유아에 있는 비만 방지
당신은 그의 무게 또는 먹는 습관 통제에서이십시오 유아가 있는가? "과자 괴물"를 길들이기를 가진 약간 실사회 도움을 필요로 하는가? 우리의 가족을 위해 작동한 몇몇 것은 여기 있다.
우리의 딸, 지금 14 세는, 출생에서 포동포동하 젖과 공식의 조합에 그녀의 첫번째 년간 행복하게 번창했다. 완전하게 이유되어 일 때 단단한 음식만, 그러나 먹어서, 그녀는 유해한 비율로 많은 무게를 얻는 것을 시작했다. 이것은, 그녀의 소아과 의사의 충고로, 내년 동안까지 우리를 우리의 딸의 먹는 습관을 변경하는 것을 시작되었다 계속했다. 그녀는 간신히 2 세이었다, 그러나 그녀의 무게가 일생 문제가 되기 전에 우리가 약간 수정해야 한다 그녀의 닥터는 강하게 느꼈다. 목표는 그녀의 고도가 그녀의 무게를 따라잡을 수 있을 때까지 음식의 위로 양상의 박탈된 그녀를 영양의 박탈하거나 그녀의 느낌이 있는 없는 더 체중 증가를 방지하기 위한 것이었다.
나는 우리의 딸이 지금 가냘프다는 것을보고하게 행복하, 좋은 먹는 습관을 가진 건강한 틴에이저 "음식은" 발행하지 않는다, 그러나 배우는 것은 우리의 가족의 먹는 행동을 변경하는 방법 긴 시행 착오 과정이었다. 그녀가 아직도 주로 전 구두 이었기 때문에, 영양을 토론하거나 우리의 유아로 추론은 선택권이 아니었다. 우리는 새로운 것을 시도하는 것을 계속하고 작동한 무슨이 그녀를 위해 한동안 배웠다. (이 끝은 더 오래된 아이들과 유용한 또한 입증해야 하고 그러나 직업적인 통보를 대체하기 위하여 의미되지 않는다: 당신의 아이의 규정식을 바꾸거나 제한하기 전에 당신의 소아과 의사에게 말하게 확인하십시오.)
우리가 얻은 몇몇 중요한 교훈은 여기 있다:
모든 가족 구성원 및 간병인의 협력을 입대하십시오.
당신의 진도를 한동안 도표로 만드십시오.
당신의 아이가 먹는 무슨을 먹으십시오
당신의 아이의 개인적인 필요와 교제하여 창조적 되십시오.
당신의 아이를 굶주리지 말라!
참을성 있고 저항과 방해를 예상하십시오
모든 가족 구성원 및 간병인의 협력을 입대하십시오.
첫걸음에는 조부모, 데이케어 공급자 등등, 당신의 관심사 및 당신의 소아과 의사의 그들에 완전히 설명하기 위한 것이어, 얻고 더 적은 운동을 그러므로 개발하고 더 적은 몸 신뢰를, 학교에 있는 수시로 있고 사회적인 어려움이, 자주 어울린다 중량이 초과된 성인을 중량이 초과된 아이들이 천천히 움직인ㄴ다는 것을 지적한.
당신의 아이가 유능한 소아과 의사의 보호아래 이다, 그리고 더 적합한 방법에 있는 음식을 위한 그녀의 심리학 필요를 채우기 위하여 당신이 특별 조치를 가지고 갈 당신이 좋은 영양 연습을 따를 그(것)들을 재보증하십시오.
무게가 고도를 따라잡을 때까지 당신의 아이의 무게 (예를들면 영 체중 증가)를 위한 당신의 목표를 설명하고, 적당하 치수가 재지는 식사가 먹게 될 천천히 먹고 다른 활동지로 새출발하기 위하여 격려하는 음식이 어디에 염려하는지 당신의 아이가 칭찬되고 또는 처벌되면 안되는 직원을 말하십시오.
당신의 진도를 한동안 도표로 만드십시오
그녀의 무게가 증가하는 경우에 한달에 한번 당신의 아이의 무게를 달고 그녀의 고도를 측정해, 불쾌를 나타내지 않 주의한. 대신 방법 거만한 당신이 그녀가" 성장하고 있는 방법의 인, 그녀를, 말하 "칭찬하십시오. 당신의 아이의 성장 도표 (무게 를 위해 고도)의 사본을 그녀의 닥터에게서 얻고, 새롭게 한 월간잡지 지키십시오. 이것은 당신의 방법이 작동하고 있다는 것을 중요한 의견을에 대하여 준다, 당신은 식사, 활동 레벨, 등등을 그러므로 조정하고다. 무거운 과식하거나를 위한 당신의 아이를 결코 꾸지람하지 말라: 우리의 딸은 모른 그녀의 유년기의 가장 통통한 부분을 통해서 그녀가" 달랐던 어떤 식으로든 "이었다 완전하게, 건강한 무게 달성에 결국 성공해 가고.
