건강한 심혼
"나에게 너의 심혼을, 나의 자신," 속삭임 할머니 성장 열십시요 이렇게 연약하게 너가 확신하지 않는 너 듣는 그녀를. "너의 심혼안에 연민의 지혜 길을 여기 열 안쪽으로 당기십시요. 할머니 성장을 너안쪽에 있는 시켜, 돕 너를 포위한다 너의 자신의 심혼, 나의 심혼, 쪼그랑 할멈 심혼의 구타안에 전부를."
단계 0: 아무것을 하지 말라
호르몬 보충을 너의 심혼을 건강한가 지키는가 위하여 가지고 가는가의 생각? 다시 생각하십시요. 자료는, 여자의 폐안에 "위약에 여자에 비교된 호르몬 보충에 심장 발작의 수안에 작은 증가, 치기 및 혈병을 보인 연방 정부 여자 건강 기선에서 년 2000년의 4월안에 풀어 놓았다." 심혼 및Estrogen/Progestin보충은 (그녀의 것),1998년에 완료해, 발견했다 동일한 연결을 공부한다. 건강한 심혼를 위해, 호르몬을 가지고 가지 말라.
"폐경 후 호르몬 보충 치료의 첫번째 2 년동안에 심장 발작, 치기 및 혈병의 경미하게 더 중대한 위험." 있는 것과 연방 정부 여자 건강 기선에서 최근에 발표하은 자료는 건의한다
심장병은 (생활을 각34초 요구하는) 미국 최고 살인자 이다. 30-50나이 들는 여자는 멀리 남자보다는 심장병의 더 적은 위험이 그들의 나이 있는다. 그러나 폐경 후 여자는 남자 높은 비율에 심장병에서 죽는다. (여자는 모든 심장 혈관 죽음의51퍼센트를 설명한다; 남자,49퍼센트는.) 에스트로겐의 부족 이는가?
No. 에스트로겐은LDL콜레스테롤을 낮추고HDL콜레스테롤을 증가한다, 그러나 콜레스테롤은 여자안에 심장병에 단 약하게, 특별하게 연결된다. (가장 큰 심장 발작은 정상적인 콜레스테롤 치에 사람에게 일어난다.)
트리글리세라이드 에스트로겐은 혈압 (여자안에 심장 발작을 위해 최고 3가지의 이유의 한)을, 증가 올리고, (심장 발작과 치기안에 주요한 요인) 응고 승진시키고,c반동적인 단백질 (심장병에 회합되는 염증을 위해 감적)의 수준을 올린다. 포획progestins/progesterone너무와 너는 심장병의 너의 위험을 더군다나 증가한다. 호르몬 보충은 진짜로 건강한 심혼이 아니다.
거기서 심장병의 낮추는가 위험에 학문 에스트로겐 사용법을 연결하고 있지 않는가? 일으키는 원인이 되 그리고 효력 연결을 설치할 단 회고 그들. 그리고 그 학문안에 여자는 잘 먹고, 일정하게 운동하고, - 심혼 건강에 긴요한 행동을 연기가 나게 있을 법하지 않았다. 모든 심장병의90퍼센트가 생활양식 선택에 예방 가능하다보다는 더 진상은 이다.
여자안에 심장병을 위해 3개 최고 위험 요소는, 뚱뚱한 연기가 남, 너무 많은 아랫배 및 치료되지 않는 고혈압 이다. 높은 콜레스테롤은 남자를 위해, 그러나 아니다 여자를 위해 최고 3개의 위험 요소의 한개 이다. , 폐경다음에, 건강한 호르몬이 우리의 콜레스테롤에게서 우리에 의하여 심혼에게 하기 때문에 (이것은 이다.)
단계 1: 정보를 모으십시요
14년간86,000명의 여자를 따른 간호원 건강 학문 - 일어나는 무엇이 심혼 건강한 행동을 따르는 그 총명한 오래 되는 쪼그랑 할멈에게 - 쇼:
전체 곡물의 많음플러스 고기, 콩보다는 물고기를 더 먹은 그들, 잎이 많은 녹색, 과일, 및 야채는 "정상적인" 미국 규정식을 먹은 그들에 비교된 1/3에 의하여 심장병의 그들의 위험을 감소했다. whole-grain음식의 일을 봉사하는 1개을 먹음것은34,000명의 폐경 후 여자의 다른 학문안에34퍼센트에 의하여 심장 발작을 감소했다. 주 견과의 적어도 5개 온스를 먹은 그들은 심장 발작을 있게 단 절반 만큼 할 것 같았다 처럼 아무도를 먹지 않은 그들. 주당 3 시간의 합계 걷 주 적어도90분을 위해 활기차 운동한 여자는 운동을 얻지 않은 여자보다는 몇몇 심장 발작 1/3이 있었다. 주 5 이상 시간 반안에 그들의 위험을 걸은 그들은 잘랐다.
