우리는 3 시간을 위해 자고는가, 아직도 정상적으로 작용해 좋은가?
또한 있있는Polyphasic잠 -으로*Uberman's잠 계획*, 1 긴 잠의 대신에 각 4 시간에게 각 밤 (monophasic잠)을 걸리는 6 매일 낮잠을 이루어져 있는다
낮잠은 10 분의 최소한에서3040분 종사하고 계속될 수 있는다. 25분은 최선이라고 여긴다.
polyphasic잠 개념은 우리는ultradian4 시간이**우리의 정상나란히 24 시간 주기를 운영하는 가락 있는다 고 사실에 기초를 둔다. 우리가 완전한 소형 주기를 통해서 각 4 시간 가는 것을 이ultradian가락은 의미한다. 흔하게 뒤에 오는 시간에: 4즑m,8즑m, 정오,4pm,8pm및 자정. 너는4pm에 이제까지 에너지안에 복각을 경험하는가것이?
각 4 시간이10-30에서polyphasic잠 계획 흔하게 잠다음 그들에 의하여 시간을 정밀하게 잰다. 이것은 전부를 위해 24 시간 계속한다. 새벽에 잠 3 시간이 중핵20작은 낮잠에의해 각 4 시간 따르는 곳에, 이것의 변경된 버전은 또한 실행된다. 개인은 더 나은 한 벌에 그들의 생활양식 주기를 적응할 수 있는다.
위험한 환경안에 살아 포유동물은polyphasic잠 계획을 실행한다. 그들의 생존은 위험에 잔여 경고 발생을 밤낮으로 의미할지도 모른다. 비상사태 상황을 다룬것을 필요로 하면 만일에 대비하여 우주 비행사는 또한 그것을 가르친다. 육군은 또한polyphasic잠안에 몇몇 부대를 훈련한다.
polyphasic슬리퍼가 경험하는 잠의 유형은 단계 5 램을 대개는 함유된다. 따라서 잠의 초기 단계는 크게 우회해 사용자에게'깨어있는 시간'의 약간 시간을 더 각 24 시간 허용한. 이것은 점차적인 과정 그러나 이다. 첫째로 낮잠에 곳에 몇몇polyphasic슬리퍼가 무겁게 느끼는 10 일 단계에, 언짢은, 밖으로 간격을 둬 7을 설명할지도 모르고다 집중할NREM은 크게 있는.
Polyphasic의 이점은 잔다
Polyphasic잠은Leonardodavinci "천재의 잠" 고명한 사람이라고,Thomasjefferson불렀다, 나폴레옹과Winstonchurchill은 어떤 모양 또는 또 다른 한개안에 이 계획을 사용했다. 이 국가가 달성하기 위하여 몇몇 주를 걸려지도 몰라, 있는 많은 것은polyphasic잠을 보고했다 창조 감각을 극단적으로trialled.
명백한 이점은 당연히 각 20안에 4 시간 기간 얻는 여분의 시간 이다. 너가 각자 의 너는 고전적인 계획을 따르면, 20개 5 분의 6 낮잠 단 2개을 평균하고 있을텐데 그리고 시간 반은 잔다!
너가 이 방법 자기에 익숙하면 하자마자, 너는 20 분에 비교되는monophasic잠을 위해 더 긴 약간 분안에 잠 국가로 미끄러질 수 있는다.
이 방법 잠것이 그들을 창조적 이는 허용하는 고가 작가, 또는 그들의 분야안에 독창성을 필요로 하는 누군가는, 발견한다. 이것은 그들의 잠깬 시간동안에 알파와 시타 br아인와v엇 더, 오히려 베타의 발생에 만기가 될, 수 있었다.
불리?
명백한 질병효과에 6 달을 위해 그것을 위로 지킨 어떤 계속 있어도 잠 계획의 이 유형은 추천한 장기가 아니다. 건강에 어떤 부정적 반응을 알아내기 위하여 잘 해내는 장기 연구 계속 있지 않는다.
잠의 다른 무 램 단계를 우울하게 해도 그것의 세기, 그것으로 실행되어 몰라도 - 깊은 잠의 특별하게 단계 3 그리고 4에는 장기 정서 건강에, 부정적 반응이 있을지도 모른다.
정상적인 작업 일으로 통합하기Polyphasic잠은 불가능하다.
오하이오! 그리고 다른 것. 그것을 해본 그들은 체중 증가에 지도할지도 모른다 식욕안에 증가를 보고했다. 너는 가능하게 운동을 더 하는 저 여분의 시간의 어떤을 보낸것을 필요로 할텐데!
결론
너가polyphasic잠을 해보기에 흥미있으면, 너의 다음 휴일동안에 그것을 잠시 동안 해보십시요. 가능하게 너에게 피로하게 해는, 언짢은 느낌을 하십시요 를 제외하고, 그것은 어떤 손상 간결 기간을 하지 않을 것이다!
참가자가 그들의 먹는 거주를 검토하고 확인한다 고 추천된다 모든 필요한 식품군 및 어쩌면 비타민 및 무기물 보충교재에 최적 규정식에 이다 것 을.
또한 마음을 자극되어 지키, 계획이상으로 우연한 자기 방지하는 손에 일련의 재미있는 계획사업을 있음것은 추천된다.
더 적은 시간안에 우리의 잠의 질을 확대하기의 더 건강한 방법을 위해 우리의 웹사이트를 아래에 방문하십시요. "너무 많은 잠" 페이지에 가십시요.
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