아이들에 있는 무게 문제를 피하십시오
, 잘 선전한 통계 아닙니다, 유년기 비만이 더 많은 것 보다는 가지고 있더라도 미국 비만 특별 전담 기구에 따라 뚱뚱하십시오 미국 아이들의 과거 2 십년간 15%에서 세 겹으로 해.
"간식" 선택권 아이들의 마음을 포격하는 텔레비젼 광고 방송과 간이 식품 대중음식점이 부모를 유혹하는 상태에서 "로 장난감을 제안해서 지루한 요리에서" 쉬거든 건강한 먹는 계획에 체재하는 놀이 방은 어렵다. 더하여, 외부를 하는 것은 재미 활동으로 아이들이 T.V. 사용에 컴퓨터 익숙하게 하는 경우에 먼 생각, 및 비디오 게임의 다혈증이다. 학교에 있는 P.E. 없이 이것을 결합하거든 부모는 위 언덕 상승이 있다.
희소식이, 그러나 있다. 인간은 최적 건강 및 무게 유지를 위해 요구된 음식 양을 통제하는 것을 돕는 가장 중요한 유효 중량 관리 공구 시상 하부에 선천적이다.
시상 하부의 주 함수는 항상성, 또는 몸의 상태. quo를 유지하는이다. 혈압과 같은 요인은 체온, 액체 및 전해질 균형 및 체중 set-point 칭한 정확한 가치에 보전된다. 이 set-point 한동안 이동할 수 있더라도, 나날이 현저하게 조정 이다.
당신이를 위해 또는 관찰한 유아 및 유아 걱정하는 경우에, 당신은 배고프 때 이지 않을 배고프 그리고 그(것)들을 취급할 것은 거의 불가능할 때 그(것)들을 먹는 어렵다는 것을 알고 있다. 이 접합에 그들의 자연적인 무게 관리 도구가 빈약한 영양 습관으로 그리고 먹기 연습 무시되지 않기 교화되지 않았기 때문에, 영구 운동에 있는 유아는 때때로 음식의 단지 적은 양을 먹는다, 그러나 충분히 자주 그들의 필요를 충족시키기 위하여 먹는다.
당신은 아마 급속한 성장의 기간, 특히 사춘기 년 도중, 아이들이 항상 배고플지도 모른다 주의했다. 그들의 열량 필요조건이 줄일 때, 음식 따라서에 있는 관심사를 그들의 몸 필요 보다는 더 많은 것을 먹는 것을 피한다 잃는다.
나쁜 소식은, 또는 고통 일컬어 어리석은 먹기 밖으로 감각을 없애기 위하여 부모는 빈약한 영양 습관이 있고 그리고/또는 정신적 고통을 진정시키기 위하여 음식을 사용하는 경우에 이다, 아이들은 이 빈약한 습관 및 연습으로 교화될 것이다. 예를 들면, 그(것)들을 언제나 진정시키기 위하여 부모 또는 간병인이 아기를 먹이는 경우에 먹는 것이 불편을 위해 진정시키는 받는 유일한 방법 다는 것을, 아기 빨리 배운다 운다. 그들이 그(것)들을 조용하거나 바쁠 유지할 음식을 주어질 때, 음식에 흐트저리고 대접해서 좋다는 것을 배운다.
일단 아이가 테이블에 앉는 것을 시작하면, 선의 부모는 때때로 게임을 하고 그(것)들을 아이 필요를 생각하는 음식을 먹는 격려하도록 아이를 칭찬한다. 그들은 말할지도 모른다, "좋은 소년, 당신은 먹었다 당신의 저녁식사를 전부!" 또는 얼마나 좋은 먹는 사람 당신이!"인 " 이것은 식사 시간에 관하여 긍정적인 감각 창조를 위한 경이로운 시간이다, 그러나 그들이 먹을 때, 행복한 엄마와 아빠가 에 의하여 시킨ㄴ다는 것을 이 칭찬 활동은 또한 아이에게 가르친다.
모두를 먹는 몇몇 부모 충동 더 오래된 아이 그들은 말해서 도움이 되어다, "있다 안으로 굶주리는 아이들이 (국가의 삽입 이름)." 아이는 부모의 기대에 따르고 그들의 승인을 이기기 위하여 그 때 가득 차있는의 육체적인 불편을 묵살한다. 음식 맞불 특정 유형 그리고 양을 먹는 때때로 부모의 주장, 및 식사 시간은 강렬한 권력 투쟁의 전쟁터가 된다.
먹기 격려하는 또 다른 선의 어버이 전술은 "청소한다 당신의 격판덮개를 이다 또는 당신은 얻지 않는다 디저트를." 아이들은 그들의 부모가 먹기 위하여 그(것)들을 매수하고 있기 때문에, 음식은 보다 적게 보다는 바람직하고" 디저트가 "더 적은 보다는 먹기를 위한 사례금이다 바람직한 음식"를 이어야 "하고 깨달을지도 모른다 그들의 몸 보다는 더 많은 것은 배고프다를 위해. 결과는이다 "청결한 격판덮개 및 뚱뚱한 클럽에 있는 잠재적인 일생 회원."
