겨울 파랑을 치기 위하여 어떻게
날씨가 감기를 돌l것을 시작할 하자마자 가족 채운 휴일의 시각안에 겨울 절기 쾌재, 빙상 스케이트 경기안에 매우 기뻐하는 그들과 눈뭉치 전투. 그러나 겨울 파랑으로 고통받는 그들을 위해, 겨울 절기는 그것에 보유 너 실내에 길고, 어두운 주, 황량한 하늘 및 날씨의 약속을 가져온다.
간단하게 존재하고 있다 이렇게 많은 어둡고, 흐린 일 -- 이것안에Midwest, 북서 및 동북 어느 미국 지구안에 특별하게 진실하 --에 절기 견적한25백만명의 미국 사람이 겨울 파랑으로 해마다 고통받는 까 왜 청정하게 감정적인 원근법에서 사람 정취를 가져오는 이젠 그만 이고, 그러나 거기서 아주 진짜의, 육체적인 이유 이다.
, 단의 겨울 절기동안에, 너가 이으면:
* 도려내는과 활동
* 성급하 강렬한
* 간절히 원하는 단것 및 정상보다는 더를 먹는
* 위로 가두는 감각
* 혼수상태
* 슬픈 또는 아래로
* "약동하 미친" 지치게 하는 감각
* 잠 정상보다는 좀더
* 언짢은
* 까다로운
* 성안에 지는 관심사
* 말썽 집중을 있는
너가 겨울 파랑의 상자로 고통받고 있다 고 할 것 같다. 겨울 파랑은 약 천만 미국 사람을 영향을 미치는 계절 감정 무질서로 있있는, 슬픈 더 심각한 조건에 혼동되면 안된다. 겪는것을 그들 관계 및 일 생활이 시작되고 있는 점에 우울하게 하고 지치게 하는 슬픈 느낌에 사람. 겨울 파랑은 슬픈에서 "내린다" 이고, 너를 까다롭고, 피로하고 까다롭 느끼는 일으키는 원인이 되는지도 모르는 동안, 슬픈의 효력과같은 동일한 넓이에 이지 않는다.
모두에 시간안에 너의 겨울 파랑을 주변에 돌는 희소식은 방법 있는다 고 이다.
어떤 일요일을 얻으십시요 (또는 충분하 스펙트럼 빛에 가벼운 상자를 사용하십시요)
일이 어두워질것을 시작될 때 겨울 파랑이 생긴다 고 사실은 햇빛 부족하 일치가 아니다. 햇빛은 인류 건강에 결정적 이고, 우리가 그것에 충분한 노출을 얻지 않을 경우 우리의 정취 및 신체 건강은 겪을 것이다. 너가 밝은 빛에 드러낼 때 더 명확하게, 너의 세로토닌 수준 (너의 정취를 올리기에 회합되는 호르몬)은 상승한다. 너는, 예를 들면 밝은 바닷가에 언젠가를 보내기다음에 이 "최고" 감각을 경험할지도 모른다.
유사하게, 잠 호르몬melatonin은 빛과 어두움에 또한 (반대로) 상승하고 떨어진다. (, 겨울의 심혼안에, 이것이 단4:00pm에 있을지도 모르다 때라도) 어두운 외부를 얻을것을 시작될 때 너가 자연적으로 피로하게 느낄지도 모르다 까 왜 이는 그것이 어둡 때, 너의melatonin수준은 증가한다.
겨울 파랑의 증후를 완화하기 위하여 이렇게 잘 일하고 정취를 올리는melatonin세로토닌 체계가 햇빛에 의하여 영향을 미치기 때문에 그것은 이다. 항우울제보다는 겨울 파랑 그리고 슬픈 더 나았던 것의 증후를 구호하기 위하여 실제로, 학문은 조차 고가 충분하 스펙트럼 빛을 치료로 사용하기의 연습 이는phototherapy, 또는 가벼운 치료, 일 발견했다.
