이완
우리는 우리의 사회안에 긴장에 관하여, 그러나 약간 이완에 관하여 많게 말한다. 괴상한가, 그렇지? , 나의 전망안에 이완하는 능력은, 싸게 평가한다. 우리는 몰n 사람, 성취자, g오-g얻더rs을 평가한다. 모욕 이게 "그는" 한가로운 조금 상보보다는 할 것 같다 이다!
우리 이완하는 모든 필요. 심장병은 이른 무덤에 우리들의 너무 많은너무 많 지도한다. 개인간 마찰은 결혼과 관계를 손상한다. 생활의 매일 긴장은 우리들에 너무 무겁게 무게를 달아, 기쁨의 우리의 감을 살아 있음에 분쇄한. 나가 너무 서정 시조에 되면 (, 정당한 나를 철석 때리십시요)
진실하게 이완한 사람의 이상적인 심상은 대위의 아래 찢어 단거리 선수 이다. 그의 얼굴이 -- 피부가 쉽게 잔물결이 일는 까 라고 볼것을 보십시요. 그는 완전하게, 그의 안면 근육에 동등한 이완된다. 그는 그의 팔을 양수하고 그러나, 다시, 근육이 자유롭게 이초하는 까 라고 만난다. 이완하는. 그를 후에kacikoiss지 않는. 그의 눈에 지금 보기. 그들은 1개의 것에 단 -- 끝마무리 테이프 초점을 맞춘다. 이것은 이완의 역설 이다: 우리가 이완되골 초점을 맞출 모두 때 우리는 최선으로 실행한다.
이것은 생활의 각 양상안에 적용한다. 이완+초점=최적 성과. 사회적인 관계안에. 일에. 스포츠와 운동경기안에. 각 스포츠 심리학자의 목표 -- 년의 가장 중요한 게임을 할 때라도, 그들의 운동선수가 몸과 마음의 통제안에 체재할것을 돕 위하여 이다. 그것은 "지역"안에 있음 부른다. 그것은 "대담무쌍한으로 잃기 위하여 때때로," 이기기 위하여 알려진다. 대담한 있고는, 모험하고는, 그리고 결과를 두려워 하지 않는 허용한. 일에 일류sportsperson을 보거든 나가 의미하는 것을 너는 볼 것이다. 적성과 지배 의 그것이 모두 이렇게 쉽게 보는 저 순간의 차이 이다.
우리는어떻게 안에 "지역" 얻는가? 2개의 시험한 이완 기술 있는다: 깊은 명상 및 최면. 나는 양쪽을, 개인으로 사용한다. 이 접근이 위협하, 그때 시키면 나를 보이면 너가, 너가 불안의 너의 매일 짐의 어떤을 흘릴것을 돕 위하여 매일을, 특별 훈련 또는 경비없이 사용할 수 있는 약간 간단한 기술을 건의하십시요.
첫번째 기술은 가장 간단하다: 다만 심호흡을 안으로 가지고 가고,kacikoiss고, 느리게 풀어 놓으십시요. 너가 풀어 놓는다 대로, 너의 어깨 하락을 시키십시요. 얼마 긴장이 우리의 어깨안에 거주하는 까 너는 놀랠텐데. 이 기술의 변이는 걷는 명상 이다. 너가 따라 걷는다 대로, 너의 걸음을 세십시요. 안으로의 흡입은 6을 위해 4개 걸음, 4을 위해 파악을 위해, 밖으로 호흡한다. 다시의 시작. 너는 수를 변화할 수 있는다. 나가 알고있는 가수는12안으로, 및12을 밖으로 붙들는12한다, 그러나 이와 반대로 흡입 통제는 무역안에 그녀의 주식 이다.
다른 유용한, 매일 기술은 너의 몸의 의식을 개발한것을 이다. 예를 들면, 너의 호흡을 관측하십시요. 너의 몸에 들어가는 흡입의 명심하 되십시요. 너의 가슴으로 너의 가슴 근육안에 긴장안에 경미한 증가는 확장한다. outbreath에 긴장의 방출. 너의 몸의 어떤 부분은 이 방법안에 대우될 수 있는다. 너의 몸 지금 당장에 급여 가까울 주의, 및 너는 급속하게 너의 긴장의 어떤을 흘릴 것이다.
제 3 의 접근은 너의 초점으로 외부 목표를 이용하기 위하여 이다. 컵, 예를 들면. 모두 그밖에 시키는 컵에 너의 주의 그리고 초점에서 독점적으로 실종되십시요. 그것의 유약의 명심하 되십시요. 아래에의 사기그릇. 그것의 곡율을 느끼십시요. 그것의 역사를 너의 넋으로 스며 나온것을 시작되는 시키십시요. 나는 서정 시조에 다시, 이렇게 철석 때린다 나를 얻고 있다. 너가 문제점을 강제하고지 않는 그러나 의식의 너의 분야를 채우는 저 목표를 허용하는 매일 목표에 집중되 초점을 맞출 때, 좋은 것은 너의 심신에 일어난다. 지금 당장안에 살의 다른 보기 이다.
어떤은hypnotherapy과 명상에서 수줍어한 멀리 사람을 살게 한다. 너가 결코 이득을 경험하지 않으면 나는 주저를 이해할 수 있는다, 그러나 나는 전심으로 양쪽 접근을 추천할 수 있는다. 나의 자신의hypnotherapy클라이언트는 나가 그들을 주는CDs에 의하여 맹세한다. 저것은 어떻게 간단한가? '조용한 시간'의 30분은 수시로 (전형적으로, 한 번 주당) 현대 생활의 일, 관계 및 일반적인 혼전의 긴장을 풀l 수 있는다.
것은 모두 해결책을 너가 선택한다, 너는 이완한것을 배운 후회하지 않을 것이다. 누구가 만들l 수 있는 가장 귀중한 투자 이다.
짐Sullivan은 신뢰, 각자 존중 및 스트레스 관리안에 전문하는hypnotherapist이다. 그는 신뢰 클럽 웹사이트http://www.confidenceclub.net경유 연락될지도 모른다
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