시차에의한 피로 - 너는 그것으로... 고통받l 수 있는다 또는 너는 이 국제 항공 경감 무엇을 할 수 있는다
너의 여행, 너를 위해 이유가 상당한 투자에게 만들었다 무엇이건을. 그것은 너에게 시간과 돈을 요한다. 너가 시차에의한 피로 증후로 고통받는 호텔 방안에 찌르면, 너는 밖으로.
명백하게, 너는 너의 여행을 최대로 이용하고 싶으면. 너의 목적지를 즐겨 너가 너의 호텔 방에서 이으면 너는 너의 투자에 가장 중대할 반환을 얻을 것이다. 나는 너가 이것을 달성할것을 돕l 수 있는다.
"시차에의한 피로는 무엇 이는?"
간단한 기간안에, 시차에의한 피로는 너의 몸 내장 시계의 붕괴, 또는 24시간 주기 리듬 이다. 이 시계는 너의 자고 잠깬 시간을 놓는다. 그것은 복잡하고 과민하다. 비행 동쪽 또는 서쪽 혼잡 그것 위로. 시간대가 너에 의하여 매우 빨리 교차하기 때문에 저것은보다는 너의 몸 조정할 수 있는다 이다.
일반적인 시차에의한 피로 증후는 무엇 이는가? 그들은 포함한다:
* 두통
* 방향감각상실
* 불안
* 고갈
* 소화 불량
* 탈수함
* 손상한 조화
명백하게, 이 것은 너의 여행을 파괴할 수 있었다. 이 지침서다음 너의 시차에의한 피로 증후를 감소하고 너를 너의 여행을 더군다나 즐기는 시키십시요.
나는 3개의 단면도로 이 면담을 끊을 것이다:
* 너의 여행의 앞에
* 너의 비행동안에
* 너의 목적지에
A. 너가 가정을 떠날 전에 도움은 시차에의한 피로를 방지한다
1. 잠의 많음을 얻으십시요. 너의 여행의 앞에 가능한 처음 만큼 다량 잠에게 2 일을 얻음것이 극소화 시차에의한 피로 증후안에 뜻깊은 고가 미항공 우주국은 발견했다.
2. 너의 긴장을 감소하십시요. 주변에 달림것이 압박되는 너를 만들l 수 있는다 고 모두.
3. 운동. 너가 일정하게 운동하면, 너가 여행하기 바로 전에 유지하기 위하여 그것에게 우선권을 고 일과 만들십시요. 또한, 너의 목적지에 그것을 계속하십시요.
B. 시차에의한 피로를 감소하기 위하여 너가 너의 비행동안에 할 수 있는 일
1. 공항에 일찌기 도착하십시요. 너의 비행을 만들 위하여 돌진은 긴장을 감소하, 이완된 너를 만들n것을 돕l 것이다. 너가 비행기에 잘 휴식할 것이다 저 방법.
2. 새로운 시간대에 조정한 시작하고 계획하십시요. 너가 비행기에 얻을 때, 너의 목적지 시간에 너의 시계를 놓으십시요. 너가 언제 거기서 먹고 잘 것이다 까 그때 대략 생각하십시요. 그 시간에 먹고 잔 시작된것을 해보십시요.
3. 너최대한 잠은 비행기에 할 수 있는다. 이것은 시차에의한 피로를 감소하기안에 중요한 요인 이다.
4. 착용 안락한 의류. 안락할 옷, 온난할 양말 및 스웨터는 너를 잘 자는 가능하게 할 것이다.
5. 근해의 음료 많음. 카페인 는 아니고, 그러나 근해 는 아니고 알콜 는 아니고 아니다 소다.
6. 빈번하게 일어나고 기지개하십시요.
7. Footrest을 이용하십시요. 너가 키 크면, 그것은 너의 더 낮은 뒤의 긴장을 떨어져 가지고 간다. 너가 이렇게 키 크지 않으면 (또는 아이가 아니면), 그리고 너의 발이 지면을 만지지 않으면, 이것은 너의 허벅다리뒤에 꺽쇠를 방지한것을.
8. 너의 발에게 약간 여분 순환을 얻기 위하여 너의 단화를 불십시요.
9. 환약과 보충교재를 기피하십시요. 영국 바소 의학 전표안에 보고된 학문 있었다. 그것은 폐안에 혈병에서 장거리 비행동안에 죽음의18%을 비난했다. 수면제는 너를 어떤 몸 운동없이 자는 일으키는 원인이 된다. 이것은 너의 순환을 감소하고 혈액 응고의 기회를 증가한다.
C. 너의 목적지에 조정함
1. 새로운 계획에 먹는것을 해보십시요. 너의 시차에의한 피로 증후를 극소화하기 위하여 이것은 조정하 도록 너의 몸 시계를.
2. 새로운 계획에 잔것을 해보십시요.
3.Exercise. 이것은 중요한 시차에의한 피로 치료사이에 또한 이다. 너는 규칙적인 운동 일과가 있으면, 너는 그것을 지금 계속하고 싶을 것이다.
4. 햇빛안에 나가십시요. 너는 화창한 날이 있을 한 달성하게 이것은 간단하다.
밝은 가벼운 도움에 노출이 24시간 주기 리듬 (몸 시계)을 교대하는 것을 학문은 보이고, 그런 까닭에 시차에의한 피로 증후를 감소한다.
저것은 정당하다 짧은 개관. 너가 너의 다음 긴 여행 갈 전에 너가 나의 완전한 시차에의한 피로 기사를 읽는 것과 나는 높게 추천한다. 너는 나의 웹사이트에 그것을 발견할 수 있는다.
Ph.Developments미국,Inc에의한 저작권2005년. 판권 소유.
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