단계 2: 에너지를 접전하십시요
로즈 꽃 본질과 장미 석영 본질은 양쪽 심혼의 에너지를 접전하기를 위해 추천된다.
너는 너의 심혼을 공격하는가? 그것을 보호하는가 위하여 너는 너의 심혼을 닫는가? 사랑 너자신. 좋을 치기 그래서 너의 탄력성 너자신 많음에는 나쁠 치기가 있지 않을 것이다. 열는가 시험StephenLevine's명상 "죽는 까 누구가안에 심혼"을?
하와이, 뉴멕시코, 및 애리조나안에 사람은 미국안에 가장 건강한 심혼이 있는다. 살아있는 너를 거기서 상상하십시요.
미소! 불경기는 모두 심장 발작과 치기의 너의 위험을 증가한다. 위험을 치기 위하여 실제로, 가혹한 불경기는 고혈압, 높은 콜레스테롤, 연기가 나는 담배보다는 더 강하게 연결해, 중량이 초과되고는, 다른 있있던 위험 요소 9개 이. 너가 미소할 때, 너의 두뇌는 너를 만들는 호르몬을 만들n다, 너의 심혼은, 좋게 느끼고. 이렇게, 미소.
단계 3: &Tonify기르십시요
접촉은 만지고. 수많은 과학적인 학문안에, 만진 사랑하고 있 매일 이던 사람은 이지 않은 그들보다는 뜻깊게 몇몇 심혼 문제가 있었다.
심장 발작에 견과. 견과안에 지방질은 심장 발작의 감소된 위험에 연결되었다. 고지방 규정식 (열량 견과와 올리브 기름의35-40퍼센트)에 지원자는13퍼센트에 의하여 그들의LDL콜레스테롤을 낮췄다. 그리스 여자는 동일물을 하고, 세계안에 심장병의 가장 낮은 비율의 한이 있는다.
근본적인 지방산, 특별하게 옴어g아-3s3s은, 이제까지 건강한 심혼에 이렇게 근본적 이다. 물고기 (연어, 정어리, 송어, 청어는 가장 높다), 씨, 전체 곡물, 콩, 및 견과안에 그들을 찾으십시요. 그들은 바나나, 어린 양 내무반, 및 비름 강포한 씨안에 특별하게 풍부하다. 그리고 신선하게 갈n 아마인안에. EFA알파alpha-linolenic산 일간신문을 소모하는 여자는 치명적인 심장 발작의 가장 낮은 위험이 있는다.
너의 심혼을 해초의 일정한 사용에 건강한 지키십시요. 해초는 임상으로 강심장 효력을 시험했다: 그들은 혈압을 안정시킨다; 트리글리세라이드, 폿폴입이ds, 및cholesterols의 수준을 통제하십시요; 심근의 생활을 머리말을 붙이십시요; 그리고 꾸준한 박동을 격려하십시요.
일정하게 카로틴안에 부유한 음식을 먹는 여자는40퍼센트에 의하여 치기의 그들의 위험을 잘랐다. 브로콜리를 적어도 먹는 여자는 아무도를 먹지 않는 여자로 일주일에 한 번 심장병의 위험 거칠게 반이 있는다.
탄수화물, 특별하게 세련된 가루 및 설탕을 삭제하나 제한해서, 그의 합계가400이상 있은 몇 친구의 콜레스테롤을 등분했다.
"... 설탕을 포함하여 약화시키곤, 가공하곤, 날조한 음식 품목,과 과당, 청량 음료, 요새화한 백색 가루, 우유 및 계란 분말, 카페인, 모조 국물 제품, 합성 비타민, 식물성 기름, 및 수소화한 지방질의 소비에 심장병의 명확한 협회가." 이는 까 나오는 무엇이 - 샐리Fallon
마늘,Knoblauch은 오래 되는 심혼에, (Alium.sativum) 이다 중대한 친구 괴롭힌다. 신선한, 익지않는 마늘 깡통 저혈압의 일 몇 정향나무는, 폿폴입이ds과 콜레스테롤을 감소하고, 심혼 활동을 강화하고, 면역 반응을 증가하고, (이렇게 치기를 감소하는) 응집하고 응고하는 혈소판을 감소하고, 혈당 농도를 안정시킨다.
