아름다움 잠 - 꿈인가?
잠의 부족은 저희를 성급하에게 남겨둔ㄴ다는 것을 여자가 우리 알기 때문에; 아무리 저희의 최대량은 그것이 우리의 피부에 줄지도 모른다 피해를 모르다? 얻는 건강한 생활양식의 근본적인 분대인외에 밤 도움 당 잠의 8 시간은 우리의 피부의 짜임새 그리고 밝음을 개량한다. 밤 사이에 피부는 매일 긴장의 치명적인 영향에서 복구된다. 우리가 필수 잠을 얻지 않을 때 우리의 피부는 겪는다. 이것은 눈의 밑에 허약한 피부에서 특히 주목할만 하다. 아래 눈 지역은 얼굴에 피부 보다는 더 얇다 약 50%. 불면증 밤은 단서, 어두운 원형 또는 뚱뚱한 부대의 뒤에 떠난다. 화장용 처리는 잠 박탈의 효력을 연화할 수 있다 그러나 예방 의학은 제일 치료이다. 눈 처리는 그들의 능력에서 제한되고 잠의 부족이 피부에 할 긴장을 반전할 수 없다.
잠 전문가는 우리가 밤 당 잠의 8 시간을 필요로 한ㄴ다고 말한다. 그러나, 최신 연구는 여자가 주 및 7 시간 도중 잠의 6 시간 그리고 40 분을 주말에 평균한ㄴ다는 것을 보여준다. 여자가 그리고 잠에서 그(것)들을 지키는 많은 관심사 (숙제, 세탁물, 요리, 등등으로 도와기 싸워야) 하는 추가된 일외에, 여자가 또한있는 밤 사이에 잠깨는 지켜진 깨어있는 곁에 - 작은 아이들, 집으로 늦게 와 틴에이저 인, 밤 사이에 일어나는 부모를 나이 든.
우리는 무엇을 해서 더 평화롭게 그리고 오래 자기 위하여 좋은가? 몇몇 힌트는 여기 있다:
1. 당신의 침실에서 소음을 삭제하십시오. 침실 소리는 낮아 일관되어야 한다. 시험 귀마개.
2. 당신의 방을 당신의 창에 어두운 직물을 사용해서 어두운 유지하십시오. 그것이 가능하지 않은 경우에, 보안용챙을 시도하십시오.
3. 방의 온도는 차가워야 한다.
4. 당신이 자기 전에 나른하은 목욕은 잠을 유도할 것이다.
5. 시간 당신이 밤 전에 잤다 상관없이, 일어나기 위하여 계획을 놓으십시오.
6. 당신의 시계를 도십시오 그렇게 함으로 당신이 한밤중에 일어나는 경우에 당신은 시간을 볼 수 없다.
7. 텔레비젼을 지키거든 침실에서 컴퓨터는, 그것에게 잠과 성을 위한 장소를 다만 만든다.
8. 당신이 혼자 자지 않는 경우에 대형 매트리스를 얻으십시오. 우리는 움직이는 방을 필요로 한다.
9. 자기 전에 알콜을 피하십시오. 알콜은 저희가 잠드는 것을 도우지도 모르는 동안, 또한 저희가 에 의하여 한밤중에 잠깰 것이다.
10. 자기 전에 니코틴을 피하십시오 자극제이기 때문에.
11. Don는 배고픈 또는 지나치게 충분히 잔다. 밤에서 식사가 일찌기 있으십시오.
12. 당신의 커피 입구를 보십시오. 커피, 차, 콜라 및 초콜렛에서 카페인은 12 까지 시간 동안 당신에 영향을 미칠 수 있다.
13. 당신이 밤 사이에 초조해 하거나 당신이 무언가를 그것을 생각하는 경우에 당신 다음날에를 해야 하는 경우에, 그것을 적으십시오 그렇게 함으로 당신은 아침에 그것을 취급할 수 있다.
14. 시험은 최대 adjustability가 있기 때문에 아래로와 같은 베개를 자연 채우고 또는 깃털을 단다. 당신이 더 안락한 잠을 위한 당신의 무릎 사이에서 허리 통증으로 두면 베개를 고통받는 경우에.
행복한 자기!!!!!
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