최종선은 아이들의 기본적인 영양 필요를 충족시키는 것이 긴요하다 이다, 아이의 굶주림과 충만 큐를 존중하는 방법에 있는 식사 그리고 식사를 제공하는 것이 중요하 음식이 그들의 몸에 연료를 공급하는을 위해 단순히 다는 것을 그(것)들에게 가르친다. 만약에 아닙니다, 단계는 간식 먹는 습관 및 무게 문제를 위해 앞으로는 놓인다. 번창하고 그들의 음식 관리 도구를 무시하는 것을 피할 것을 당신의 아이들이 돕는 열쇠는 다음을 포함한다:
? 당신의 아이의 굶주림과 만족의 내부 큐를 존중하십시오.
? "간식 경찰인 것은 어렵다는 것을." 쓰레기 음식 그렇습니다를, 나 알고 있다 피하십시오 단순히 간식을 사지 말라. 결국, 당신은 기쁠 것이다 당신 주었다 당신의 아이에게 건강한 유년기를. 당신이 간식 먹는 사람인 경우에, 당신은 당신의 생활에서 역할 모델이기 위하여 "청소한다" 간식을 필요로 할 것이다. 오래된 경구는, "나 말하기 위하여 나가 대로, 하기 위하여 하지 않는다," 드물게 일하지 않는다. 기억하십시오: 뿐만 아니라 당신은 당신이 더 건강한 생활을 주는 더 건강한 생활 당신의 아이에게 줄 것인가.
? 약간 음식이 다른 사람 보다는 더 건강하다는 것을 당신의 아이들에게 가르치십시오. 이것은 아이들이 쾌락을 위해 먹기를 가진 건강을 위해 먹을 균형을 잡는 것을 배울 것을 돕는다.
? 쇼핑, 식사 계획 및 준비에 있는 당신의 아이들을 포함하십시오. 이것은 음식을 선택하고는 것을 그리고/또는 만드는 것을 도운 경우에 대략 영양 그리고 새로운 음식을 먹기 위하여 확률이 높을 것이라는 점을 그(것)들을 가르치는 중대한 기회 이다.
? 아이들에 그들의 격판덮개를 청소하거나 그들의 식사 완료를 위한 디저트로 매수한 것을 피하십시오. 작은 부분을 이용하거든 더 많은 것을 원하는 경우에 초를 보내서 좋다.
? 사례금으로 음식을 사용하여 피하십시오. 칭찬, 여분 관심 및 특권을 가진 원한 행동을 보상하십시오.
? 당신의 아이를 위로하기 위하여 음식을 사용하여 피하십시오. 이해의, 감정 이입 낱말 및 포옹을 이용하십시오.
? 당신의 아이가 그들의 성공 및 쾌락을 증가하는 기술과 관심사을 개발할 것을 도우십시오 그래서 이행을 위한 음식으로 돌기 거의 없을 것이다.
? 음식이 감정적인 안락을 근원 제공의 목적을 이룰 기회를 줄이기 위하여 감각의 효과적인 가공을 육성시키십시오.
? 아이가 어버이 감독에서 떨어져 있을 때 규칙 이 깡통이 반항적인 먹기에 지도하는 당당한 엄격한 음식을 피하십시오.
? 가족으로 함께 먹으십시오. 식사 시간은 서로 재연결하고 건강한 먹기 만드는 유쾌한 시간일 필요가 있다.
? 당신의 아이가 당신의 가족이 텔레비젼과 비디오 게임 같이 앉아 있는 활동에서 쓰는 소요 시간을 감소시켜서 일생 운동 습관을 건설할 것을 돕고 일관된 신체 활동에게 최우선 순위를 하십시오.
? 운동, 즐거움을 모두를 제공하고 함께 시기를 정하는 재미 가족 활동을 계획하십시오.
? 당신의 가족을 위한 긍정 적이고, 격려하여 역할 모델있으십시오. 당신의 아이가 당신을 건강한 음식 및 신체 활동을 즐길 관찰할 때, 확률이 높다 동일을 하기 위하여.
일생 건강한 먹고는 그리고 신체 활동의 무게 문제 그리고 발달의 예방은 부모가 역할 모델의 때 더 쉬운 학구적이다. 이 중요한 통찰력으로 무장해, 아이들은 그들의 생활 사정을 통하여 그(것)들의 주위에 다른 사람 하기 위하여 무엇 mange를 그들의 무게 본능적으로 의도한다.
Dorothy M. Neddermeyer, PhD는 치료 전문가, 저자, 고문, 강사 및 조련사로, 를 가족 문제점, 성 학대, 근친상간 및 신체적 학대 예방 및 회복을 포함하여, 전문화한다. "나가 단지 알고 있 하고자 한 경우에? 가족에 있는 또는에서 성 학대: 예방" http://www.gen-assist.com/book.asp 박사에 Neddermeyer 발행인에게서 직접 15% 할인에 가이드는 15의 작은 자유로운 의논 및 면접시험을 제안한다. dorothyneddermeyer@gen-assist.com 480-704-0603
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