여름에 햇빛의 많음을 얻음것이 너의 몸이 겨울안에 더 높은 비타민d수준을 유지할것을 고 재미있, 태양 노출을 너의 몸안에 일으킬것을 요구하는, 비타민d은 세로토닌의 상부, 및 그것에 또한 건의되었다, 그리고 그런 까닭에 세로토닌의 상부 마찬가지로 연결된다.
불운하게, 우리들의 최대량은 부분안에 우리가 공중은 태양을 기피하기로 불필요하게 위협되었다 고 사실에 지금 실내에 그리고 분할 보내는 다량 시간에 만기가 되는 여름동안에 충분한 햇빛을 얻지 않는다.
너가 밝은 즉시 향상시키기 위치에게 여행을 가지고 가고, 태양안에 언젠가를 보낼 수 있으면 이렇게 겨울안에, 너의 정취는 할 것 같다 (이것은 분별있는 태양 노출을 의미한다 -- 너가 점화될 까지 태양안에 체재는 건강하지 않다).
떠날 너의 그들를 위해, 슬픈을 위해 제일 대우로 넓게 받아들이는 다른 선택권 및 겨울 파랑 있어도 이긴 하지만,: 충분하 스펙트럼 점화. 자연적인 햇빛은 나가 복제를 자연적인 햇빛안에 동일한 건강한 "성분" 추천하는 충분하 스펙트럼 가벼운 상자 및 충분한 스펙트럼 이다. 이것은 적외선과 3개의 자외선 파장아울러 색깔의 충분한 스펙트럼을 (무지개의 색깔을 상상하십시요), 포함한다. 광원의 다른 유형은 -- 아니다 "정규병"또는 "자연적인" 전구 또는 형광 전구 -- 이 필요조건을 포함하지 않는다.
나는 높게 너에게BioPure을 가장 가깝게 자연적인 일광을 일치하기 위하여 적외선과 3개의 매우 보라빛 파장아울러 색깔의 필요한 충분한 스펙트럼을 포함하는 전구 추천하고 지금 제안한다. 시장에 가장 정확한 자연적인 충분한 스펙트럼 오늘의 전구의 한개에는,BioPure전구 계급5500켈빈의 색온도가 있고 착색한다 번역 색인 (C.R.I은.)을 93의, 이 전구를 정오 태양, 태양이 그것의 가장 높은photobiotic활동을 있는 시각에 대등한 시킨.
BioPure전구는 또한 향상시킨것을 돕l 수 있는다:
* 색깔 지각
* 시각 명확성
* 정취
* 정신 의식 및 생산력
* 학교 교육 성과
* 식물 성장
이는 무엇이 더는 고 겨울 파랑 및 슬픈 보고에 그들 충분하 스펙트럼 가벼운 상자의 사용에 아주 표시되어 있는 개선 이다. 2 3 일만큼 적게 사람은 정취안에 에너지 그리고 개선안에 중후한 증가와 생물 청정한BP-12및 생물 청정한BP-12주니어 가벼운 상자에 복지의 감을 느낀것을 간다. 그리고, 그것이 가지고 가는 모두는 일15분 이다.
운동은 정취를 밀어준다
우울한 증후를 완화하기 위하여 운동은 자연적인 정취 승압기로 넓게 있있, 일하 도록 또한 항우울제보다는 잘 발견되었다. 활발한 도보를 위해 간단하게 나가나30분 운동을 위해 체조에 이끌것은 너의 정취를 위해 경이를 할 수 있고, 너의 몸은 너무 유익할 것이다. 너가 도려내 쉽게 얻는 누구 이으면 너가 어느 일과 지켜야 한다 고에 느끼지 말라. 그래서 너의 개성과 적당 수준을 적합한 무언가를 선택하십시요, 너가 앞으로에 보는 무언가의 때 운동은 잘 일한다. 무용,kickboxing, 요가 및 활발한 걷것은 모두 좋은 아이디어 이다.