당신의 아이가 먹는 무슨을 먹으십시오
이것은 투입과 분야를 요구한다! 당신이 가족의 나머지와 다르게 먹기 위하여 아이를 선출하는 경우에 다량이 당신에 의하여 단지 것에게, 매우 더 나쁠 것이 할 것이다. 온가족은 건강한 일생동안에 먹는 습관으로 일했음에 틀림없고 부모가 이것을 확인하기 위하여 일어나기 때문에 당신의 일이다. 나는 당신이 요리하기 에는 너무 피로하 때 피자를 주문하지 않으며는 것은, 그러나 기간 식사 대신에 그것에게 대우를 한달에 한번 만드는 것은 단단하다는 것을 안다.
탈지유에 전환, 버터를 삭제하고는, 치즈와 튀겨진 음식에 전환, 그리고 디저트를 전부 그만두기를 포함하여 당신의 규정식에 있는 지방질을, 줄이기 위하여 명백한 일을 하십시오. 신선한 채소 과일에서만 식사, 및 가끔 아이스 캔디 치료 (지방질 없음!). 물을 저녁식사를 가진 음료로, (음료 보다는 오히려 음식으로 우유를 생각하십시오) 봉사하고 찌거나 익지않는 채소 (버터 없음, "복각 없음 ")의 무제한 양을 허용하십시오. 부모가 식사의 "주요리"에는 당신의 가족 하는지 얼마가 결정해야 있어야 한 대로 당신. 음식의 더미를 테이블에 가져와서, 이렇게 초를 보내는 더 적은 유혹이 있다 보다는 오히려 난로에서 격판덮개에 소화가 잘 안되는 음식을 직접 대접하십시오. 진실한 굶주림을 만족시키기 위하여 부분이 충분히 관대하다는 것을, 그러나 지나치게 큰 확인하십시오.
초가 요구되는 경우에, 모두가 끝낼 때까지 당신의 아이를, 또는 "침전하고", low-fat 품목이면 않는 한 그 후에 그녀에게 누군가를 위한 더 작은 두번째 부분 및 제 3 의 부분을 주게 하십시오 그녀의 음식이 몇분간 기다리도록 요구하지 말라. 당신의 아이의 잘 시간 후에를 위한 동일한 것 "벤과 Jerry"의 어떤 binges든지를 제외하고 너자신, 하거든.
당신의 아이의 개인적인 필요와 교제하여 창조적 되십시오
때때로 몇 분 중간 서빙을 기다려서 목적을 달성하고, 그러나 그녀가 시작한 무슨을 완료하기 위하여 그녀가 수시로 그녀의 격판덮개 및 배 통증의 점에게 재료에 어떤 음식든지 그녀 자신 다만 맡기는에 관하여 찢어 그녀가 전체적인 두번째 돕는 높은 쪽으로 급하게 먹기 전에 가득 차있었다는 것을 느낄 것이라는 점을 우리의 딸은 깨달았다. (이것은 비록 우리가 그녀를 "결코 주장하지 않았더라도 청소한다 그녀의 격판덮개", 잘못 지도된 구식 양육 정책을! 일어났다).
그녀가 식사의 우리는" 냉장고 "에서 그녀를 위해 그것을 제외하고 "떠나보내고", 그 후에 플라스틱에서 그것을 감쌀 것을 돕기 위하여는 약속하고 그녀가 하고자 했다고 저희가 그것을 멀리 둘 것을 보게 했다. 이것은 진짜로 목적을 달성하는 것을 보였다: 그녀는 먹지 않은 경우에 가면 "그녀의" 음식의 "담당에" 남아 있는 것을 얻고, 그러나 손실의 어떤 감든지 느낄 필요없었다.
우리는 사탕을 가진 것의 동일한 종류를, 너무 했다. (사람들은! 통통한 아이에게 사탕을 주는 것을 사랑한다). 우리는 우리가 그녀가 받은 딱딱한 사탕의 어떤 선물든지 둔 냉장고의 위에 그녀가 잔 후에) "사탕 단지"가 있었다, (우리는 초콜렛을 제거했다. 저녁식사 후에, 그녀가 "시간"를 먹는 것이 완성되었다는 것을 알 것을 돕기 위하여, 그녀는 디저트를 위한 딱딱한 사탕의 한 조각을 선택하는 것이 허용되었다. 이것은 식사에 무거운 디저트 대접 없이 사탕 문제점을 위해 뿐만 아니라 징징대는 중간 식사를 주었다 종점을 해결했다.
당신의 아이는 음식의 주위에 몇몇 버르장이가 있는 경우에 (우리는 모두?) 무슨 필요를 채울지도 음식이 모르고다, 만날 더 적합하게 필요로 하는 시험에 대하여 열심히 생각하십시오. 일반적인 필요는 통제, 갑갑증, 불안, 노기 및 외로움이다. 창조 보유에 얻어 새로운 것을 시도한. 당신이 보냈음에 틀림없는 일관된 메세지는 대용품으로 음식 사용 없이, 그녀가 필요 중요하 당신이 그(것)들을 채우는 것을 도울 것이라는 점을 이다. 당신의 아이는 그녀가 배고프 때 항상 그녀가 먹기 위하여 이젠 그만을 얻을 느껴야 한다, 당신이 집에 있는 간식을 보존하지 않는 경우에, 그녀는 충분히 느끼기 위하여 건강한 음식을 먹는 것을 배울 것이다.