익지않는 마늘을 좋아하지 말라? 강화하는 사용! 4 년 학문은 마늘 분말의 마그네슘 (1/4찻숟가락)에는 매일18위약을 가지고 가는 그들보다는 퍼센트 더 적은 동맥 패가 있은900을 섭취한 여자를 발견했다.
산사나무속 장과 색은 좋은 이유를 위해 표준 초본 심혼 강장제, 이고. 그것은 넓게 과량없이 효과적, 사실상으로, 신선한 말린 장과에게서 만들 쉬운 이고. 우아한 관목 또는 작은 나무 의 산사나무속은 교외안에 빈번하게 경작된다.
심근의 관 심장병, 고혈압, 염증, 및 동맥경화증을 대우하기 위하여Crataegus의 주사 가능한 모양은 1950 년대까지MDs에의해 써버렸다.
산사나무속의 활동은 느리 그러나 완료한다. 그것은 심혼을 강화하고, 일정한 박동을 설치하고, 심혼의 주위에 근해 형성, 그리고 심장혈관계통을 통하여 결의 긴장을 구호한다. 복용량은 장과 색의25-40의 하락, 일 종사하고 4 번 이다. 결과가 아니 빨리 보다는6-8주 예상하십시요.
Motherwort, 폐경기 여자의 저 친애하는 친구는, 마음에 들는 심혼 강장제 이다. 하루에 세번씩에 채택하는 꽃이 만발하는 정상의 색의10-20의 하락의 복용량은, 저혈압을 돕라, 심혼 활동을 강화하고, 동계와 불규칙한 박동을 편해지고, 연민을 위해 심혼안에 자리를 만들n다.
너의 심혼을 초콜렛을 먹어서 건강한 지키십시요. 진실하게 있게 너무 좋게 소리가 나십시요? 그것의 명망에도 불구하고, 초콜렛은 심혼 건강한phytochemicals에 적재된다. 코코아tretramers은atherosclerotic패의 조립을 단락시키는 혈관 벽의 산화를 재갈을 물린다; 그들은 또한 배를 이완되어 지킨것을 도와, 혈압을 아래로 지킨.
초콜렛 f라v온오이ds은LDL의 산화를 제한하기안에 비타민c보다는 더 강력하다; 그들은 자유롭 과격한 손상에서 혈액안에 모든 지질을 보호한다. Procyanidins은 혈액을 얇은과free-flowing지키는 온화한 아스피린 일하는 f라v온오이ds 이다.
Polyphenols은 적포도주, 녹차, 및 초콜렛안에 풍부하게 발견되는 심혼 건강한 물질 이다. 매일 사용은 지연 혈액 응고 시간까지 치기를 방지할지도 모른다. (어두운 초콜렛의75의ounces/20그램=1/2의 컵 차=1개의 유리제 적포도주.)
초콜렛은 또한 혈소판이 끈끈하게 얻을 때 (일어나는 혈소판 파편) 방지하고,HDL(좋은) 콜레스테롤을 밀어준다. 경이 그것은heart-shaped상자 수시로 들어온다!
레몬 향유는 이다 그래서 그들을 그것을 마시는 일간신문은 영원히 살l 심혼에 강화해서, 말한다. 5-10분을 위해 물 컵안에 신선한 말린 잎을 양조하십시요. 또는1-2시간을 위해 백포도주 및 저녁식사에 음료의 유리안에 가파른 신선한 잎. 또는 식초의1-2tablespoons/15-30ml을 즐기십시요.
너는 땀나야 하지 않는다, 그러나 너의 심혼을 건강한 지키기 위하여 너는 이동해야 한다. , 한다 그것을 그런데 너는 그것을 할 수 있는다; 변명.
민들레 뿌리 색은 혈압을 낮추고 건강하고 행복한 너의 심혼 및 심장혈관계통을 지킨다. 사용10-15은 식사에 떨어진다.
