아름다움 잠
아름다움 잠
숙면의 건강 그리고 아름다움
Cathy Gatson의
자는 것은 필요성 사치품 는 아니고 이다. 숙면은 건강한 규정식 및 적당한 운동이 이다 유지 건강에 처럼 것으로 결정적이다.
잠의 중요성
잠은 회복 과정이다. 우리가 자고 있는 동안, 우리의 두뇌는 잠의 3개의 단계를 통해서 순환하고 있다: 빛, 깊은 곳에서와 REM. 잠 복구는, 몸 및 두뇌를 젊어지게 하고 격려한다. 우리의 면역 계통은 재충전된다, 세포는 성장하고 고치고, 우리 몸은 에너지를 보전한다.
잠 박탈의 위험
불행히도, 많은에 잠은 평가되지 않는다. 이에서는 우리가 지금 안으로 사는 사회, 10명의 미국인 중에서 4를 무역하고 있다 사무실, 체조, 클럽 및 다른 활동에 더 중요하거나 재미있 보이는 장시간 동안 대단히 필요한 잠 시간을 "밤새도록" 여십시오. 모르다 무엇을 깨닫지 않을지도 잠의 부족이 우리의 정신과 신체 안녕에 통행세를 가지고 간다 이다. 학문은 국가 잠 기초 쇼에 의하여 최소 수면 부족 조차 정취, 인식, 성과, 생산력, 대화술, 사고율 및 일반 건강에 대한 깊이 유해한 충격이 있다 실행했다. 하루종일 최선 작용을 위해, 밤 잠 7 9 시간 사이 평균 성숙한 필요. NSF에 따르면, 미국 사람 성숙한 인구는 밤 당 잠의 대략 6과 1/2 시간에 작용한다.
자지 말라?
몇몇을 위해, 잠의 부족은 선택, 아니라 조건이 아니다. 미국인의 수백만은 불면증으로 고통받는다. NSF에 따르면, 미국인의 세 번째는 밤에 카운터 또는 처방전 잠 원조에 사용하고 있다. 당신이 불면증으로 고통받는 경우에, 몇몇에게 닫힌 눈을 얻을 것을 당신이 돕는 약간 끝은 여기 있다:
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 잘 시간의 앞에 기도하십시오. 성경은 저희에게 "주에 당신의 짐을 던지는 것을 말한다. 무거운 짐으로 자지 말라. 신에게 그것을 주십시오. 기쁨이 아침" 들어온ㄴ다는 것을 기억하십시오
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 잘 시간의 앞에 커피, 차, 청량 음료 및 초콜렛 같이 caffeinated 음식 그리고 음료를 3 4 시간 피하십시오.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 정기적으로 운동은 잘 시간의 앞에, 그러나 3 시간 당신의 운동을 적어도 완료한다. 당신의 몸 평온을 지키십시오.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 당신의 매트리스가 당신을 위해 맞은 것다는 것을 확인하십시오. 당신의 매트리스를 정기적으로 넘어서 튀기십시오.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 잘 시간 의례를 개발하십시오. 90 분 잘 시간에 의하여 당신 몸을 이완하고 보통 당신에게 느낌이 졸릴 하기 전에 온난한 목욕을 가지고 가기.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 당신의 침실이 조용하고 안락하다는 것을 확인하십시오.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 온난한 우유에는의 컵이 있으십시오.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 놀이 나른하은 음악.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 매일에 자고 동일한 시간을 일어나십시오. 당신의 잠 주기에는 일정한 가락이 있을 경우 당신은 잘 느낄 것이다.
잠자는 미녀있으십시오
내친구는 한 번 여자가 현재 같이 잘 시간에 그녀의 남편에게 선물해야 한ㄴ다는 것을 저에게 말했다. 재미있는? 이렇게 나는 약간 동료를 투표하고 전체적으로 찾아내는 대부분의 남편이라고 잘 시간에 입히는 란제리이기 위하여 그들의 아내를 선호하십시오. 누드는 아주 가까운 초 들어오고 잠옷은 아주 un-sexy 여겨졌다. 아내는 자기 위하여 그들의 hubbys를 착용한다 복서만 선호했다. 당신의 sleepwear 특혜, 잘 시간은 나머지를 위해 당신의 심신을 준비하는 기회 이다 무엇이건이라고 가치가 있다. 매우 잘 것을 당신이 돕는 약간 끝은 더 여기 있다:
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 항상 당신의 메이크업을 제거하고 침대 (Olay 과민한 피부를 위한 거품이 이는 얼굴 세척의 기름)의 앞에 당신의 얼굴을 완전히 정화하십시오. 당신의 얼굴을 씻기 없는 자는 것은 마스카라 얼룩이 진 장 (Andrea에 뿐만 아니라 지도한다 눈 Q의 눈 메이크업 제거제가 매력 잡지 1999년에 의하여 $3.50+를 잘 투표한) 덧대는 그러나 낮에는 높은 쪽으로 쑤시어진 먼지는 숨구멍을 막고 여드름으로 이끌어 낼 수 있다.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 당신의 이를 솔질하고 floss.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 바셀린은 거친 반점에 당신이 자는 동안 기적을 행한다. 발, 팔꿈치 및 무릎에 그것을 시도하고 당신의 입술에 약간을 역시 dab.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 잘 시간에 적용하는 경우에 더 효과적인 인 것을 지금 주장하는 시장에 몇몇이 밤 거품이 인다, 여기 있다 시도할 것이다 약간 있다: Lancome - Primoridale 강렬한 밤 크림 $41.50, 밤 크림 $41.50를 완전히 하는 Murad. 이 가격이 더 많은 것 보다는인 경우에 당신은 일반적으로 그 때 L'Oreal 나이 완벽한 밤 크림에 소비하고 Olay ProVital 밤의 기름은 월마트와 표적에 유효하다 거품이 인다. $14 - $15에서 가격 범위.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 당신이 잘 시간에 스카프에 있는 당신의 머리를 감싸는 경우에, 그것을 정기적으로 세척하는 것을 기억하십시오.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 자기 위하여 당신의 공상 잠옷을 착용하십시오. 특별한 경우를 위해 그(것)들을 저장하지 말라. 당신은 특별한 경우이다.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 당신의 목욕 또는 샤워 의례가 당신을 이완하는 로션에 slather 후에 당신이 근원 밤 분 습기 로션 같이 잠들거나 당신의 감에 몸 Souflee를 진정시킬 것을 돕는다.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Marilyn 몬로는 단지 잘 것이다 마모되는 Chanel No.5가 있고 말한다 그러나 당신이 무언가를 더 가벼운 약간 그 후에 선호하는 경우에 Issey Miyake L'Eau D'Issey 달래는 밤 향수는 좋은 후비는 물건이다.
여기에서 당신에게 더 밝은 일 및 평온한 밤을 바라고 있다!
Cathy Gatson는 북부 캘리포니아에서 있는 머리와 몸 살롱의 자유 기고가 그리고 소유주/경영자이다.
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