당신의 아이를 굶주리지 말라!
그것은 명백하게 보인다 그러나 언급 가치가 있다. 가장 통통한 아이 조차 그들의 에너지 레벨을 유지하기 위하여 먹게 배고프게 필요에 얻는다. 정기적으로 계획한 low-fat 사이 식사 소형 식사는 이것으로 도울 수 있다. 당신이 통제의 불쾌한 무기가 된다 음식으로 (내 의견으로는) 만드는 그런 문제점을 할 수 있는 가장 나쁜 일은 인. 당신의 아이는 그녀에게 먹기에게 맡겨져 있는 항상 느껴야 하고, 당신의 일은 그녀가 가장 좋은 가능성 먹는 습관을 배울 것을 돕기 위한 것이다.
당신이 음식 제안을 아이 "무제한" 명부에서 무언가를 항상 요구할 때: 명백하게 식사를 위한 적합한 시간이 아니면 않는 한 찌거나 익지않는 채소는, 또는 때때로 약간 과일, (식사의 앞에 잘 시간, 또는 순간의 바로 전에 대접된다).
그녀가 즐기는 약간 활동으로 안락 음식을 위한 당신의 아이의 필요를 교환하는 일관되게 시도: "첫째로 그 새로운 도서관 책을 함께 읽자 말하십시오! ", 활동 후에 식사를 제안하거든. 이런 식으로 당신은 점차적으로 당신의 아이가 실제로 배고픈 언제, 그리고 언제 그녀는 지루하게 해 피로하게 한, 감각과 같은 다른 약간 필요가 위협해 있는지 말하는 것을 배울 수 있어, 슬픈, 다만 약간 주의를 원하기. 점차적으로 그녀는 그리고 천천히 그녀의 첫번째로 음식을 "사용하는 중지한다 충분한 양 필요" 전략 차이를, 너무 구별하는 것을, 배울 것이다.
"초"로 일관되게 적당한 양에 있는서만 건강한 음식을 제안해서, 소화가 잘 안되는 음식의 허용하고, 유효할 것이 약간 "무제한" 음식은 항상, 당신의 아이 많은 통제를 유지할 것이다. 그녀는 더 많은 것을 요구할 때 먹을 "무제한" 음식, 그리고 끊임없이 "가 아니" 듣지 않을지 얼마를 결정하는 것을 얻을 것이다. ("당신은 이미 고추, 꿀에 초를 보냈다, 그러나 당신이" 원하는 경우에) 당신은 당근을 더 먹을 수 있다.
요구될 때 식사를 허용하는 것은 당신의 아이가 실제로 배고프 때 무언가를 먹지 않기에 발전하는 불안의 기회를 삭제한다. 식사를 잠시 실속시켜서, 당신은 당신의 아이와 읽거나 게임을 하기 위하여 음식이 항상 유효할다 메세지를 보낸다, 그러나 진짜로 긴급한 문제가 아니, 평균시에서 위로하는 더 나은 방법이 있을지도 모른다.
참을성 있고 저항과 방해를 예상하십시오
변화하고 있다 가족 먹는 습관은 특히 음식이 가족 안락의 근원으로 또는 오락 사용될, 어려울 수 있다 (및 그것 때때로에서 조차, 가장 "완전히 한다 가족의"!). 당신의 중량이 초과된 아이 및 다른 가족 구성원을 먹는 습관에 있는 변화, 간식 생활에서 확고하게 되기 위하여 오래 가지고 있던 특히 더 오래된 아이들을 저항하는 기대하십시오. 당신이 당신의 가족을 위한 최선을 다하고 있다 당신의 지식에 있는 상사를 지키십시오, 비록 항상 매끄럽게 가지 않더라도 당신은 시도 것을 계속할 것이다. 당신의 아이가 무게를 얻거나 "몰래 움직이는 음식"를 시작할 때 낙담하는 되지 않거나 실패 같이 느끼지 말라. 이것은 부모로의 값이 있는 방법 어려운 이 문제가 일 수 있는 당신에 반영, 대신에 쇼가 아니다. 일과 (i.e 휴가)에 있는 가족 위기 또는 변화가 나쁜 습관으로 다시 당신을 던지는 경우에, 다시 시작. 이것은 과정이고 당신이 당신의 아이를 줄 수 있는 제일 선물이다.
몇몇 유용한 자원
미국 심혼 협회 (www.americanheart.org)
NIDDK: 당뇨병의 국가 학회 & 건강의 국가 학회의 소화 & 신장병.
(www.niddk.nih.gov/health/nutrit/pubs/helpchld.htm)
저자에 관하여
Cathy Strahl, MPH는., 2의 어머니 및 www.ShopHopping.com의 소유자, 나이 13를 통해 유아와 아동을 위한 손으로 따진 개발과 교육 장난감을 특색짓는 온라인 소매점이다.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
