발생할 수 있습니다. 이러한 상황은 더 많은 사람이 배불리 먹는 또는 저혈당 (낮은 혈액 경우가 많습니다 설탕).
펠트의 구역질이나 어지러움, 그것은 바로 사우나를 떠나 누워, 그리고 설탕과 과일 주스를 받아 적어도 물을 권장합니다. 증상이 심한 경우에는, 도움을 추구합니다.
사우나에서 갑자기
올린다는 또한 현기증을 일으킬 수 있습니다. 사우나에는 혈관이 편안하고 더 많은 혈액을 동작합니다. 빠르게 상승, 혈액의 수량을 줄일 수 하단에 자신을 수용하는 경향이 두뇌에, 현기증을 일으킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 정상적인 상황에서 이러한 현상이 있고, 또는 아래로 거짓말을하거나 현기증이있을 수 있습니다 갑자기 상승 몇 분을 위해 웅크리고. 누가 일반적으로 이러한 조건을 가지고 있습니다 그것은 더욱 완벽하게 사우나에 매니 페스트 천천히 이동, 매우 조심하여야한다. 사람이 누워있다면, 몇 분 동안 앉아 있어야하고 일어 나세요.
네이절 출혈이 발생할 수 있습니다 특히 사람과 같은 상황에 predisposed. 사우나에 참석하지 말아야
가 : 사람이 정기적으로 사우나에 참석하지 않는 경우와 앉아있는 생활을 리드, 당신이하기 전에 의사의 조언을 받으셔야합니다 그것에 참석.
추천 시간 : 그것은 10-15분 사우나위한 시간을 제한하는 것이 좋습니다. 사우나의 높은 온도의 조합은 찬물로 샤워 증가 피를 다음 순환과 신진 대사. 이것은 몇 번 반복해야하고 따뜻한 목욕으로 끝났습니다.
추천 순서 :
- 사우나 후에는 비누와 따뜻한 목욕을 가져가라.
는 - 그리고 낮은 온도에서 시작, 건식 또는 습식 사우나를 선택 서서히 그것을 키우고. 한계를 신호에 귀하의 시체를 보자. 강요하지 마십시오.
- 휴식과 10~15분 이하 즐기 당신은 뜨거운거나 불편합니다. 여러분의 신체가 그것을 보여주는 신호를 무시하지 마십시오. 이들은 같은 세션에서 다른에 대해 하루 또는 첫번째 사우나 일에 따라 다를 수 있습니다.
- 추위를 사이에 일시 중지 없음 물이나 차가운 물에하거나 약간 따뜻한 가져가라. 관상 문제가있는 사람은 빠른 냉각을 방지해야합니다.
- 물 먹어 작은 금액은 여러분의 신체가 필요합니다.
- 돌아가기 10-15분위한 사우나.
은 - 물 안으로 들어가거나 다시 밟게.
- 반복 수량에 위의 단계는 당신이 바라는 만큰하고 편안한 느낌. 일부 전문가 이상적인 경우는 3 시리즈를 권해드립니다.
은 - 마지막으로, 따뜻한 목욕을 가져가라.
- 가지마 몇 좋은 분 동안 휴식 실에서, 유체 (물 또는 과일 주스) 음주 및 휴식.
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