감기 또는 독감 -- 많은 사람이 겨울 절기에 앞으로 보지 않는 까 왜 다른 이유에 아래로 오게 운동은 또한 평균이 너 보다 적게 할 것 같은 너의 면역 계통을 밀어준 돕l 것이다.
안락 음식 갈망을 저항하십시요
날씨가 더 것이 돌는 때 너가 겨울을 위해 "동면하는" 준비하고 있는 처럼, 그리고 "안락" 음식을 간절히 원하는 그런 시작 대로 너는 정신으로 느낄지도 모른다. 그 과자 및 즉시 반하게 한 감자가 건강하지 않다!것 을) 불운하게, 전통적인 안락 음식은 영양 입장 (너는에서 이상보다는 보다 적게 있있다 이것을 간다. 너에게 감각을 만족시키고well-nourished갖게될 것이다 고기, 익지않는 치즈 및 신선한 채소같이, 오히려 설탕 높은 것에 건강한 음식 선택에 너의 식품 저장실을 구입하십시요 (올 것이다 불가피한 "설탕 충돌에" 빨리).
너가 발견하면 너의 진도를 막는 어떤 근본적인 감정적인 도전을 연설하기 위하여 너의 갈망은 저항하기 에는 너무 강하다, 에너지 심리학 공구, 감정적인 자유 기술을 해본 사려한다.
자는 너의 자연적인 성향을 따르십시요
태양이 (놓을 때 너가 피로하게 이것 이으면 우리 몸이 느끼는 프로그램된) 자연적인 방법 느끼면, 너의 몸을 들으십시요! 그것이 시간 이는 휴식하는 것과 이어 너에게 말한. 우리들의 최대량은, 그런데, 체재 위로 우리 몸보다는 매우 늦게, 아드레날린 선 및 면역 계통을 손상한것을 가는 태양 세트보다는 더 늦을 것이 때때로 6 이상 시간 좋아할텐데. 아침에 새로운 일 맡게 건강한 밤 잠[http://www.mercola.com/article/sleep.htm]정취 너를 위해 경이를 할 수 있고 너가 준비되어 있 느낄것을 돕l 것이다.
너의Omega-33을 낙관하십시요
어유안에 옴어g아-3 3 지방산은 줄인 불경기에 회합되는 것을 보이는 다수 학문 있는다. 이Stoll지배를 받는 관심사가 너, 나 높게 박사 책을Omega-33 연결 추천하면. 그는 불경기를 위해 어유의 사용을 지원하는 기록을 집계하기의 중대한 일을 한 하버드 정신병 의사 이다.
나가 우연히 만난 고품질 어유 및 대구 간 기름의 제일 근원의 한개은Carlson's상표 이다. 너는 우리의 웹사이트 상점 또는 너의 현지 건강식 상점안에 그것을 발견할 수 있는다.
너의 일과를 변화하십시요
두려움에서 당기는 때때로 너의 생활안에 미미한 변화를 만들것은 우수한 방법 이다. 뒤에 오는 아이디어는 아주 간단하다, 그러나 너의 일 및 너의 정취안에 큰 효과를 낼 수 있는다:
* 너의 가정안에 몇몇 새로운 훈장을 추가하십시요
* 너가 즐기는 약간aromatherapy기름을 구매하십시요
* 안마 또는 온난한 향료 목욕에 대우하십시요
* 너의 가족 또는 뜻깊은 다른 사람을 위해 특별한 식사를 준비하십시요
* 마음에 들는 음악 또는 이완Cd을 들으십시요
* 너의 정서 또는 일 활동에 반영할 것이다 전표
* 건강한 음식, 좋은 책 및 다른 마음에 들는 활동의 일에 애지중지하십시요
* 오랜 친구를 부르십시요
* 너의 생활 공간을 편성하십시요 (개간 불요반사파는 너의 마음을 위해 진정시킬 수 있는다)
조셉Mercola박사
총계 건강 프로그램의 저자
유명한 최선 건강 센터의 창시자
http://www.Mercola.com - 인터넷에#1자연적인 건강 사이트!
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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