당신의 생활에 의미를 가져오는 10가지의 방법
나의 생활은 항상 아주 열이 있는 것처럼 보인다. 그것은 나가 것 더로 고의로 과대 적재한다 처럼 보다는 나 이제까지 달성할 수 있었다 가능하게 이다. 나가 나 자러간 대로 나가 필요가 있고 완료될 필요가 있는 모든 것에 대하여 끝낼 나가 낮에는 깨어있을 나 때 생각하는 모든 것에 대하여 생각하십시오. 샤워하고십시오, 커피를 만드십시오, 조반을 먹고으십시오, 나의 이를 솔질하고십시오, 등등… 일하기 위하여 가십시오. 그것은 일을 가는?" 한 곳에 하루를 마감하면서 나가 정말 요구해서 좋다 처럼, "거의 이다 이들의 이젠 그만과 나는 주, 달, 또는 년에 있는 동일한 질문을 질문할 수 있다!
따라서 나가 이 질문 같이 느낄 때 나는 살고 있다, 나는 한다 저를 현재 순간에 데려오고 생각나게 하는 것을 돕는 몇몇 짧은 운동을 오르고 있다.
1. 5 분을 위해: 당신이 하고 있다 무엇이건을, 다만 더 느린 그것을 경미하게 하십시오. 일에 우리는 모두 하는 주어진 업무 이다. 일 당 1 시간, 왜냐하면 5 분은 작은 그 업무를 조금 한다. 느린 동작에 있는 업무를 하지 않거든, 또는 업무에서, 단순히 한다 더 느린 그것을 조금 쉬지 말라.
2. 당신이 먹고 있는 무슨을 주의하기 위하여 점심에 5 분이 걸리십시오. 당신은 식사에 당신이 먹을 언제나, 또는 실제로 이것을 할 수 있다. 당신은 냄새맡는지 어떻게, 당신의 음식이 느끼고, 맛보는 보이는 무슨과 같이 주의하기 위하여 려고 하고 있다. 당신이 당신의 음식을 줍기 때문에, 그것의 짜임새를, 울퉁불퉁한가, 매끄러운, 젖은 주의하는가? 당신이 냄새맡는 무엇에 고시. 당신의 입에서 느끼는 방법 당신이 당신의 입 고시에서 그것을 가지고 간 대로, 당신의 이가 그것을 고장나는 방법, 그것을 나오고 있는 맛을 주의하십시오. 당신이 그것을 삼킨 대로, 그것을 당신의 인후 내려가는 주의하십시오. 음료에 동일을 하십시오.
3. 다만 당신의 흡입을 앉고 주의하기 위하여 3 분이 걸리십시오. 당신의 선택의 장소에서 앉고, 당신의 책상 일의 뒤에, 어디에서든지 수 있었다. 당신의 눈을 감으십시오. 3 분을 위해 단순히 당신의 흡입 주의하십시오. 이 3 분을 위해 당신의 흡입은 당신의 연속되는 관심을 얻는다. 당신이 무언가에 대하여 생각 주의하는 경우에, 왜 이 어리석은 운동"를 해 나가 가져온다지 생각 조차 "이고, 다만 그 your're를 그것을 생각하는 주의하고 당신의 흡입 등을 맞댄 그 후에 온화하게 당신의 주의를.
4. 그릇을 씻으십시오. 당신이 접시를 하기 사용되지 않는 경우에, 이 것에 많은 이득이 있을 것이다. 당신이 그릇을 씻는 것을 시작한 대로, 격판덮개의 짜임새 및 당신의 손에 물의 온정을 주의하십시오. 흡입고 어떠한 냄새라도 있는지 주의하십시오. 당신의 주위에 일어나고 있는 어떤 다른 소리 또는 물 든지의 붐빔을 듣기 위하여 들으십시오. 뿐만 아니라 당신은 순간에 인 실행할 수 있을 것이다, 그러나 당신의 가족 및 친구의 많은 것은 당신과 오싹될 것이다.