너가 고기를 먹으면, 전체 곡물 및 콩을 먹게 확실하 있으십시요. Homocysteine은 많은 동물성 단백질을 먹고 그것을 완전하게 가공하기 위하여 충분한B비타민을 얻지 않는 그들의 혈액안에 집중된다.
새로운 폐경기 년을 총명한 여자 방법, 치유의 6개 단계의 심혼 건강한 단계 4, 5, 및 6을 위해 여자30-90을 위해 양자 택일 접근 보십시요
심혼 건강한 생활 양식은 암시한다 전체 곡물, 견과, 및 콩을 매일 먹으십시요.
매일 청과의 제비를 먹으십시요.
지방 물고기를 적어도 일주일에 한 번 먹으십시요.
어두운 초콜렛을 일정하게 먹으십시요.
높은monounsaturated뚱뚱한 규정식을 먹으십시요.
연기가 난 멈추십시요.
매일 운동.
건강한 무게를 유지하십시요; 식이요법을 하지 말라.
- 심혼 건강한 힌트 연기가 난 멈추십시요
담배는 높게 습관성 이고 너는 그것을 칠 수 있는다. 를 위해 매일 쐐기풀oatstraw주입의 신선하게 건배한 해바라기 씨 그리고 컵의 한줌에 길러서 종료에 여분 가장자리를 얻으십시요4-6주 너가 연기가 날 멈출 전에. 해바라기 씨는 니코틴 수용체 위치를 채워서 니코틴을 위해 갈망을 감소한다. 쐐기풀과oatstraw은 신경을 강화하고 철수의 충격을 쿠션을 댄다. 너가 담배를 원할 때 총명한 여자 방법 기르십시요:
oatstraw목욕을 가지고 가십시요.
강포한 샐러드를 먹으십시요 (비록 그것의 단 1개의 민들레 잎).
가정에게 꽃을 가져오십시요.
누구를 너를 위해 저녁식사를 요리하는 시키십시요.
요가 종류에 가거든 무술은 분류한다.
구매 담배의 대신에 너자신을 위해 무언가.
미스 너의 연기 틈? 쾌락을 위해 쉬십시요!
15의pounds/7킬로의 체중 증가는 중지하는 사람을 위해 정상적 이다.
니코틴 철수는 변비를 일으키는 원인이 된다.
읽는, 잔소리한다, 죄, 그것 너의 자신 방법 가이드,에MDTomFerguson에의한 연기가 나기 종료하기,Ballantine1987년 얻고으십시요, 사십시요.
더 중대한 심혼 건강한 끝을 위해 여자30-90을 위해 새로운 폐경기 년을 총명한 여자 방법, 양자 택일 접근 및 힌트 보십시요.
법적인 포기: 평범한 치료를 대체하기 위하여 이 내용은 예정하지 않는다. 어떤 질병, 조건 또는 증후를 진단하나, 대우하나, 치료하나 방지하기 위하여 내놓는 어떤 제안 및 목록으로 만들는 모든 나물은 예정하지 않는다. 개인 방향 및 사용은 너를 위해 명확한 공식에 임상 약초상 또는 다른 자격이 된 건강 관리 개업자에의해 제공되어야 한다. 여기에 포함되는 모든 단의 물자는 개요 목적을 위해 제공되고 의학 통보 또는 의논이라고 사려되면 안된다. 너가 치료유사시에는 이으면 평판 좋은 건강 관리 개업자를 연락하십시요. 제 2 의견을 찾아서 각자 허가를 운동하십시요.
Susun위드
PO상자64
Woodstock,NY12498
팩시밀리: 1-845-246-8081
, 관련시켜 진동하고는, 열렬하,Susun위드는 건강과 영양에 그녀의 기공 강의, 가르침, 및 쓰기를 위해 국제 명망을 저장했다. 그녀는 약초의 유머, 통찰력, 및 그녀의 광막한 해박한 지식에 평범한 의학 접근에 도전한다. 부끄러워 하지 않 직업 여자, 그녀의 살아움직이는듯한 열성적인 강의는 그리고 수시로 중후하게 도발 접전하고 있다.
Susun은 여자 건강에 약초에 미국에서 제일 알려져 있는 권위 및 자연적인 접근의 한개 이다. 그녀의 4권의 베스트셀러 책은 전세계 여자의 수백만에의해 노련한 약초상 및 유명한 의사에의해 추천되고 이용하고 품는다. http://www.susunweed.com에 더를 배우십시요
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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