심장병의 중요한 위험 요소
당신은 것은 모두 활동이라고 방지하거나, 연기하거나 심장병의 효력을 극소화하거나 악화시킬 당신이 오늘 도움을 수 있다 항상 명심해야 한다. 열쇠는 위험 요소를 통제하기 위한 것이다. 당신이 가족사와 같은 심장병을 위한 각 위험 요소를 통제할 다는 것을 수여해 그러나 당신은 확실히 당신의 행동에 관하여 무언가를 할 수 있다. 나이와 성은 또한 심장병의 당신의 위험을 좌우한다.
심장병의 중요한 위험 요소
콜레스테롤 치
콜레스테롤은 지질의 유형, 부드러움, 연료의 근원으로 봉사하는 fatlike 물질이다. 과량 콜레스테롤은 atherosclerotic 패의 형성을 일으키는 원인이 될 수 있다. 동맥에 있는 패의 축적은 혈류량을 막고 심장 발작으로 이끌어 낼 수 있다. LDL 콜레스테롤, 소위 "나쁜" 콜레스테롤은 세포막을 고치거나 호르몬을 만들었었다 몸을 통하여 위치에, 수송된다. LDL 콜레스테롤은 당신의 동맥의 벽에서 축적될 수 있다. HDL 콜레스테롤, 소위 "좋은" 콜레스테롤은과 몸에서 제거해 바꾼 간에, 콜레스테롤을 수송한다.
혈압
정상적인 혈압 수준은 심장 확장 혈압을 위한 심장 수축 혈압 및 85 미만 mm Hg를 위한 수은 (mm Hg)의 130 밀리미터 미만으로 정의된다. 더 높은 혈압, 더 확률이 높다 심혼과 두뇌에 통행세를 가지고 가는. 혈압은 당신의 수준이 높다는 것을 검사되어야 한다. 정상을 위해, 한 번 체크 매 2 년마다. 높 정상을 위해, 체크 일년에 한 번. 만약에 극단적으로 높은, 당신은 즉시 배려를 얻어야 한다. 다음 고도가 한동안 지탱되는지 다수 측량을 알게되십시오.
당뇨병
심장병을 위한 또 다른 위험 요소는 인슐린 부족의 당뇨병, 만성 질병 또는 저항이다. 타입-2 당뇨병, 일반적인 유형은 비만과, 연관되고 운동과 균형을 잡은 영양을 통해 이상적인 체중을 유지해서 막힐지도 모른다.
심장병의 통제 위험을 위한 팁
연기가 나는 중지하십시오
당신의 폐에 대한 연기가 나기의 효력은 거의 격 건강 상태를 일으키는 원인이 될 수 있다.
능동태를 얻으십시오
일상적인 신체 활동은 통제 비만에서 적극 추천하고다 도움이 된다. 온건한 신체 활동의 30 분을 매일에 실행하는 것을 시도하십시오. 빠른 걷는 것은 심장병을 방지하는 제일 방법의 하나 이다. 당신이 소량의 무게 조차 잃을 수 있는 경우에, 예를 들면 5 파운드, 심장병을 방지하는 지질 수준과 혈압에 대한 긍정적인 효력이 있을지도 모른다.
한계 알콜 소비
한계 심장병을 방지하는 3개 온스 보다 소수의에 매일 알콜 입구. 다량의 알콜을 마시는 사람들은 (일 6개에서 8개 온스) 고혈압이 있어 경향이 있다.
당신이 먹는 무엇을 시계
심장병을 방지하기 위하여 청과의 5 helpings를 매일 먹으십시오.
충분한 규정식 칼륨, 칼슘 및 마그네슘 입구를 유지하십시오.
심장병에서 멀리 체재하기 위하여 포화지방 및 콜레스테롤을 감소시키십시오.
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마이크 Spencer는 사람들을 보호한다 수년간 그들의 건강을 돕고 있다. 당신이 어떻게에 당신의 심혼을 보호하고 심장병 방문 마이크 위치를 막는 것을 도울 수 있는지 알아내기 위하여: http://www.heart-healthy-diet.com
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