5. 목욕을 가지고 가거나 샤워하십시오. 당신은 1개가 있는 경우에 샤워를 가진 조차 선호하여 목욕, 그러나, 당신은 샤워 목욕에 있는 당신의 물의 온정을 느끼고기 위하여 또는 당신 몸이 물에서 가라앉히는 방법 느끼기 위하여 순간이 걸릴 수 있다. 당신의 피부는 어떻게 느끼는가? 당신은 어떤 냄새를 주의하는가? 젖은 당신의 머리는 이다. 다만 순간에서 있고 주의하십시오 당신의 감을 전부….호흡하십시오.
6. 사랑을 약간 순간 동안 경미하게 더 느린 시키십시오. 당신이 당신의 주요 인물에 사랑을 만든 대로, 더 느린 움직임에 순간이 경미하게 고의로 걸리십시오. 당신이 이것을 한 대로 정신적으로 당신 몸의 모든 부분에 느끼는 것을 시작하십시오. 어떻게 그 만지는 당신의 피부는 때 느끼는가 또는 그녀의 것, 당신은 어떻게 호흡하고 있는가? 당신은 땀나고 있는가? 공기에 있는 냄새 있다. 순간이 걸리고 진짜로 거기 사랑을 만들고 있다.
7. 여분 흡입을 위한 꽃을 냄새맡으십시오. 이 1개의 I 사랑. 나가 꽃 및 나가 그것을 냄새맡는 것을 기억하는 경우에, 나를 통과할 종종 시간은 여분 진짜로 냄새의 가득 차있는 경험을 얻기 위하여 흡입을 가지고 간다. 당신은 그 여분 흡입이 경험에 있는 다름에게 만드는지 얼마를 놀랠 것이다.
8. 어리석으십시오. 나는 심각하다;). 어리석은 당신의 창조적인 주스가 흐르는 것을 허용하고 당신의 창조적인 주스는 생활이 전부 인 무슨에 관하여이다. 시켜서 어리석으십시오 또한 아주 나른하 그리고 의미의 가득 차있는 즐거운 상황을 창조할 수 있다.
9. 당신이 그(것)들을 평가하는지 얼마이라고 그(것)들에게 말해 당신에 누군가에게 편지에게… 가깝게 쓰십시오. 이것은 어떤 뻗기든지에 의하여 새로운 아이디어가 아니다 그러나 아주 의미심장하기 때문에의 값이 있는 언급 항상 이다. 그 사람이 항상 간직할 편지.
10. 당신이 기적이다 생각나게 하십시오. 이것은 가장 중요할지도 모른다. 어떻게 지옥 저희의 무엇이든은 여기에서 도착했는가? 우리가 그것을 끊을 때 nanotechnology에 떨어뜨리거든 양자 물리학, 과학자는 여기 있어서 그리고 상호 작용하고 그리고 상징 및 개념 교통 창조하고 저희의 중대한 신비를 육체적으로 파악하기 위하여 바싹 잘린다.
그것은 주춤거리고 있다. 이 지구에 우리의 순간은 그런 이유로 이다 그래서 매우 당신이 신성한 것 여기는 생활에 있는 그 순간을 연마하는 것을 시도할 것이다 경이로운 선물 이고.
당신은 아이디어… 시험에게 그것을 밖으로 얻는다.
심리학에 있는 M.A.가 Elisha에 의하여 Goldstein 보전되고 팔로알토에 있는 Transpersonal 심리학의 학회에 제 4 년 박사과정의 학생이다. 그는 지금 일상 생활에 있는 신성한 순간의 경작이 복지와 긴장에 어떻게 영향을 미치는지 탐구하고 있다. 당신이 이 값을 헤아릴 수 없는 학문에 참가하는 것을 고려한 경우에, 당신이 또한 http://mindfulmoments.blogspot.com를 체크아웃할 수 있는 http://sacredmomentstudy.blogspot.com에 가십시오
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